Zugenommen!! :(

Schee :).......und wie läuft es momentan....

 

So, es ist um 11 Uhr ! Guten Morgen ! Speziell an alle Langschläfer ( :oinnen )

Man kann natürlich sich auch in einem Verein anmelden um Sport zu machen. Manchmal braucht man eben eine Gruppe die einen mitzieht und anspornt oder einfach einen der einen in den Allerwertesten tritt. So einen richtigen " Drill-Instructor " Wichtig ist sich immer zu bewegen und nicht bis 11 im Bett zu liegen. Jede Chance zur Bewegung zu nutzen ! Eine Treppe zu benutzen statt den Fahrstuhl. Sich zu freuen wenn man etwas im Auto vergessen hat und noch mal los muss. Beim Fernsehen mal ein paar Hanteln zu bewegen. Beim Telefonieren den Stepper zu quälen ! Einkaufen mal zufuß. Spazieren zu gehen mit und ohne Stöcker. Ich sitze z.B. oft " allein " m Büro. Da liegt eine 10 kg -Hantel. Wenn ich die links und rechts 100 mal gestemmt habe, fühle ch mich schon vel besser, weil ich weiß an diesem Tag werde ich kein Gramm zunehmen.
Nächste Woche gehe ich zum Sporttherapeuten. Da ist so eine Art Ftnessraum mit Geräten 10 x Fittness kosten da 45.-€ . Aber das ist es mr wert. Ich war noch nie in enem Fitnessstudio, aber ch will mal fachkundige Ratschläge erhalten und dann geht es noch besser mit dem Abnehmen ! Denn wenn erst einmal die Muskeln größer werden nimmt man auch im Schlaf mehr ab, weil man dann ständg mehr Kalorien verbraucht, weil der Grundumsatz sich erhöht ! Das ist ja schließlich wissenschaftlich erwiesen !

Jeder kann es schaffen ! Mit Bewegung und Ernährungsumstellung ! LG Uwe