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Sehr laaangsame Gewichtsabnahme - Hilfe!!

Diskutiere Sehr laaangsame Gewichtsabnahme - Hilfe!! im Schlank im Schlaf Forum Forum im Bereich Abnehmen und Diät Methoden; Kopfschmerzen???? :o Was trinkst Du denn so am Tag? Nur Käffchen? Oder auch Tee's und Wasser? Du solltest schon auf Deine zwei Liter Flüssigkeit...

  1. darling2001

    darling2001 Mitglied

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    Kopfschmerzen???? :o Was trinkst Du denn so am Tag? Nur Käffchen? Oder auch Tee's und Wasser? Du solltest schon auf Deine zwei Liter Flüssigkeit kommen, ansonsten sind Kopfschmerzen vorprogrammiert - und Hunger nebenbei auch...

    Hmm, auch das mit dem Gefühl der Unterzuckerung klingt komisch... Magst Du morgens nur süß? Oder auch mal bissl herzhaft? Es gibt diverse vegane Brotaufstriche, sozusagen "vegane Leberwurst" und "veganer Käse" etc. Vielleicht schnellt Dein Insulinspiegel bei Deinem Frühstück zu schnell hoch?? Was ich mir eigentlich gar nicht denken kann, denn SO süß ist es ja eigentlich gar nicht... Aber ich denke, Du wirst Dich da ein wenig durchtesten müssen...

    Anfangs hatte ich GAR keinen Hunger. Im Gegenteil. Ich fühlte mich immer total überfressen, es stand mir immer bis zum Hals, ich hatte Blähungen pupsen - stinker.gif (sorry), Sodbrennen, das war auch alles eher suboptimal... Hat sich mittlerweile aber alles eingespielt, und jetzt habe ich tatsächlich auch so immer ab ca. zwölf Uhr Hunger. Gegessen wir dann um viertel vor eins, halt nach fünf Stunden Pause... Zwischen Mittag und Abendessen hab ich eigentlich auch keinen Hunger. Aaaaaaber... Mir fällt bei Deinem gestrigen Mittagessen auf, dass es ja nur Eiweiß enthält? Machst Du SiS extrem (KH, EW, EW)? Oder "normal", also KH, Mischkost, EW? Du solltest auch mittags unbedingt darauf achten, mindestens Deine 75g KH zu essen - dann hast Du auch keinen Hunger! Wenn Du solchen Hunger hast, besteht sonst das Risiko, dass Du irgendwann "schwach" wirst und losfutterst... Dat woll'n wa ja nich! ;)

    Also, mittags bitte Nudeln, Reis, Brot (kein Eiweißbrot!) etc. essen, dazu ne große Schale Salat oder Gemüse, richtig satt futtern. :) Und dann auch gerne mal nen Stück Schoki oder so hinterher, wenn Du magst, oder nen Joghurt. Dann bist Du rundum glücklich und SATT. Und Dein Körper ist es auch. :D So soll es sein. :)
     
    #41 darling2001, 08.03.2013
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  3. darling2001

    darling2001 Mitglied

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    So, Dein Mittagessen hab ich nu auch mal schnell dazuerfasst. Nu guck mal hier:

    [TH]Produkt [/TH] [TH="colspan: 2"]Brennwert [/TH] [TH]Fett [/TH] [TH]Kohlenhydrate [/TH] [TH]Protein [/TH] [TD="class: myday-table-std-td"]Abends: 4 Produkte [/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]2016 KJ [/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]482 kcal [/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]21,4 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]13 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]51,8 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]66 g Kochschinken [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]296 KJ [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]71 kcal [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]2 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0,7 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]12,5 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]125 g Eiweißbrot low carb [/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]1314 KJ [/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]314 kcal [/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]13,8 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]11,3 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]28,8 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]1 Scheibe Käseaufschnitt in Scheiben, Light - [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]381 KJ [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]91 kcal [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]5,6 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]10,2 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]50 g Salatgurke [/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]25 KJ [/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]6 kcal [/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]0,1 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]1,1 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]0,3 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]Mittags: 4 Produkte [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]4012 KJ [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]958 kcal [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]47,6 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]56,5 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]65,3 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]50 g Goldbären [/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]718 KJ [/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]171 kcal [/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]0,1 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]38,7 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]3,5 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]187 g Eiweißbrot low carb [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]1965 KJ [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]469 kcal [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]20,6 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]16,8 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]43 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]99 g Kochschinken [/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]444 KJ [/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]106 kcal [/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]3 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]1 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]18,8 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]30 g Margarine [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]885 KJ [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]211 kcal [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]24 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]Morgens: 4 Produkte [/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]3472 KJ [/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]829 kcal [/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]31,9 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]101 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]12 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]40 g Kaffeesahne 12 % [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]224 KJ [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]54 kcal [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]4,8 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]1,6 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]1,2 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]60 g Marmelade, Durchschnitt [/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]711 KJ [/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]170 kcal [/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]0 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]41,6 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]0,1 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]30 g Margarine [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]885 KJ [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]211 kcal [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]24 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]0 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]165 g Vollkornbrot, Durchschnitt [/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]1652 KJ [/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]395 kcal [/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]3,1 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]57,8 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]10,7 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"]9500 KJ [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"]2269 kcal [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"]100,9 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"]170,4 g [/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"]129 g [/TD]

