Fitness für Schlanke Arme

Hi Layali,
also so dicke wie Bodybuilderarme wirst Du sie sowieso nicht bekommen - egal wie hart Du trainierst. Krafttraining auch mit etwas schwereren Gewichten fördert die Fettverbrennung und die Straffung des Gewebes. Leider gibts keine Übungen mit denen man partiell, also nur an bestimmten Stellen Fett verbrennen kann.

Alles in allem hilft nur eine eiweissbetonte Ernährung und ein Fokus auf Krafttraining. Bei letzterem solltest Du einen Schwerpunkt auf die Oberarme legen. Also Dips für den Trizeps und 2 Übungen für den Bizeps. Alle anderen Übungen, ausser Beine, trainieren die Arme ja auch immer ein Stück weit mit.

Grüße
Stefan

 

du kannst so ein thera-band benutzen...damit geht das ziemlich schnell und man kann
alle muskeln in den oberarmen trainieren...aber am anfang kriegt man ganz schön heftigen
muskelkater!:D

 

einen bestimmten laden weiß ich jetzt nicht...bei intersport oder so vllt.

hier ist noch eine website :)

 

Ich bin ja voll der Armmuskel- Schlaffi und ich hab mir da ein paar Tricks von einem Bekannten abgeschaut. Eine klasse Übung ist z.B. Liegestütze, die kann man mit ausgestreckten Beinen machen, dann ab den Knien oder sogar aufrecht an der Wand z.B. und was auch klasse ist, ist z.B. eine 1,5 Literflasche wie ein Gewicht heben. Ist billig und hilft auch ;) Was man flott mal zwischendurch machen kann ist, sich mit den Händen auf den Stuhlsitz(z.B.) stützen und dann den Körper nach unten lassen und wieder hochdrücken! Probier´s doch einfach mal aus... So rette ich mich meisten ;)

Viel Spaß dabei!

 

das problem habe ich auch :-(

da ich schonmal 40 kg abgenommen habe,habe ich leider sehr schlaffe oberarme.ich versuche sie jetz auch mit ein bißchen krafttraining z.b liegestütze die ich an der küchen arbeitsplatte ( weiß nicht wie sonst beschreiben soll ) mache oder mit gefüllten trinkflaschen.

 

Hallo,

ich arbeite auch gerade an meinen Armen. Das Theraband hilft da wirklich ungemein!! Man kann es in verschiedenen Stärken kaufen, die sind nicht teuer und gibt es in jedem Sportgeschäft. Oder aber man guckt mal bei Straffungsprodukten von Garnier. Ich hab mir letztens so eine Algen Anti Cellulite Creme gekauft und da gab es das Band gratis bei. Also einfach mal beim nächsten Creme kauf gucken, ob es nicht irgendwo dabei ist.

Ah.. und das Theraband macht richtig Spass und mit ein paar Dehnübungen vorab hält sich auch der Muskelkater in Grenzen !

Viel Erfolg

 

Nordicwalking ist auch genial für die Arme. Da kann man selber bestimmen wieviel Gewicht man stemmen möchte.

 

Hallo!
Ich habe mir Fitnessübungen für den Hausgebrauch (vorm Fernseher :-) von www.bildderfrau.de oder www.youtube.de
Einfach dort mal googlen!
1.5 l Wasserflaschen sind auch klasse anstatt Hanteln.
Wenn man sich an das Gewicht gewöhnt hat Vogelsand rein+Wasser!