Feldversuch - Schlank im Schlaf

Hallo "ich will"
Vielen Dank für deine Nachricht.
Nach deiner Mail habe ich mich das erste mal mit dem Thema KZF beschäftigt.
Ich muss zugeben, dass war nie ein Thema für mich! Fasten war für mich immer mit " lange, lange nichts essen und wenn dann Brühe oder Co. aber da habe ich mich ja echt etwas vertan!
Da ich ja ohne Frühstück in den Tag starte, scheint dass echt eine sehr gute Alternative für mich zu sein.
Dieses We lässt es sich leider noch nicht umsetzen, ab Montag möchte ich aber mal mit einer Kombi aus KZF und Sis starten und dann mal sehen wie ich reagiere und was sich tut.

Vielen Dank nochmals für den Tip !!!

 

Guten Morgen zusammen,

ich stelle fest, die Sache mit den KZF ist nicht meins.

Auch wenn ich die Methode erst seit einigen Tagen praktizieren, so muss ich feststellen, dass das keine dauerhafte Lösung für mich ist.

Es ist zwar „beruhigend“ zu wissen, dass man innerhalb von 8 Stunden essen kann was und vor allem wann man möchte, dafür aber 16 Stunden lang komplett zu verzichten und diese Zeiten auch noch zu planen bereitet mir Probleme.

Ich habe es die ganze Woche nicht geschafft, ein vernünftiges Abendessen zuzubereiten, zumindest nicht ohne Hektik und hinunterschlingen, damit ich bis 21:00 Uhrgegessen habe um am nächsten Tag wiederum 13:00 Uhr etwas essen kann.

Zusätzlich muss ich feststellen, dass ich zwischen Mittag und Abendessen lediglich 1x eine Banane gegessen habe, was aber auch nur auf einen Versuch beruhte und ich schon im Zwang war eine ZM auszuprobieren.

Ich habe innerhalb von SIS schon auf so vieles verzichtet, bzw. meine Ernährung komplett auf gesund umgestellt.

Herrje ich weiß nicht einmal mal mehr wie Schokolade, Kuchen oder Pizza schmeckt, was mich auch nicht unbedingt stört bzw. ok für mich ist.

Mich jetzt aber noch weiter einzuschränken und das obwohl ich mittlerweile in der Nähe von meinem Wunschgewicht liege kommt nicht in Frage.

Dann bleibe ich doch lieber bei einer gesunden Ernährung mit Sport und ab und zu wenn mir danach ist eine ZM aus Obst oder Gemüse.

Ich denke, dass sollte mich nicht in ein ÜG bzw. gleich zu 5kg mehr treiben.


Unten stehend mal ein üblicher Tag von mir, vllt könnt ihr mal ein Auge drauf werfen und mir ein Feedback geben.


Frühstück:
Kaffee, Kaffee, Kaffee


Mittagessen:
4 Low-Carb Brötchen mit Margarine
Mais aus der Dose
Äpfel, Birne, und eine Banane
500ml Sojajoghurt


Abendessen:
Variante 1 : 3 Putenschnitzel mit Gemüse ( Spargel / Brokkoli oder Spinat )

Variante 2 : 150g Wurst oder Thunfisch mit Gemüse

Nachtisch: Quark + SIS – Shake und etwas


Ich weiß nicht, ist das viel, wenig oder okay ?!?


Mit manchmal ZM, Gläschen Sekt oder Wein und täglich 30min radeln sollte dass doch zum Gewicht halten i.O. sein.


Vielen Dank
Schöne Grüße
Die Schrulle

 

Hallo maus,
gar kein Problem und danke für dein Plan. Das hilft mir etwas bei Orientierung...ich gab nur noch eine Frage dazu, du schreibst abends wievielte SIS....achtest du denn auf die 15g KH, oder nur auf eiweißhaltig und KH auch mal über den 15g, aber eben aus Gemüse und nicht aus Brot,Brötchen und Co. ?
Mit einem Apfel oder gekochten Möhren wäre dass ja sonst nicht möglich ?
Hat diese Umstellung einen Namen bzw. Bezeichnung ?

Viele Grüße

 

Hallo Maus,
Ja bin bei Facebook, das wäre super wenn du mir den Link zukommen lassen könntest.
Momentan gehts bei mir hier auch konstant nach oben und ich habe heute schon gemerkt, dass ich unbewusst Kalorien einspare und ich glaub gerade darum muss nun etwas passieren und ich muss in eine neue richtig laufen!
Noch kontrollierter zu essen mit noch mehr Sport macht dann irgendwann keinen Spaß mehr.
Was ich jedoch gleich umgesetzt habe war EW zu jeder Mahlzeit und dass klappt ganz gut.
Hab mich auch ziemlich viel in Dukan eingelesen und mir einzelne Tage und Regeln angeschaut um eventuelle Sünden durch einen EW - Tag auszugleichen ?!

Vielen Dank schon einmal für den Link und dir auch noch einen schönen Sonntag

 

Link hab ich erhalten, vielen Dank !!!
Ich werd mich mal durchstöbern und sehen in wie weit es mich weiter bringt.
Aufjedenfall bin ich stark am Kämpfen, dass ich aufgrund des schlechten Korpergefühls nicht reduziere!
Ich werd mir heute mal Ein Buch über EW und gesunde Ernährung zulegen, mal sehen ob mich dass etwas absichert und hilfreich ist.