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Ja, das heißt ich habe morgens die Butter weggelassen und nur Süßkram :-), Mittags normal und abends keine oder wenig Kohlenhydrate

 

Aquarius78, Herzlich Willkommen und viel Erfolg wünsche ich Dir. :)

 

Hallo Aquarius78,

herzlich Willkommen im Kreise der Kurzzeitfaster! :)
Dass es dir von Anfang an leicht fällt, ist ja schon mal erfreulich und das mit dem Abnehmen wird sicher auch bald folgen. Wie schnell das geht, ist von Person zu Person sehr unterschiedlich. Manche haben das Glück, dass ihr Körper sehr direkt und intensiv auf den Reiz des Kurzzeitfastens reagiert und bei anderen dauert es länger oder sie müssen erst ein wenig herumprobieren, bis es klappt.
Wie du hier ja schon lesen konntest, entwickelt da jeder so seine eigene Strategie und am Ende führen sicherlich viele Wege zum Ziel. Wenn du grundsätzlich Probleme hast auf deine Kalorien zu kommen, dann ist der von Sandy vorgeschlagene Refeed-Day definitiv eine Überlegung wert. Das wirkt oft Wunder. Auch die Proteine am Abend können natürlich sehr hilfreich sein, um am Anfang rein zu kommen.
Viel Trinken ist auch immer sinnvoll und der Vorschlag von Conny deine Ergebnisse zu protokollieren ist auch ein guter Tipp. Ich habe sogar mal eine Studie gelesen, die zu dem Ergebnis kam, dass die Menschen, die ein konkretes Ziel schriftlich definieren und ihr Gewicht auf dem Weg dorthin protokollieren sollten, besser abgenommen haben als jene, die diese Vorgabe nicht bekommen hatten.

Ich bin jedenfalls sehr gespannt, wie es bei dir weitergeht und wünsche dir ganz viel Erfolg!

Daniel