    [TD="class: standardblock-darkercolor, width: 350"]Brennwert [/TD] [TD="class: standardblock-darkercolor, width: 150"]9500 KJ (2269 kcal) [/TD] [TD="class: standardblock-darkercolor"][/TD] [TD="class: standardblock-darkercolor"]Kohlenhydrate [/TD] [TD="class: standardblock-darkercolor"]170,4 g [/TD] [TD="class: standardblock-darkercolor"]Entspricht ca. 33% des Brennwertes. [/TD] [TD="class: standardblock-darkercolor"]Protein [/TD] [TD="class: standardblock-darkercolor"]129 g [/TD] [TD="class: standardblock-darkercolor"]Entspricht ca. 25% des Brennwertes. [/TD]
    Fett 100,9 g Entspricht ca. 42% des Brennwertes.» Weitere Informationen
    davon Zucker 75,1 g



    Fett: Sollte zwischen 60-70g liegen. Du hast etwas über 100g zu Dir genommen. Zu viel...

    Kohlehydrate: Du solltest MINDESTENS 165g (75g morgens + mittags + 15g abends) zu Dir nehmen. Hast Du knapp überschritten (aber nur, weil Du morgens gut KH hattest, mittags hattest Du zu wenig!). Mittags bitte mehr KH essen!

    Eiweiß: Du wiegst 59 Kilo. Man sollte mind. 1-1,5g je kg Körpergewicht zu sich nehmen. Das hast Du locker erreicht. Ob ein zuviel an EW aus irgendeinem Grund nicht gut ist, weiß ich leider nicht. Meines Wissens kann man nie zu viel Eiweiß haben. Sollte das falsch sein, bitte ich die Profis, mich zu korrigieren. Hier liegst Du also (meines Erachtens) gut, könnte eher noch ein bissl weniger sein...

    Siehst Du nun, warum Du Dir unbedingt ein Profil bei fddb anlegen solltest?
     
    #42 darling2001, 08.03.2013
  4. Pizzasalami

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    Du hast schon wieder recht!!(clap) 1. hab ich zu wenig getrunken - daher sicher die Kopfschmerzen.

    2. Hatte ich gestern Mittag wahrscheinlich zuwenig KH! - daher der Hunger am Abend!

    Vegane Brotaufstriche werd ich mir auch besorgen! Dankeschööööön!!
     
    #43 Pizzasalami, 08.03.2013
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  5. darling2001

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    Aaaaaaber bitte abwiegen - und eintragen! ;) Glaub mir, so viel Arbeit isses wirklich nicht, hilft aber!
     
    #44 darling2001, 08.03.2013
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  6. Pizzasalami

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    Hallihallo ihr Lieben!
    Es funktioniert einfach nicht so, wie ich mir das vorgestellt hatte( und die 5 Std. Pausen mag ich auch nicht besonders). Außerdem hab ich nicht die große Gedult, die man anscheinend hier braucht.
    Ich möchte lieber Erfolge sehn, und bis zum Sommer ist es auch nicht mehr allzulange hin.
    Also, werd ich mal zu den Weight-Watchers wechseln und dort mal reinschnuppern, ob das vielleicht was für mich wäre.
    Ich wünsch euch allen viel Erfolg und werd bald mal wieder bei euch vorbeischaun!

    Liebe Grüße (vor allem an dich my Darling :*)
     
    #45 Pizzasalami, 10.03.2013
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  7. darling2001

    darling2001 Mitglied

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    Den Anhang 14414 betrachten Hallo Pizzasalami,

    seeeeehr schade zu hören... Den Anhang 14415 betrachten Ich denke schon, dass SiS im Großen und Ganzen eine tolle Sache ist, wenn man sich erst mal eingefunden hat. Aber ich kann Dich SEHR gut verstehen. Bei mir klappt es leider auch überhaupt nicht so, wie ich es gerne hätte... Und mittlerweile denke ich jeden Tag darüber nach, ob SiS für mich das Richtige ist. Vielleicht nicht zum Abnehmen, aber später perfekt, um das Gewicht zu halten?? Es will einfach nicht runtergehen, mein blödes Gewicht... Und dabei bin ich SO konsequent! Gut, es gab auch mal Ausfalltage, wegen Geburtstag zum Beispiel... Aber eigentlich bin ich sehr konsequent! Trotzdem WILL meine Waage nicht runtergehen, und so langsam deprimiert und demotiviert es mich sehr, und ich habe Angst, dass ich eher alles hinschmeiße und wieder in mein Frustfuttern verfalle, als weiter durchzuziehen...

