Huhuu

herzlich willkommen und toitoi :)

 

Auch von mir ein Willkommen. Freut mich, dass ich mich mit jemand austauschen kann, der Erfahrung mit 10in2 hat. Ich habe 3 Monate (Jan. bis März) 10in2 gemacht. Inzwischen bin ich bei 18/6 oder 16/8, manchmal faste ich auch länger. Ich hab wieder das Buch von Bernhard Ludwig rausgekramt (obwohl ich das alles auswendig kenne), weil mich Geschriebenes immer motiviert.

Im Moment schaffe ich es noch nicht, einen ganzen Tag nicht zu essen. Aber vielleicht wandle ich es ein wenig ab, indem ich am Fastentag eine Miso-Gemüse-Suppe esse. Mal schaun.

Der Grund ist, dass ich mit 10in2 gut abgenommen habe, aber mit 18/6 schwankt mein Gewicht immer 2 - 3 kg hin und her. Seit Monaten. Allerdings denke ich halt, dass es gesünder ist (ob das ein falscher Glaubenssatz ist, weiß ich nicht).

 

Hallo Vegany,

achte bei 10in2 nur darauf, dass du auf ausreichend Kalorien kommst. Das ist bei dieser Methode keineswegs einfach und wenn ich deinen Namen richtig deute, bei rein pflanzlicher Nahrung doppelt schwer zu erreichen. Von daher bin ich ein wenig skeptisch, ob dieses Konzept in deinem Fall so ideal ist. Aus meiner Sicht eignet es sich vor allem für Menschen, die zu starken Fress-Attacken neigen und problemlos in den 12 Stunden auf eine solide Kalorienmenge kommen können.
In der Anfangszeit solltest du in jedem Fall mal Buch darüber führen, wie hoch die Energiemenge ist, die du in der Essenszeit zu dir nimmst. Ein Wert von 160 bis 180% deines normalen Tagesbedarfs (wenn du gut auf die Fastenzyklen ansprichst sind auch 200% kein Problem) wäre aus meiner Sicht ideal. Dabei gilt tatsächlich der Tages- oder Leistungsbedarf und nicht nur der Grundbedarf.

Viele Grüße und viel Erfolg,

Daniel