Dukan Diät 30 kilo müssen runter

ein ganz klein wenig, eigentlich wird nur der Kreislauf angeregt, daher Cardio-Training, alles ist besser als gar kein Sport, aber du willst ja abnehmen..

 

hört sich gut an! ;)
Schau jetzt öfter mal hier bei dir vorbei!

 

Das ist doch wieder viel viel weniger als dein Grundumsatz. Oder waren es Mengen an Hack?

 

auch von mir Glückwunsch zum endlich nach unten rutschenden Gewicht(y)

 

pegchen , versuch einfach mal loszulassen. Ich denke mir das Du bevor du mit Dukan angefangen hast, sicher immer mal mehr und mal weniger gegessen hast. D.h. dein Körper muss sich erst mal an die neue Situation gewöhnen.Wenn Du nach FddB gehst, Versuch einfach nicht unter DeinenGrundumsatz zu kommen .Das hätte nämlich fatale Folgen sprich JoJo.
Auch ich habe gemerkt das ich mitlerweile mehr an Kalorien zu mir nehme als ich es gemacht habe, zu Zeiten meiner FddB-Ernährung und trotzdem...oder besser... um so besser klappt es mit dem abnehmen. Vergessen darfst Du dabei aber nicht, wir nehmen bei Dukan ja ganz andere Lebensmittel zu uns , daher wohl auch keine Zunahme...ehe im Gegenteil.
Auf FddB achte ich heute nur noch, wenn ich zu Anlässen mal ein Stück Dukan-Kuchen oder Pudding oder auch Brot bzw. Brötchen ( da gibts ja ettliche Rezepte) esse.
Dann aber auch nur um die Kohlenhydratemenge im Auge zu behalten.
Bei mir ist es so, dass wenn ich Stress habe oder mir mache ( und glaub mir den mach ich mir heute noch wenn es nicht so funzt wie ich es will), dann passiert auf der Waage garnix Richtung nach unten.
Also...wenn Du kontinuierlich deinen weg gehst, nicht wackelig wirst wenn mal ein paar Gramm mehr auf der Waage sind ( da gibts auch so viele Gründe für...), dann hast auch Du Erfolg mit Dukan. Das werden Dir alle Dukaner bestätigen;).
Und nur so nebenbei....ich bin einer der grösten "Knatschtanten" hier wenn mal nix geht...auch wenn ich weiß es ist nur vorübergehend:)
L.G. Dani

 

Hallo! Wichtig ist immer satt zu sein und essen wenn man Hunger ( nicht Apetitt ) verspürt. Niemals eine Mahlzeit auslassen. Hier mal ein tagesplan wenn ich Arbeiten gehe:
Frühstück: 300g Naturjohurt & 1 Tasse Kaffee mit etwas Milch 0,3%
Mittagessen: 2 Scheiben ( sind recht klein ) Dukanbrot mit Frischkäse 0,2%, Putenbrust ( 2 Scheiben ) und 1 gekochtes Ei, 200g Hüttenkäse 0,4% und 200g Naturjoghurt mit Boleropulver.
Abendbrot: 200g Hähnchenbrust gebraten mit Paparika, Pilze und Zwiebeln
Getränke:1,5 l Wasser, Cola Zero und insgesamt 5 Tassen Kaffee über den Tag verteilt
Wenn ich nach 21 Uhr noch Hunger habe dann esse ich eine Fruchtjohgurt 0,1%, kommt aber nicht oft vor.
Zwischenhunger zB. nach der Arbeit zu hause: Putenbrust pur :-)
Ich hoffe ich konnte Dich etwas unterstützen..
Lg Simone