    Ich denke, es ist die richtige Entscheidung, wenn man sich nicht 100%ig mit SiS identifizieren kann... VIELLEICHT bei Dir aber auch ein wenig zu Vorschnell. ;) Bei Weight Watchers muss auch abgewogen, Punkte berechnet etc. werden. Aaaaber ich wünsche Dir SEHR VIEL GLÜCK UND ERFOLG, und dass Du mit Weight Watchers den richtigen Weg für Dich gefunden hast!!!

    Lass mal wieder von Dir hören, und besuch mich auch gerne hin und wieder mal in meinem Tagebuch, um einen Pieps zu hinterlassen!

    Wirst Du für Weight Watchers ein Tagebuch anlegen?? Dann poste doch hier gerne den Link, dann können wir Deinen Weg verfolgen, und vielleicht trotzdem ein paar schlaue Tipps geben!

    Liebe Grüße und wie gesagt, VIEL ERFOLG!! Kuss.gif Smiley Eselsöhrchen.gif
    Sonja
     
    #46 darling2001, 11.03.2013
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  8. Pizzasalami

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    Bitte, Darling Lass dich nicht von meinem vorschnellen Aufgeben beeinflussen!
    Ich weiß, dass ich keine Gedult hab und ich beneide deine Ausdauer und Konsequenz sehr - hätt ich auch gerne!
    Vielleicht solltest Du bei dir ein bischen Sport in deinen Plan einfließen lassen (wenn möglich!), das ist eigentlich das Einzige, was mir bei dir einfällt! Vielleicht gibst du deinem Körper damit ein wenig den Anstoß um weiter abzunehmen? Zumba ist super, oder einfach mal mit ner Freundin Walken gehn?
    Ich werd auf jeden Fall anfangen Sport zu machen und bei SIS bleiben! WW ist mir auch zu anstrengend mit dem Punktesystem (hab ich vor ein paar Jahren mal gemacht).
    Wenn ich mal Zeit hab, werd ich mir ein Tagebuch zulegen, wo ich meine Mahlzeiten auflisten kann.
    Ich hoffe Du besuchst mich dann mal!!(clap) (inlove) ich werd dein TB auf jeden Fall mal durchlesen!!
    Dir auch gaaaaanz viel Erfolg!!
    LG Sonja
     
    #47 Pizzasalami, 11.03.2013
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  9. darling2001

    darling2001 Mitglied

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    Wat is dat denn!? Warum sieht man meine Smileys da oben denn nicht!? *böse-guck* Das zerstört ja den ganzen Eintrag! Naja, wenigstens kann man draufklicken... ;)

    Ööööh, ich bin jetzt grad verwirrt - heißt Du auch Sonja? :) Coool! :D

    Schön, dass Du weiter bei SiS bleibst! :) Bitte bitte, leg Dir hier doch ein Tagebuch an... Dat dauert NIX länger als das Schreiben, was Du jetzt hier machst. Überhaupt gar kein unterschied. Plus täglich zwei bis fünf Minuten, um Deine Lebensmittel bei Fddb zu erfassen. Die hast Du doch übrig... *stubs*

    *Seufz* Haaaach ja, der liebe Sport... Ich bin eine extrem faule Sau! *lach* Ich arbeite immer recht lange und bin somit meistens erst um sechs / halb sieben zuhause. Bis dann das Essen vorbereitet, verspeist und alles wieder sauber ist ist es dann rucki-zucki acht Uhr, und dann SCHREIT mein Körper (wahrscheinlich eher mein Kopf, aber der ist offensichlich WESENTLICH lauter als mein Körper!!!) einfach nur noch nach SOFA!! Ja, ich MUSS was tun, ganz dringend sogar!! Ich glaub, ich werd mal meinen Stepper ins Wohnzimmer schluren, da kann ich ja auch schön vorm Fernseher rumzappeln... Das wäre ja schon mal ein Anfang! An Zumba trau ich mich nicht ran, ein spastisch zappelnder dicker Brummer, sowas will keiner sehen... ;) Viel zu viel Angst vor Blamage!! Womit bzw. wie willst Du sporteln?
     
