Diät...und dann?

Hallo Dirk, ich mach seit ein paar Monaten die Dukan-Diät. Da meine Phase 2 schon so lange dauert, habe ich mich komplett auf die neue Ernährungsweise eingestellt. Nur selten hab ich einen Drang nach den Kalorienbomben und wenn, dann kann ich ihm problemlos widerstehen. Da in den nächsten Phasen nur noch einige Lebensmittel dazukommen, denke ich mal, dass man das Gewicht auch halten kann. Natürlich muss das noch von mir getestet werden;)
Mit Drinks könnte ich allerdings nicht abnehmen. Hab schon ein paar Sachen ausprobiert, aber da denke ich, dass irgendwann die Fressattacke kommt und man sich das Erstbeste greift.

 

Hallo Dirk

ich habe im Jan. 2011 mit Schlank im Schlaf angefangen. Damit 12 Kilo abgenommen.
Innerhalb von 9 Monaten. Mein Wunschgewicht habe ich nach wie vor nicht erreicht, denke jedoch mein Körper ist nicht bereit dazu. Ich müsste wirklich anfangen zu "Hungern" damit ich das Ziel erreiche. Ich habe mit der Umstellung mein Essverhalten umgestellt und auch weitest gehend bei behalten. Von daher fällt es mir relativ leicht mein Gewicht zu halten. Auch ohne das ich nur EW am Abend esse.
Letztenlich bin ich der Meinung das jede vernünftige "Diät" am Ende eine Umstellung von alten oder von ungünstigen Verhaltensweisen bedeuten "muss" sonst wird nach wenigen Monaten oder Jahren das Gewicht wieder drauf sein.

 

Hallo Dirk,

ich hab so meine Probleme mit Pülverchen, etc. Zum einen, weil mir die Inhaltsstoffe ganz und gar nicht passen und zum anderen weil ich denke, dass ich schon jetzt den Grundstein für "danach" legen will und mich dann nicht wieder umstellen will.
Ich esse einfach das, was ich für gesund erachte.
Ich esse auch nur das, was mir wirklich schmeckt. Ich denke, dass das am besten zu mir passt.
Ich mache also nicht wirklich eine Diät und habe auch noch nie eine gemacht, sondern habe meine Essgewohnheiten komplett umgekrempelt. Schon im April 2011, aber dann kam mein jüngster Sohn und Krankheit dazwischen, so dass ich tatsächlich erst seit April 2013 langsam, aber kontinuierlich abnehme.
Zusätzlich habe ich mir ein recht hartes Training auferlegt, das ich seit 01.07. mache, damit mein Körper wieder merkt, wie er seine Muskeln zu benutzen hat.
Ich erhoffe mir dadurch natürlich schon, dass die Kilos, die ich verliere auch nicht wiederkommen.
Also, mit Erfahrungen kann ich Dir deshalb nicht dienen, aber ich glaube fest daran, dass eine vernünftige Ernährung auch ans Ziel führt.
Im Endeffekt will auch ich mich halbieren und strebe in etwa das selbe Ziel wie du an (bin sehr groß für eine Frau). Aber erst mal unter Hundert und dann geht´s weiter.
Ich wünsch Dir weiterhin viel Erfolg und einen wunderschönen Restsonntag (sun)

 

Hallo DirkK,

ich habe mit Shakes abgenommen, und zwar mit Almased. Das fiel mir nicht schwer, ich war immer satt. Ich bekam damit alles, was ich brauchte und fühlte mich die ganze Zeit gut. Ich habe mich genau an die Vorgaben gehalten und mein Ziel innerhalb von 3 Monaten erreicht. Fressattacken hatte ich zwischendurch überhaupt nicht.

Während dieser Zeit habe ich viel gelesen, u. a. auch über Schlank im Schlaf. Ich musste ja einen Weg finden, wie es nach Almased weiter geht. Ich habe dann nach Erreichen meines Wunschgewichts langsam mit Schlank im Schlaf begonnen. Ich wollte das mit den Esspausen so beibehalten, kann mich zu den Mahlzeiten wirklich richtig satt essen, muss auf nichts verzichten, und auch Süßes ist erlaubt. Anfangs war ich hinsichtlich der Mengen ängstlich, ob das so funktioniert. Aber es klappt tatsächlich, und so habe ich meine alten Essgewohnheiten über Bord geworfen, esse jetzt nur noch 3 x am Tag und halte damit mein Gewicht.

Man muss sich darüber im Klaren sein, was genau zum Übergewicht geführt hat. Daran muss man arbeiten. Bei mir war es das viele "Zwischendurchessen" sowie die Süßigkeiten am Abend. Die gibt es auch nur noch in ganz seltenen Ausnahmefällen oder wenn man abends Gäste hat oder irgendwo eingeladen ist bzw. essen geht, dann darf das schon mal sein. Aber das sind alles wirklich Ausnahmen.

Man muss nicht ein Leben lang Shakes trinken. Wenn man sich verinnerlicht hat, wie man sich ernähren muss, dass man nicht wieder zunimmt, sich aber auch nicht kasteit und alles Mögliche verbietet, dann klappt das mit ganz normalen Lebensmitteln, die man eben nur sinnvoll zusammen stellen muss. Ich benötige auch keine Light-Produkte. Ich habe nämlich festgestellt, dass diese entweder geschmacksreduziert sind oder nach kurzer Zeit wieder zu Hunger führen.

Ich stimme Nurse74 zu, dass man sich von alten Ernährungsgewohnheiten ein für alle mal verabschieden muss, sonst ist man irgendwann wieder da, wo man vor der Diät bzw. Ernährungsumstellung war.

