Gesund abnehmen PeriPeri - weiter geht's mit gesunder Ernährung und Sport

Morgen ihr Lieben,
ich wünsch euch auch einen schönen Tag
Mein Montag war lang, bin viele schnelle Schritte gegangen und am Tagesende tat mir dann doch der Fuß ordentlich weh, aber heute geht's wieder. Ich hab frei:)

 

Hi Karinla, danke für deinen Gruß in meinem TB:)
Mir geht's schon wieder prima, auch mit erhöhter Geschwindigkeit, langsam war ich acht Wochen lang;)
Für dich auch einen schönen Tag.

Hi Tauchi, schönen Dank für den Rat mit den Puschen, ich trag sie aber nur wenn ich kalte Füße habe:p
Die Inliner passen schon wieder, bin letztens in Lütten seine reingeschlüpt und in der Wohnung gefahren (Erstversuch), hat garnicht weh getan:D
Übrigens nehme ich diese Pillen nicht...:whistle: ...ich drück dich auch!

Hi Susi, meine Schonzeit ist vorbei, ich brauche Aktion;) aber ich genieße diesen freien Tag

 

Dienstag 08.04.14
17 Lebensmittel
Abends: 3 Produkte1904 KJ455 kcal34,8 g5,6 g29 g
2000 ml Wasser still0 KJ0 kcal0 g0 g0 g
1 Portion Rührei1570 KJ375 kcal30,2 g2,2 g24,2 g
200 g Rahmspinat PennyMarkt334 KJ80 kcal4,6 g3,4 g4,8 g
Mittags: 9 Produkte3826 KJ914 kcal12,1 g157,1 g27,1 g
1 Portion Lakritz Konfekt800 KJ191 kcal3,2 g39,2 g1,4 g
100 g Das volle Korn, Katen (Vollkornbrot)875 KJ209 kcal1,8 g37,8 g5,8 g
50 ml Vollmilch, 3,5% Fett136 KJ32 kcal1,8 g2,4 g1,7 g
100 ml Gemüsesaft mit Meersalz, REWE67 KJ16 kcal0 g2,9 g0,8 g
20 g Schmand, 24% Fett203 KJ48 kcal4,8 g0,7 g0,6 g
20 g Tomatenmark, 3-fach konzentriert96 KJ23 kcal0,1 g3,7 g1 g
100 g Vollkornpenne, Hartweizen1474 KJ352 kcal0 g65 g12,5 g
100 Gramm Zucchini frisch gegart91 KJ22 kcal0,3 g2,4 g2,1 g
1 mittelgrosse Paprika, grün85 KJ20 kcal0,2 g3 g1,2 g
Morgens: 5 Produkte1325 KJ316 kcal11,2 g35 g16,3 g
1 kleine Tomaten, roh37 KJ9 kcal0,1 g1,3 g0,5 g
1 Glas Gemüsesaft mit Meersalz, REWE168 KJ40 kcal0 g7,3 g2 g
1 Scheibe Das volle Korn, Katen (Vollkornbrot560 KJ134 kcal1,2 g24,2 g3,7 g
1 Scheibe Holländischer Maasdamer531 KJ127 kcal10 g0 g9,3 g
750 ml Kaffee, schwarz30 KJ7 kcal0 g2,3 g0,9 g

Brennwert der Lebensmittel: 7056 kJ (1685 kcal)
Tagesbedarf: 7304 kJ (1745 kcal)
97% des Tagesbedarfs an Energie aufgenommen

 

Nein, ich verschaff mir nur einen Überblick, was ich am Tag so alles verdrück Ich hab in acht Wochen fast 4 kg zugelegt, jetzt gucke ich, wie lange es dauert bis ich sie wieder los bin...

 

Das hoffe ich Koala'chen;)
Dir nen tollen Urlaub