Layalis Tagebuch :-)

19.00Uhr Abendessen:

Da ich etwas gelanweilt von Beilagen war, hab ich einfach rinder-hackfleisch-kebab (nicht wie döner :-) )ca. 250-300gramm gegessen :-) dass wars.

Ich versuch noch sport zu machen,bin aber heute serhr müde.

 

28.06.09 Ich schäme mich total heute was reinzuschreiben der Tag war mega mies!

Frühstück: keins ich bin erst um 11.30 aufgestanden :-(

Mittag:gleich um 12.00 1brötchen mit käse+salami(schmeckt nicht mehr) und 2 brötchen mit maramalade ( habe heute roggen-dinkelbrötchen gekauft, und leider zu späte festgestellt das die irgendwie mehr kh enthalten) heul!!

Abend : KATASTROPHE war bei meiner Familiy(gab mal wieder stress) , die haben soooooo lecker gekocht

Kalbskottletten ( glaub ich ) in einer aluform mit lecker karfotffeln,paprika,tomate.
dazu 1Maiskolben, 2kleine Ecken Knoblauchbrot, ein glas schwarz tee,ein stück wassermelone, und ein minni bounty riegel!!

jetzt geh ich auf dem crosstrainer laufen :-S hoffe das ich bischen was wegmachen kann,dannach mit dem abtrainer ein paar crunches, und den vibrogürtl.

Morgen mach ich Mittag und Abend Gemüse-Eiweis,hoffe das klappt (aber ich lass mir eh gerne etwas einspiel zeit )

:-(

 

So heute konnte ich mich bis jetz zusammenreisen:

Frühstück: verpasst.

Mittag: 12.00Uhr zwei spiegeleier,mit ein bischen käse und wenige stücke tomate

Abend: 17.00Uhr 250 gramm truthangeschnetzeltes, dazu ca. 125gramm rosenkohl und wenige galbeln karottensalat(rohe karotten).

So sport fang ich gleich an, wieder Crosstrainer halbe stunde auf stufe 3. + 35crunches und mein vibrogürtel.

 

30.06.09
Frühstück 9.00Uhr - zwei Brotscheiben mit etwas hf margariene u marmalade
dazu ein Kaffee im ein TL Milch

10.Minuten Crosstrainer stufe 3 und 35 Crunches 10Minuten Vibro Gürtel

Mittag: 14.00Uhr- 90gramm Nudeln, dazu eine Gemüsebeilage aus einem großen Chinakohl angedünstet mit etwas Mais und Zwiebeln leider etwas extrem Scharf gewürzt :-) aber das regt die Verdauung an :-)

Abend: folgt im nächsten Teil

 

Ach ich hab vergessen dass ich kurz nach dem mittagessen als Nachtisch ein paar scheibchen (wirklich kleine herzstücke) Wassermelone hatte :-) yummi

Ps: seit ich umgestellt habe schmeckt mir pepsi light nicht mehr, hab ne riesenpackung gekauft und gerade mal ein glas getrunken aber mich überkommt so ein eckel gefühl ...komisch hab vorher nähmlich gerne pepsi getrunken

 

Ja ich glaube auch, ich muss mich halt erst im rhytmuss einfinden :-)

Abendessen Heute :

Eiweisshake:Schokoshake mit 150ml Milch und 150 ml Wasser.

 

01.07.2009

Frühstück : 9.00 Uhr zwei brot mit marmalade +hf margarine + grüner tee

Mittag : großer Salat mit Tunfisch,100 gramm maiskörener,Salatbl.Zwiebeln

Abend:Eiweisshake

Getränke zwischen durch , frischer Grüner tee mit Nana, Mineralwasser.
Sport: ca. 60 Bahnen Schwimmen ( etwas schnell), 35 Crunches mit abe trainer
5 - 10 minuten vibro gürtel

 

02.07.09

Frühstück. wie oben

Mittag: etwas basmati reis 70 gramm,dazu bohnentomatensosse und tomate+zwiebel salat, 5 butterkeks scheibchen

Abend: Eiweisshake aus Wasser +Pulver,eine Ecke Eiweisriegel

Heute lass ich sport ausfallen,brauch ne kleine pause