 

Hey Dirk,

ich hatte mit WW vor 6 Jahren 30 kg in sehr kurzer Zeit (6 Monaten) abgenommen. Mit den mir dann noch zur Verfügung stehenden Punkten (damals 20) geriet ich dann allerdings in eine Hungerphase, die den Anfang vom Ende bdeutete, weil es mir immer schwerer fiel, mit diesen wenigen Punkten satt und zufrieden zu sein.

Seit Herbst letzten Jahres ernähre ich mich nach Schlank im Schlaf und habe bisher ohne jegliches Hungergefühl oder auch nur den Ansatz eines Verzichtes fast 18 kg abgenommen. Es gibt ein oder zwei kleine organisatorische Dinge, die ich für die Zukunft noch auf die Reihe bekommen möchte, aber ansonsten ist SiS auch für die Zukunft mein Ernährungsprogramm und über das WIE ich mein Gewicht halten will, mache ich mir damit keine großen Sorgen. Das Wort DIÄT habe ich völlig aus meinem Gedächtnis gestrichen.

 

Hallo Dirk, du bist ja niedlich. Bei dir geht das halbieren wohl durch Handauflegen? LG Polli

 

Die frage stell ich mir auch öfter, aber vor allem deswegen weil viele Leute behaupten sie hätten ihre Ernährung umgestellt und machen trotzdem nicht den glücklichsten Eindruck und es scheint, als würden viele von denen siich trotzdem kasteien ohne es zu merken, weil die anfängliche Euphorie und auch die Erfolgserlebnisse dem Kopf ganz anderes signalisieren.

ich habe auch meine Ernährung dauerhaft umgestellt, aber nicht dramatisch. Ich esse alles was ich will und wann ich es will, nur halt eben nicht mehr als beschäftigungstherapie wenn mir langweilig ist. Wenn ich Lust aber keinen Hunger habe, was durchaus noch vorkommt, muss ich mich zusammen reißen und es nicht zulassen, oder ich verzichte auf andere Mahlzeiten um dem Drang nachzugeben, falls es echt nicht anders geht. Aber das ist ok und so lässt es sich leben :)

ich bin auch der Meinung dass man sein Problem nur beheben kann, wenn man an dem Problem arbeitet. "Irgendeine Diät" wird es nicht schaffen, das Grundproblem zu lösen, nur für den Zeitraum der Diät überlisten. Um eine Umstellung kommt aber keiner rum und an diesem Punkt muss man sich fragen, warum man dick geworden ist, was man bereit ist zu ändern und was auf gar keinen fall in frage kommt. Klüger wär es von daher, erst gar keine Diät anzufangen sondern gleich an den Ursachen fürs Übergewicht zu arbeiten :)

 

Hallo Dirk,
erstmal Gratulation zu deinen bekämpften Kilos!(bow)
Ich selber bin seit 1.1.13 am Start.
Habe mit WW (nach altem Flex Pointssystem-alle Unterlagen von Freundin bekommen) begonnen und dann, wie Silberlicht schon beschrieben, einfach nicht mehr satt geworden sodass immer öfter Fressattacken Einzug hielten. Ich dachte mir da musste was ändern und bin dann nach reichlicher und intensieve recherchen bei " Meiner Diät" Dukan gelandet.
Dukan ist das beste was mir je passiert ist !
Am wichtigsten für mich : seid Dukan keine Fressanfälle(bandit) mehr( mein Schweinehund heisst"Wolf"und sieht so aus (bandit) )
Auch hoffe ich durch die 4 Phase der Dukan endlich den Jo-Jo zu bezwingen der mich schon ein Leben lang begleitet.
Habe im Laufe meines Lebens schon sooo viele Diäten ausprobiert und sooo viele Kilos auf der Strecke gelassen und alles war immer umsonst!!! Diesmal will ich es wirklich und nachhaltig schaffen - ich werde es schaffen!!
Die Angst vorm Jo-Jo ist allerdings immernoch vorhanden - daran wird gearbeitet!!
Dukan ist für mich keine Diät sondern eine Ernährungsform die mir und meinem Körper gut tut.
Ich wünsche dir weiterhin viel Erfolg und Toi, Toi,Toi - wir haben es selbst in der Hand unsere Ziele zu erreichen(y)
(inlove) Lg Petra (inlove)

 

Denke generell kennt jede/r seine Lebensmittel-Sünden, Gewohnheiten und seinen Schweinehund ganz gut.

Jedoch, kann man bei Ernährungsumstellungen einiges lernen und neues entdecken.
Neue Lebensmittel-Produkte, neue Kombinationen bei der "Gerichts-Komposition", neue Ideen.
Aber das Wichtigste: Man beschäftigt sich mit seiner Ernährung, seinem Körper und seinem Selbst (Gewohnheiten, Essverhalten..)

Das "Neue" wird dann über einen längeren Zeitraum antrainiert und man lernt einen neuen Umgang mit Lebensmitteln und mit sich selbst.
Vorallem, wird auch die Achtsamkeit trainiert auf: Wann, warum, von was, wieviel....

Wer diese Achtsamkeit beibehält und "sein Ernährungssystem" verinnerlicht hat, dürfte keine Probleme mit JoJo und Co bekommen.
Denn er geht dann mit sich und den Lebensmitteln bewusst um.

Eine Diät ist kein "Multi-Problemlöser"- deshalb, sollten diese anderen "persönlichen Baustellen" auf jeden Fall auch bearbeitet werden denn sonst, wird aus dem holprigen und steinigem Weg kein schöner Pfad der zum Ziel führt.


Denn wer in sein altes Muster fällt, fällt auch in sein altes Gewicht zurück.