Sehr laaangsame Gewichtsabnahme - Hilfe!!

Ja, Wasser mit Zitrone ist was feines! Auch gut: selbstgemachter Eistee! Schwarzen Tee nach Wahl aufbrühen, mit Süßstoff oder Stevia süßen, Zitronensaft dazu, abkühlen lassen, dann in den Kühlschrank! Ebenfalls prima für zwischendurch....

 

hmmm... kleiner Hinweis: Guten Abendbrot ? (giggle)

Du machst SiS ohne abzuwiegen, ohne Zeit und Geduld?? Ich bin gespannt, wie sich das auswirkt.

Viel Erfolg wünscht Dir das Silberlicht

 

hey pizzasalami,
entweder trägst du alles in das ernährungstagebuch auf dieser HP ein (button oben rechts), oder du nutzt zb. fddb.info.
letzteres gefällt mir persönlich besser und das nutzen hier auch einige.

ohne abwiegen und geduld wirst du wohl nicht weit kommen. und vorallem: stress dich nicht so! dann stockt das gewicht erst recht. ;)
viel erfolg, das wird schon noch

 

Den Champ-Proteinshake gibt es in allen guten Supermärkten. Kaufland oder Edeka.
... und Dein Eiweißbrot ist eher was für Abends.
LG Uwe

 

Shakes kann man in Drogeriemärkten kaufen und in gut sortierten großen Einkaufsmärkten. Achte aber beim Kauf darauf, dass sie auf 100 g mind. 80 g Eiweiß und max. 4 g Kohlenhydrate haben.

Manche Bäcker haben die Möglichkeit, die Nährwertangaben der Brote über die Kasse auszudrucken. Frag einfach mal danach. Mein Bäcker hat das gemacht. Ist vielleicht nicht in jedem kleinen Bäckerlädchen möglich, aber fragen kostet ja nichts.

Eiweißbrot kannst du auch mittags essen.

Du findest eine Datenbank mit Ernährungswerten bei FDDB.de (wie Flips dir schon schrieb) und auch hier im Forum (siehe oben rechts: Ernährungstagebuch).

Sei nicht so ungeduldig! Aller Anfang ist schwer - aber nicht unmöglich.

 

Moinsen,

ich denke mal, Du bist einfach zu ungeduldig. Am Anfang solltest Du alles abwiegen und abmessen. Nach einer Weile hast Du die gängigen Lebensmittel alle im Kopf und mußt nur neue Sachen wiegen. Das ist doch nun wirklich nicht schwer!

Wenn Du bei google "Nährwerttabelle" eingibst, müßtest Du eigentlich alles finden, was das Herz begehrt. Wobei ICH ja das fdbb-Tagebuch immer noch am besten finde. MEINE Meinung!

 

Hallo Pizzasalami,

hat sich ja schon wieder einiges getan hier! :)

Also, haben nu schon viele gesagt: Am Besten legst Du Dir bei http://fddb.info ein Profil an. Kannst davon auch eine App für Dein Handy für unterwegs runterladen, die ist super-praktisch und total simpel! Da trägst Du dann ALLE Lebensmittel (auch das Öl, das man zum Braten nimmt, die Butter, die Du auf's Brot schmierst etc.) ein, alles andere errechnet Dir dann fddb. Ganz einfach, wirklich! Anfangs hab ich wirklich ALLES abgewogen. Nutella, Müsli, Milch / Soyamilch - einfach ALLES.

Was ich esslöffelweise abmessen konnte, habe ich wie folgt gemacht: Schale auf die Waage, Tara-Taste gedrückt (dann wird die Waage wieder auf Null gesetzt und man muß später nicht das Gewicht der Schale abziehen...), Müsli einlöffeln und mitzählen, wie viele Löffel ich brauche, bis ich beim gewünschten Gewicht bin. Für mein Müsli z.B. brauche ich genau fünf Eßl. und ein bissl, dann hab ich 50g. Bei Mehl, Zucker etc. geht das auch so, dann hat man irgendwann ein Gefühl, und braucht nicht mehr abwiegen. Und ich war übrigens überrascht, wie oft ich mich verschätzt habe, wenn ich eine Menge gesehen habe! Oftmals (bei Fleisch z.B.) habe ich viel mehr geschätzt, bei Milch z.B. habe ich meist viel weniger geschätzt... Schätzen geht also wirklich gar nicht! ;)

Was ich dann am Tag zu mir genommen habe gebe ich wie gesagt bei fddb ein, und dann kopiere ich den gesamten Kladderaddatsch hier rüber, damit die Profis ein Auge drauf werfen können und mich gleich korrigieren können, wenn nötig oder mir Tipps und Verbesserungsvorschläge geben können. Bei Deinem Gyros gestern z.B. KÖNNTE ich mir vorstellen, dass es ggf. zu viel Fett hatte für abends... Hast Du die Werte ausgerechnet? Abends sollte man ja 20g F nicht überschreiten... Aber nur eine Vermutung...

Ich selber bestelle mir immer gerne die Body Attack Power Protein 90 Shakes - besonders gerne den Kirsch-Joghurt Shake. *jammi* SUUUUPER-lecker. Kann man ganz einfach über's Internet bestellen. Ansonsten auch gut geeignet die 3K Eiweiß-Shakes, die gibt es z.B. auch bei Rossmann. Da ist mein klarer Favorit der Espresso-Cioccolatte. *sabber* :D

Zu Deinem Abendbrot: Das ist tatsächlich nur für abends gedacht, und da kannst Du es mit gutem Gewissen mit Käse und Wurst (Hähnchenbrust, Kochschinken etc. sind gute Eiweißlieferanten) belegen. Viele Brote finden sich auch schon bei fddb, versuch es doch einmal, vielleicht findest Du die Nährwerte von Deinem Brot da schon? Mein Brot (von unserem Bäcker Behrens-Meyer, nennt sich "in Form", hab ich da auch gefunden...

Auch mein Tipp: Nicht so ungeduldig sein... Und aufgegeben wird hier nicht!! Lies Dir mal mein Tagebuch durch, das geht auch auf und ab, mein Gewicht könnte auch GERNE schneller runtergehen... ;) Aber gut Ding will Weile haben - und der Körper muß sich auch erst mal einspielen auf die neue Ernährung.

Also, Kopf hoch, Brust raus und Arsch rein, Krönchen rücken und WEITER GEHTS!

Wir packen das schon!!