zu wenig Kalorien??

Ich zähle Kalorien, weil ich dazu neige zu viel oder auch zu wenig zu essen. Wenn meine Abnahme nicht klappt, dann möchte ich wissen, warum. Bei mir kann ich dann sagen: Am Essen liegts nicht. ;)

Mal liege ich drunter und mal drüber und das gleicht sich dann aus.

Also, falls Du Probleme mit der Abnahme hast, dann überprüfe Deine Energiezufuhr eine Woche lang. Vielleicht entdeckt Du den Fehler.

Wichtig: Ermittele vorher Deinen Grund- und Tagesbedarf. :)

 

Na ja, eigentlich jaein, aber unsere Körper sind "versaut" durch ständige Diäten, Gewicht hoch und runter, daher schaltet z.B. mein Körper ziemlich schnell in den Hungersparmodus, d.h. er hält an seinen Reserven fest. Ich denke, dass man gerade zum Anfang auf Genügend Kalorien achten muss, bis man eingepegelt ist..

 

Ich habe mich damals in der Abnehmphase darauf verlassen, dass mein Körper mir schon signalisiert, wenn es zu wenig ist. Daher habe ich einfach immer recht reichlich gegessen bis ich satt war. Das funktioniert sicher nicht für jeden, denn gerade durch viele vergangene Diäten kann der Körper diesbezüglich durchaus etwas durcheinander sein. Im Zweifel kann man aber auch, wie Conny schon vorschlägt, eine Woche lang Protokoll führen, was denn das Ergebnis von 'Essen nach Gefühl' wäre. Da sieht man dann recht schnell, ob das in etwa passt.

 

Bei mir hat sich endlich auch wieder was getan nach 14 Tagen 1 kg rauf, 1 kg wieder runter (aber nicht zugenommen). Und das, obwohl ich gerade gestern einen Osterbrunch mit allem, was heiß und fettig ist, hatte und sogar mal ein Stück Kuchen gegessen habe - nach über 2 MOnaten. und siehe da, heute morgen zeigte die Waage 500 g weniger. Ich staune doch immer wieder, das gerade durch die All you can eat Tage die Waage nach unten geht. Also Geduld haben und einfach weitermachen.