    #48 darling2001, 11.03.2013
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  11. Pizzasalami

    Pizzasalami Mitglied

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    Ach sooo, das war´n Smiley...und ich dacht schon!!(party)
    Und ich hab auch den schööönen Namen!!(handshake)
    Die Lebensmittel schreib ich mir untertags auf´n Block auf und "versuch" sie abends dann bei Fddb einzutragen, wenn ich´s endlich mal schnallen würd wie das geht; ich bin doch zu doof(fubar) ich kann nur immer eins eintragen und komm dann nicht weiter... also hatt ich heute zum Frühstück nur Butter!!:@
    DAS kann ich mir vorstellen wie´s dir da geht. Als ich noch gearbeitet hab, bin ich erst immer gegen 18:00 Uhr nach Hause und dann war auch die Luft raus.
    Heute hab ich drei Kinder zuhause und ich versuch immer am Vormittag schnell mit dem Buggy (der Kleinste ist erst 2) Einkäufe zu erledigen oder in die Stadt zu hetzen (einfach 20 min Fußmarsch).
    Das is eigentlich leider schon alles und auch nicht sonderlich viel aber besser als nix!
    Ich hab vor 2 Jahren mal mit WW & viiiel Sport (viel walken und Spinning) 6 Kilos abgespeckt, aber mit dem 3. Kind war alles wieder drauf, leider...und jetzt muß es wieder runter, weil ich es nicht mehr sehen kann.
    Denk dir doch einfach nix, vielen anderen geht es genauso wie dir; wenn du zu SIS Sport machst, wirst du sicherlich schneller abnehmen, weil du deinen Stoffwechsel in Schwung bringst!
    Der Stepper vor dem Fernseher wär doch mal ein Anfang - aber übertreibs nicht am Anfang, sonst magst du dann gar nicht mehr!:P
     
    #49 Pizzasalami, 11.03.2013
  12. darling2001

    darling2001 Mitglied

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    Aaaaalso, Fddb is wirklich JANZ simpel. Guckst Du hier:

    Ein Profil angelegt hast Du Dir bei Fddb ja schon, oder? Das müßtest Du zuerst tun.

    Dann oben rechts das Lebensmittel eingeben, welches Du suchst (z.B. Golden Toast Roggenliebe) und dann auf Suchen klicken. Dann schmeißt er Dir die Ergebnisse raus. Dann klickst Du auf das Produkt, welches Du gesucht hast. Er zeigt Dir dann die Werte je 100g, je Scheibe, je großer Scheibe an. Nun kannst Du klicken auf "Jetzt gegessen", oder, falls Du es zum Beispiel schon morgens hattest, auf "Mahlzeit wählen", und dann den jeweiligen Tag und die Mahlzeit auswählen. Dann trägt er es in Dein Ernährungstagebuch ein. Sollte die Portion, die Du zu Dir genommen hast, da nicht aufgeführt sein, klickst Du einfach auf "eigene Portion", gibst da dann die Menge ein, die Du zu Dir genommen hast und kannst es dann für die jeweilige Mahlzeit eintragen.

    Sollte dieses Produkt, welches Du Dir rausgesucht hast, ein Produkt sein, welches Du ständig zu Dir nimmst, so kannst Du es Dir auch merken, um es nicht jeden Tag erneut wieder raussuchen zu müssen. Dafür klickst Du direkt unter dem Produktfoto auf "Produkt merken". Wenn Du dann auf "mein Fddb" klickst, und dann auf "Ernährungstagebuch", kannst Du da nicht nur immer Deine täglichen Auflistungen sehen, sondern rechts auch unter "Weitere Funktionen" Deine Favoriten, also die gemerkten Produkte aufrufen. Ich habe mir da alle Frühstücksprodukte gespeichert, weil die eigentlich immer gleich aussehen. Außerdem auch meinen Shake, die Soyamilch, den O-Saft, den wir immer trinken etc. Die brauch ich schon mal nicht mehr immer raussuchen. :)

    Solltest Du Dich mal bei einer Position vertan haben, und hast es versehentlich für mittags eingetragen, es gehört aber zum Frühstück - kein Problem! Einfach auf die kleine Uhr vor "verschieben" klicken, und da dann den Eintrag auf die richtige Mahlzeit abändern. Oder Du hast versehentlich das falsche Gewicht für das Produkt gespeichert? Bzw. mußtest noch 30g davon mehr essen, weil Du sonst nicht genug KH hattest? Ooooch keen Thema, einfach auf die kleinen Pfeilchen vor "Portion" klicken und die Portion auf die gewünschte Menge abändern und speichern. Voilà! :)

    Sollte das Produkt tatsächlich noch nicht bei Fddb erfasst sein, kannst Du es selber erfassen, und somit allen anderen Nutzern (und Dir selbst für's nächste Mal) helfen. Einfach gaaaaaaaanz oben auf "Produkt erfassen" klicken und eben die Nährwerte und das Gewicht erfassen, alles speichern, und nächstes Mal ist das Produkt auch in der Datenbank.

    Sag ich doch, voll simpel! :D

    Noch Fragen?? Dann schreib mir auch gerne ne PN oder frag hier, ich helfe gerne weiter! :)
     
    #50 darling2001, 11.03.2013
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