Krafttraining/ Ausdauer

So, mein Fazit für heute:
10 Min Crosstrainer bei hoher Belastung
Zirkeltraining mit je 3x15 (bei uns sind 10 Geräte im Zirkel, die Verteilung wie bei Fee, aber nur 1x Bauch)
25 Minuten Laufband, moderate Belastung im Fettabbaumodus
10 Min Vibrationstraining BBP
macht laut meiner Pulsuhr 725 kcal :-)

 

Danke! Ich bin grad total froh das ich mich aufgerafft habe, wieder ins Fitti zu gehen... ich fühl mich grad extrem gut! :-)

 

Heute wieder was getan und zwar auf dem Laufband:
10 min aufwärmen
10 min HIIT
10 min Cool down

Vielleicht werd ich doch noch sportlich!

 

Na dann mal mein gerade absolviertes Trainingsprogramm....

30min HiT Training auf dem Crosstrainer
45min Kraftausdauer Zirkel (Milon)
Bauchmuskeltraining ~ 10min
15 min Crosstrainer
10 min HiT am AMT Trainer

Fazit: in 105 min - 1149kcal verbrannt :)

Jetzt bewußtlos auf dem Sofa mit den Hunden schmussen....

 

Hallo , wenn ich darf , würde ich meinen Sport hier auch mit einreichen ...

Mache 2x 45 Minuten Reha Krafttraining für den Rücken und Bauch
Donnerstags 90 Minuten Sportkurs Rücken ,Bauch, Aerobic .

Freitag schwimmen wenn meine Freundin und ich nicht erkältet sind (diese Woche nicht ).
Dann wäre das Ziel noch 2x laufen die Woche , habe ich diese Woche noch nicht ,da ich etwas verschnupft ....

Aber die Ziel sind gesteckt ...

 

Hallo
Diese Woche habe ich 2x Reha Kraftraining und eine 5 km Lauf Runde bis heute gemacht .

 

Hallo,
wenn ich darf, schließe ich mich an.
Ich gehe 3 mal in der Woche ins Fitness. Laufband und Krafttraining dann gehe ich Mittwochs noch in den Body Balance Kurs und Freitags in den Zumbakurs.

 

Hi
Hier die Ergebnisse der letzte Woche ...

 

Wau Neola,
Du bist ja ganz schön fleißig!