24/24-Fasten und das Problem mit dem Essen

Hallo ihr lieben Leute hier,
ich habe gerade mit dem KZF angefangen und lese mir im Internet nun einen Wolf über das Thema. So bin ich auch hier gelandet.

Zu mir: Ich bin 53 Jahre alt und habe mich in den letzten Jahren auf furchtbare 103Kg hochgefuttert! Es gibt also einiges, was runter muss. Mein Ziel ist im Sommer auf unter 70kg zu kommen. Wie realistisch das ist, das weiß ich nicht. Aber schon unter 80kg wär prima und würde mich glücklich machen. Das halte ich durchaus für realistisch.

Ich habe mir gerade das Buch von Daniel Roth auf den Kindle gezogen und es quasi inhaliert. Manchmal musste ich beim Lesen wirklich Lachen. Danke Daniel für das tolle Buch!

Dann habe ich mir gestern die BBC-Doku "Fasten macht glücklich" auf Speigel TV angeschaut.
(Link darf ich hier scheinbar nicht reinstellen. Einfach mal bei Google nach suchen)

Und nun bin ich von KZF komplett überzeugt. Ist genau wie für mich gemacht. Ich habe kaum Probleme mit dem gar nix essen - ständig maßvoll zu essen ist eher mein Problem. Und mit Disziplin hab ich es auch nicht so. Aber: "Heute esse ich mal nix" - das fällt mir erstaunlich leicht.

Eigentlich dachte ich an die 10von2 Methode, die ja im Prinzip ein 36/12 Fasten ist. Nach dem Lesen in Daniels Buch und Blog bin ich davon nicht mehr so wirklich überzeugt. Ich denke, dass ich mit dem 24/24 besser dran bin.

Nun zu meinem Verständnisproblem: Wie viel esse ich denn nun an dem Esstag?

Mein Grunderhalt liegt insgesamt bei etwa 1800kcal - also bei der Menge würde mein Gewicht stagnieren (was ja keiner wirklich will ;) )

Wenn ich nun 24 Stunden nix esse und 24 Stunden esse und das ständig im Wechsel... Esse ich an meinem Esstag dann schlauerweise 1800kcal? Oder lieber mehr? Oder weniger? Oder wie?

Kann jemand von euch den Knoten für mich lösen??

 

Ok - da hast du sicherlich Recht. Ich nehme mir für dieses Jahr erst einmal U80 vor. Das halte ich durchaus für realistisch. Ich habe mit WW vor Jahren schon einmal 25kg abgenommen und da lag meine Abnahme auch bei 1kg pro Woche und manchmal sogar drüber. Egal - ich werde ja sehen, wie es läuft.

Aber die Diskussion über meine Ziele beantwortet nicht meine Frage oben.

 

Ernährungsumstellung und kalorienarme Kost? Das ist genau das, was ich NICHT mehr will, denn DAS hält man auf keinen Fall ewig durch. Allein wenn ich das Wort "Ernährungsumstellung" schon höre, dann sträuben sich mir die Nackenhaare. Ich ernähre mich gesund, wenn ich mich ernähre. Ich ernähre mich vegetarisch und koche immer frisch. Meine Falle sind Chips und Co. Und dass ich von dem gesunden Essen zu viel esse. Und dass ich mich zu wenig bis gar nicht bewege. DAS hat mich dick gemacht.

Und ja: Ich faste lieber für den Rest meines Lebens, als bei jedem Essen darüber nachzudenken, was ich darf und was nicht! Einen Tag lang gar nix zu essen, damit habe ich überhaupt kein Problem. Heißhunger am Fastentag kenne ich nicht. Heißhunger gibt es bei mir nur am Esstag, wenn der Stoffwechsel morgens durch Frühstück geweckt wurde. Müde und schlapp am Fastentag? Hast du selber eigentlich schon mal gefastet? Am Fastentag könnte ich Bäume ausreißen und Marathon laufen. Schlapp und müde bin ich nur nach dem Essen.

Meine Frage im Anfangsthread wurde aber immer noch nicht beantwortet.

 

Danke Daniel für deine Antwort. Ja, 10von2 ist sehr streng und dein Buch hat mich ins Grübeln gebracht. Ich habe mir noch während des Lesens gestern Abend einen Becher (250g) Magerquark geholt und den genüsslich beim Lesen gegessen :)

Ich hatte oben ja auch Gesamtumsatz geschrieben - also schon inklusive Bewegung.

Liegt der bei mir bei etwa 1800 und ich mache 24/24, dann sollte ich also an dem Esstag 2 x 1800 x 0,8 = 2880 kcal zu mir nehmen? Hab ich es nun endlich kapiert?

Mir persönlich liegt das 24/24 übrigens sehr. Einen ganzen Tag gar nix zu essen ist für mich viel leichter, als Morgens oder Abends nix, wie bei 16/8 oder anderen Methoden. Mein Ziel ist: 24/24 oder 10in2 (da bin ich noch nicht so ganz sicher), bis ich mindestens unter 80kg bin. Dann fange ich an darüber nachzudenken, nur noch 3 Tage in der Woche zu fasten. Beim Erreichen des Idealgewichts dann nur noch 1-2 Tage die Woche. So ist der Plan.

Ich merke nun nach nur 2 Fastentagen schon, dass ich