Wech mit dem Hüftgold oder mein erster Versuch mit Almased!

Also von mir wirst du schon mal nicht zerrissen ;)

Lieber Lars, das sind wirklich unglaublich gute News! Ich gratuliere dir ganz dolle!
Und du hast vollkommen Recht: DARAUF KANNST DU WIRKLICH STOLZ SEIN!!!

Und ich freue mich mit und nehm wieder ein bisschen Motivation von dir mit in meinen Alltag.
Lass es dir weiterhin gut gehen und dich noch ab und zu hier blicken! Das wäre toll.

LG und eine schöne kurze Restwoche!

 

Herzlichen Glückwunsch, du hast dein Wunschgewicht erreicht. (party)

Warum solltest du bei der Veränderung zerrissen werden? Du kannst allerdings beruhigt deine letzten Almavorräte leeren, dann brauchst du keine neuen zu kaufen. Es reicht nun aus, wenn du abends einen Eiweißshake trinkst. Alma kann dann ausziehen. Teste jetzt in der Stabilität aus, wie du am besten zurecht kommst. Ob du eher der KH-Typ bist oder der EW-Typ. Morgens kannst du normal frühstücken, mittags gesunde Mischkost, abends eiweißreich. Berechne dir deinen kcal-Tagesbedarf, und bleibe erstmal so 300 kcal darunter. Nimmst du weiter ab, erhöhst du langsam die kcal, bis du nicht mehr abnimmst. Es muss sich einpendeln. Aber von Alma kannst du dich ruhigen Gewissens verabschieden.

 

Super Lars - ich gratuliere dir zu deinem Erfolg (clap)

Warum sollte man dich denn dafür in der Luft zerreißen??? :o

 

Glückwunsch, dass du dein Wunschgewicht in der superkurzen Zeit erreicht hast.

Niemand zerreißt dich in der Luft, du machst das schon richtig. Nur finde ich, dass deine kcal doch bei 1500 kcal enorm niedrig liegen. Nicht dass dein Körper dann in den Hungerstoffwechsel geht.

Du darfst keineswegs unter deinem Grundumsatz liegen!!!

Obst kannst du jetzt natürlich wieder einplanen; ich würde es aber auf keinen Fall zwischen den Mahlzeiten oder am Abend essen, sondern morgens oder zum Mittagessen dazu. Berechnen musst du es aber auch wegen des Fruchtzuckergehaltes.

Ich habe in der Stabilität etwa 200 - 300 kcal unter meinem Gesamtenergieumsatz gegessen (bei mehr Bewegung 200 kcal, an "faulen" Tagen 300 kcal) und so getestet, ob ich mein Gewicht halten kann.

Du kommst dahinter, wie es für dich passt, keine Bange!

 

Ich finde auch, dass 1500 kcal recht wenig sind für dich. Das kann auch nicht stimmen. Ich benötige ja schon über 1700, bin kleiner und leichter als du. Wenn ich deinen BMI und dein Gewicht in den BMI-Rechner eingebe, müsstest du 1,77 m groß sein.

Hast du mal deine Daten bei FDDB.de eingegeben? Da kommen um die 2300 kcal für dich heraus. Hängt ja noch von deiner Tätigkeit ab und davon, ob und wieviel Sport du machst.

Du musst auch nicht bei 450 kcal bleiben. Ziehe von deinem Tagesbedarf 300 kcal ab, teile den Rest durch 3 Mahlzeiten. Achte darauf, abends eiweißreich zu essen. Wenn du keinen Hunger hast, trinkst du einen Shake. Wie schon geschrieben, erhöhst du deine kcal, falls du weiterhin abnimmst.

Du kannst dich auch an Schlank im Schlaf orientieren. Also morgens kohlenhydratreich, da kannst du z. B. dein Obst essen oder Obstsäfte trinken, mittags Mischkost mit KH und Eiweiß, auch Nachtisch ist drin, abends dann Eiweiß. Teste es langsam aus. Hierbei werden keine Kalorien gezählt, sondern du orientierst dich an der Menge KH-EW-Fett.