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wie bekomme ich mein Fettzufuhr unter Kontrolle?

Diskutiere wie bekomme ich mein Fettzufuhr unter Kontrolle? im Schlank im Schlaf Forum Forum im Bereich Abnehmen und Diät Methoden; Ich benutze seit gestern dieses tolle Ernährungsbuch und nun sehe ich, das ich viel zu viel Fett zu mir nehme....das finde ich nicht sooooo toll,...

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  1. Nudel78

    Nudel78 Mitglied

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    Ich benutze seit gestern dieses tolle Ernährungsbuch und nun sehe ich, das ich viel zu viel Fett zu mir nehme....das finde ich nicht sooooo toll, naja es zu sehen und zu wissen ist nicht toll....Aber?? Wie bekomm ich dies unteer Kontrolle????
     
    #1 Nudel78, 13.02.2014

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  3. Nurse74

    Nurse74 Guest

    Hallo

    was isst du denn? Schauen das du gegen Fettärme Produkte austauschst. Wie viel Fett hast du denn heute zu Dir genommen? Und mit welchen Lebensmitteln?
     
    #2 Nurse74, 13.02.2014
  4. Nudel78

    Nudel78 Mitglied

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    Werde es morgen über PC hier rein kopieren....
    Über Handy zu schwierig, hoffe auf Deine Antwort morgen.
     
    #3 Nudel78, 13.02.2014
  5. Nurse74

    Nurse74 Guest

    Kein Problem :)
     
    #4 Nurse74, 13.02.2014
  6. Nudel78

    Nudel78 Mitglied

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    Moin.

    also Fett gestern 64,7g und KH 183,7g

    Gegessen habe ich:

    Frühstück 8.30uhr;

    2X Roggenbrotscheibe mit Nutella dazu 2x 0,33l Tee, natürlich ungesüßt.

    Dazwischen 12Uhr:

    1 heiße Schokolade

    Mittag 15uhr;

    1/2 Briegel mit Butter und eine Butterbrezel

    Abendbrot 20uhr;

    Salat mit Putenschnitzel und ein Bananen Milchshake#

    Ist das ok?
     
    #5 Nudel78, 14.02.2014
  7. Nurse74

    Nurse74 Guest

    Ja das Fett ist absut Okay :)
     
    #6 Nurse74, 14.02.2014
  8. Nudel78

    Nudel78 Mitglied

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    Echt? Ok dachte zu viel... KH sind auch gut??
     
    #7 Nudel78, 14.02.2014
  9. maus151

    maus151 Mitglied

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    Aber die heiße Schokolade Mittag ist ja eine Zwischenmahlzeit und eigentlich nicht Schlank im Schlaf, das weißt Du oder? Und Bananen Milchshake ist auch nicht erlaubt wenn es mit Bananen gemacht ist oder war das ein Eiweißshake mit Bananengeschmack? Morgens zum Frühstück dürftest Du Deinen Tee auch mit normalen Zucker süßen musst Du halt mitberechnen.

    Also ich finde Dein Fett auch vollkommen ok. Hält sich doch total im Rahmen besonders bei Deinem Gewicht völlig ok! Weiterhin viel Erfolg!
     
    #8 maus151, 14.02.2014

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  11. Fusselmaus24

    Fusselmaus24 Guest

    Hallo Nudel78
    Begrüße dich auch ganz herzlich und ich wünsche dir das du mit SIS viel Erfolg hast…
    Ich habe soeben deinen Beitrag gelesen und kann dir aus eigener Erfahrung sagen, das es wichtig ist die 5 Stunden Pause einzuhalten.
    Du hast eine Zwischenmahlzeit zu dir genommen. (1 heiße Schokolade) das ist leider nicht gut bei SIS….Sorry.
    Mittagessen: ist sicher was Schnelles gewesen!
    Da musst du dir mal die Fettangaben errechnen, ich denke da kommt was zusammen.
    Bei: 1/2 Briegel mit Butter und eine Butterbrezel
    (ich vermiese die Kohlenhydrate) oder möchtest du die nicht essen?
    Abends:
    Salat mit Putenschnitzel (voll (y) )
    ( aber das Bananen Milchshake , ist nicht erlaubt bei SIS)
    Hast du dir mal das Buch von SIS durch gelesen?
    Ich weiß nicht ob du die Zeit hast ein Tagebuch zu führen um einzutragen was du am tage gegessen hast.
    (Mir hat es geholfen, ich bekam meine Hilfe nachdem einige Nette Mitglieder es gelesen haben,)
    Soweit mir bekannt ist; soll der Körper bis zu 60 g am tage Fett bekommen.Natürlich kommt es darauf an was du isst..und wie viel Fett da mit drin ist,wenn es weniger ist (y)
    Ich selber sehe zu das ich einen Kcal verzehr am tage so um die 1450 zu mir nehme, und es klapp bei mir mit dem Abnehmen..(zu mindestens nehme ich nicht zu ;););) )
    Ich wünsche dir weiterhin Erfolg…
    Ps: Du kannst gerne mal in Mein Tagebuch sehen, wie ich vorgegangen bin um das in der Woche 2 Kilos einfach mal so verschwinden ;) Aber Erschrecke nicht ich schreibe gerne.....:D:D:D:D:D:D:D
    Lg.Brigitte:):):)
     
    #9 Fusselmaus24, 15.02.2014
    Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 15.02.2014
  12. Nudel78

    Nudel78 Mitglied

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    Hallo Brigitte lieben Dank.Werde mich am Montag mal bei Dir umschauen.....Das Buch SiS ist bestellt!!! Ein Ernaehrungsbuch fuehre ich seit drei Tagen.Naja aller Anfang idt eben schwer.

    Darf ich Weisswurst zum Fruehstueck essen?????
     
    #10 Nudel78, 15.02.2014
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