Dukan Diät 2014 wird mein Jahr!!!!

Hallo ihr Lieben:D

Danke ich will Schön das DU wieder da bist ;) Ich hoffe das es langsam aber doch stetig aufwärts bei dir geht;)
Ja bis jetzt hab ich immer wieder rechtzeitig die Notbremse gezogen:D Aber die zwischenfälle häufen sich in letzter Zeit Das muss ich unterbinden;) Aber hey Tschakka ich werde es schaffen!!!

Mein heutiges Gewicht ist 87,7 kg also -1,8kg:D Habe 5 Tage Turbo gemacht und bin am Samstag in die Reduktion gewechselt;) Eigentlich wollte ich 7 tage Turbo durchziehen aber mein Kreislauf hat mich Donnerstag und Freitag im Stich gelassen:( Waage hat seit Mittwoch eh keine Abnahme mehr verzeichnet von daher war es nicht allzu schlimm in die Redu zu wechseln, denn jetzt fluppst wieder

Essensplan vom 11.-13.10.2014
Samstag: Rucola-Tomatensalat, Parmesan, Cashewnüsse mit Kernöl angemacht und einem Stück Pute
Sonntag: Zucchini-Paprika-Hirtenkäse-Putenhackpfanne
Montag: ""

Gestern war ich mal wieder im Fitnessstudio... ICH HABE MUSKELKATER!!!

So wie ihr seht bin ich wieder voll drin und für die nächsten zwei Tage ist das Essen auch schon so gut wie geplant

Ich wünsche euch einen weiterhin schönen Abend

 

Huhu
Mir geht es super gut wieder;) hab gestern totalen schmacht auf ein schönes Brot gehabt.. hab dem mit sport aber wieder bekämpft :D
Hab mir dafür heute morgen zur arbeit brot mit frischkäse, camenbert und paprika mitgenommen... das war ein festschmauß:p denke das es mir die Waage nicht allzu übel nimmt.... hab es ja schon morgens gegessen und das alles in meinem kalorienrahmen;)
Für morgen hab ich meine mahlzeit für abends geplant. ... gehe mit zwei kollegen ins kino und vorher wollten wir ne Kleinigkeit essen in der pizeria.... hab schon im internet die Speisekarte gewälzt und mir nen Salat mit putenstreifen ausgesucht :D
Jetzt wirds aber zeit für nen shake ;)

Wünsche euch noch einen schönen abend..... macht die heizung an es wird frisch

 

Danke liebes.... es war echt toll heute und ja ich hab nur nen salat gegessen und im kino wasser getrunken. ... sah ja alles zu verführerisch aus...lecker warmes popcorn oder nachos mit käsesoße.... yammi yammi..... aber natürlich ohne mich.... sind aber auch stolze preise im kino... für ne Packung popcorn 6 euro.... hammer oder? Das schreckt einen ja doppelt ab....

 

Guten Morgen

Gesamtabnahme letzte Woche waren 500g. Aber das kenn ich ja vom letztem Start, das die zweite Woche schleppend läuft... Dafür wird die Woche wieder besser funktionieren;)
Zu Essen gab es gestern gestern Blumenkohl-Brokoli-Schinkenauflauf;) Lecker:D
Danach war ich zum Probetraining beim Thai-Bo-Boxen:pDas Training war an sich toll aber total anstrengend... Der Trainer hat uns ganz schön gestriztWar fix und alle danach.... Da wird wirklich jede Muskelpartie beansprucht.... Sah nach dem Training wie frisch geduscht aus.... Die kompletten Haare waren nass Freitag gehts nochmal hin zum Drillinspektor;) Hihi.. Gefällt mir sehr gut und werde ich jetzt gegen Zumba austauschen:)
Ich wünsche euch schon mal einen schönes wochenende:) Ich hoffe das Wetter wird etwas besser