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Kalorien zählen + Sport = nichts geht

Diskutiere Kalorien zählen + Sport = nichts geht im Ernährung und Diät - Allgemeines Forum im Bereich Abnehmen und Diät Methoden; Hallo zusammen, da SiS einfach nicht das richtige für mich ist (ich mag einfach so gut wie keine eiweißhaltige Nahrung, d. h. jedes Abendessen...

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  1. Emilie

    Emilie Mitglied

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    Hallo zusammen,

    da SiS einfach nicht das richtige für mich ist (ich mag einfach so gut wie keine eiweißhaltige Nahrung, d. h. jedes Abendessen war da eher eine Qual für mich), habe ich angefangen Kalorien zu zählen. Ich habe damit auch gut mein Gewicht gehalten, aber eigentlich soll es ja nach unten gehen. Ich bin 28, wiege bummelige 77 kg, bin 170 cm groß und arbeite im Büro - bewege mich also am Tag eher wenig. Bisher habe ich immer so um die 1400 kcal zu mir genommen.

    Irgendwann fing ich dann an mich schlecht zu fühlen, ich war total antriebslos, nur noch müde, wollte nichts mehr machen und nur nach der Arbeit direkt ins Bett. Und das wochenlang. Also habe ich angefangen ein bißchen mehr zu essen (so um die 1550 kcal). Außerdem mache ich gut jeden zweiten Tag Sport (ca. 550-600 kcal verbrennen oder mehr). Das nun schon seit 3 Wochen. In der ersten Woche fühlte ich mich super, machte sogar jeden Tag Sport etc. In den 3 Wochen habe ich aber immer nur immer ein wenig zugenommen, statt abgenommen und diese Woche merke ich, wie ich wieder schlapper werden und mich nicht mehr so wohlfühle. Ich fühle mich eher, als würde ich krank werden (wie auch die Wochen, wo es mir schon einmal so schlecht ging).

    Woran kann das liegen? Ich habe es auch schon einige Tage abends mit Eiweiß probiert, aber wie gesagt: das ist einfach nicht das richtige für mich, dann bekomme ich nur Heißhunger etc.
     
    #1 Emilie, 20.06.2013

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  3. periperi

    periperi Mitglied

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    Hallo Emilie,
    ich weiß ja nicht was du so ißt, aber vermutlich ist es zu wenig und nicht ganz das richtige.
    Ich empfehle dir Vollkornprodukte, frisches Obst, viel Gemüse und Rohkostsalat, das müßte dich eigentlich wieder in Gang bringen (wenn du nicht doch irgendwas ausbrütest). Sport würde ich nur jeden zweiten Tag machen, damit sich der Körper sich regenerien kann.
    Ein gesundes Mittelmaß ist immer besser, als zu viel oder zu wenig von irgendwas;)
    Ich drück dir die Daumen, schönes WE.
    LG Peri
     
    #2 periperi, 22.06.2013
  4. ChaCha62

    ChaCha62 Mitglied

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    Hallo Emelie,

    zuerst solltest Du Dir einen Besuch beim Arzt gönnen um abzuklären ob Du nicht krank bist!
    Es gibt zB eine kalte Lungenentzündung mit diesen Symtom - schlapp....und antriebslos..

    wenn dein Arzt nichts findet:
    ....wirst wahrscheinlich deinen Stoffewchsel noch etwas auf touren bringen müssen!Denn wirst deinen Grundumsatz in den Keller geschmissen haben!
    Ein Tipp bei der Hayerschen Trennkost nachlesen - welche Nahrungsmittel man in keinem Fall zusammen essen soll - die deinen Stoffwechsel bremsen...
    ...den KH Mahlzeiten abends regen das Wasser und Fetteinlagern an!

    ...schon mal mit pfanzlichen EW Mahlzeiten probiert - ich bin auch nicht der Fleischtiger....

    Wenn Du noch Fragen hast - gerne jederzeit. Soweit ich mit meinem Wissen Dir vielleicht helfen kann....
     
    #3 ChaCha62, 22.06.2013
  5. Emilie

    Emilie Mitglied

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    Danke für die Antworten. Ich glaube wirklich, dass ich lange Zeit zu wenig gegessen hatte |(

    Ich habe es jetzt mal ein wenig erhöht und nun sind ein paar 100 g weg (noch nicht der Rede wert, werde aber so erst mal weiter machen). Aber ich habe diese Woche auch weniger Sport betrieben, eben nur jeden zweiten Tag.

    Mal gucken, ob es weiterhin hilft ;)
     
    #4 Emilie, 24.06.2013
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  6. findelchen

    findelchen Mitglied

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    Mit Kalorienzählen gehst Du glaube ich den vollkommen falschen Weg. Würde ich sein lassen, bringt nichts außer Magerwahn.
     
    #5 findelchen, 10.07.2013
  7. Emilie

    Emilie Mitglied

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    Ich glaube bei 1600kcal (und manchmal sogar mehr) kann von Magerwahn keine Rede sein.

    Aber was denkst du denn, wäre der richtigere Weg für mich?
     
    #6 Emilie, 10.07.2013
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  8. ChaCha62

    ChaCha62 Mitglied

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    Emelie,

    mit 1600 kal kann man von Magerwahn wirklich nicht sprechen!
    Wenn Du noch venünftig Bewegung machst - 3-4x pro Wo

    Das ist schon sehr vernünftig! (clap) - wenn Sie ausgewogen sind...ist das eine ganze Menge essen...
     
    #7 ChaCha62, 11.07.2013

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  10. troppo

    troppo Mitglied

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    Ich bin auch der Meinung, dass das Kalorienzählen nichts bringt außer Probleme. Bleib locker und verfall nicht in Frust-Fressattacken. Viel Erfolg!
     
    #8 troppo, 11.07.2013
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  11. ChaCha62

    ChaCha62 Mitglied

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    ...keine Kuchen und Schocki-Fressattacken - für das Serotonin (Glücksbotenstoff) - die bekommt man auch durch den Sport.....dann brauchst keine kal mehr zu zählen 8)
     
    #9 ChaCha62, 12.07.2013
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