Nici´s Almased-Tagebuch "Abnehmen, wenn nicht jetzt wann dann!?"

Ja, es folgt ein neues bei Gelegenheit. Sagt mal, wie bekomme ich hier meinen Diätticker rein???? :( ich bin kurz vorm verzweifeln

 

Hallo ihr Lieben,
ich melde mich mal wieder bei euch :) hatte in letzter Zeit ziemlich Stress mit der Arbeit und da ist das Forum zu kurz gekommen.
Irgendwie geht mein Gewicht nicht mehr runter. Es stieg in den letzten Wochen immer stetig an. Mittlerweile bin ich bei 61,5 kg angekommen :( diese halte ich aber momentan ganz gut, nur geht leider kein Gramm mehr runter. Morgen habe ich einen Termin bei einer Ernährungsberaterin in der Nähe und ich hoffe das sie mir sagen kann wo das Problem liegt.
Ich esse nicht anders als vorher...alles wie immer und trotzdem nehme ich zu. Ich esse früh KH, Mittag Mischkost und Abends EW. Mit den Gesamtkalorien liege ich immer bei um die 1600 und KH früh und Mittag ca 80 Gramm und abends mein BMI x 1,5 (32 Gramm) EW. Ich habe echt verdammt Angst weiter zuzunehmen :(

Lg Nici

 

Hallo,
ich war heute bei der Ernährungsberatung und zur sogenannten BIA :) die Werte haben ergeben, das mein Ernährungsindex nur bei 91,7 liegt. Dieser müsste wohl zwischen 100-140 liegen. Ich habe auch eine Aufstellung bekommen der KH/EW/Fett-Mengen pro Mahlzeit allerdings bei einem BMI von 25. Meiner iegt aber nur bei 22, somit sind doch die Angaben der KH (90-105 g), Fett ( 20-25 g) und EW (25-45 g) falsch oder?
Allerdings sehe ich ja jetzt nach der Messung das ich immer zu wenig gegessen habe, da ich mich eher an die 75 g KH gehalten habe oder?
Mein Kcal Grundumsatz liegt auch höher als gedacht, nämlich bei 1588 kcal....soviel habe ich lt. meinem Tagebuch fast nie zu mir genommen obwohl ja der Gesamtumsatz dann noch höher liegt!!! Also Fazit: ZU WENIG GEGESSEN ;)
Sagt mir bitte wenn ich falsch liege, habe das zum ersten Mal testen lassen und bin noch etwas überfragt.

Die Ernährungsberaterin hat mir dann einen Plan für Frühstück und Mittag aufgeschrieben....sehr komisch, denn da steht bei Früh 2 Scheiben Brot mit Belag und Obst (das ist ok) und Mittag....40g KH (finde ich zu wenig) mageres Fleich und Gemüse....KEIN Obst. Nachmittags soll ich einen halben Proteinriegel essen???! Und Abends einen EW-Shake.

Was haltet ihr davon??? Bitte gebt eure Meinung ab :)

Danke ;)

 

Ich melde mich mal wieder zum Dienst :)
Ich habe noch kein Gramm abgenommen, bin aber immer noch zuversichtlich :) ich gehe heute wieder zur Messung. Meine letzten Werte waren recht gut, Ernährungsindex ging hoch auf 96 % und Fett um 0,6 kg runter. Ich bin gespannt was heute rauskommt.

Lg Nici