Neues Jahr mit Dukan starten, wer macht mit?

Hi Lulu67 ,
erst Mal ein herzliches Willkommen hier! Bin auch ein Dukan-Neuling und seit Montag in Phase 2. Zu deiner Frage: Ich würde morgen anfangen. 1. Sind Shakes bei Dukan nicht erwünscht, weil sie kein natürliches Lebensmittel sind und vor allem die Befriedigung, die sich beim Kauen von normalem Essen einstellt, bei Shakes natürlich weg fällt. So habe ich es zumindest verstanden. Shakes sind auf keinen Fall Bestandteil der Dukan-Diät, was natürlich nicht heißt, dass du sie nicht später als Ergänzung, z.B. in Backwaren o.ä. einbauen kannst. Aber eigentlich solltest du dir deine Proteine aus natürlichen Eiweißquellen holen. Vielleicht melden sich ja hier noch ein paar "alte Hasen", die es ganz genau wissen?

LG chubby

 

Hi Lulu67 ,

dein Tag hört sich doch so weit ganz gut an! Du musst nur aufpassen, dass du auch wirklich genug isst. Ich habe da immer noch so meine Schwierigkeiten, besonders morgens. Aber es ist wichtig, damit das Maschinchen in Gang kommt :D.
Mir ging es am 2. Tag der Attacke richtig schlecht ..... sollte dir das auch passieren: weitermachen! Das geht vorbei - bei mir war auch am 3. Tag schon alles wieder gut. Ich kenne das übrigens auch, dass am späten Nachmittag die große Müdigkeit und Hunger einsetzt. Überleg dir, ob du einen Snack mit auf die Arbeit nimmst. Ich kann bei mir auch nix aufwärmen und nehme dann eine Buttermilch oder einen fettfreien Naturjoghurt mit. Als Überbrückung zum Abendessen reicht das.
Du wirst vermutlich in den nächsten paar Tagen weniger Hunger bekommen - das ist normal!
Schau doch mal in mein Tagebuch, da schreibe ich immer genau auf, was ich über den Tag so esse. Ansonsten ist mein Frühstück eher simpel. Heute hatte ich z.B. Dukanbrot (Achtung: erst ab Phase 2!!) mit Räucherlachs, einen fettfreien Sojajoghurt mit Zimt und einen Milchkaffee.

LG
P.S: Trinken, trinken, trinken - nicht vergessen! :)

 

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