Eier am abend

Der Abend besteht aus 3 Gleichungen:

KH < 15g
F < 20g
EW > BMI * 1.5 (meist so 40g oder mehr)

Da Eier etwa genau so viel Fett wie EW enthalten, du aber doppelt so viel EW als Fett brauchst, ist diese Gleichung mit Eiern mathematisch unlösbar!

Eier mit Schinken funktioniert, oder sonstwas rein, was viel EW und wenig Fett hatt (Shrimps, Forelle, ...).

 

Es ist aber tatsächlich so, dass die Wertigkeit es Ei-Eiweisses so hoch ist, das drei Eier für die Eiweissversorgung ausreichen.

Und Leute, habt doch nicht immer vor dem Fett solche Angst!

Fett macht nur in Kombination mit Kohlenhydraten Fett.

Drei Spiegeleier können so sättigen, dass man jedenfalls nicht hungrig ins Bett gehen muss.

 

Wo hast denn das her? 3 Eier haben ca. 165g und damit 21g Eiweiss. Wertigkeit hin oder her (und so dolle unterscheiden sich die EW-Wertigkeiten gar nicht), das reicht niemals. Selbst bei EW-Pulver musst 30g Pulver nehmen oder 24g EW und das ist das hochwertigste EW.

Das Fett nur in Verbindung mit KH in die Fettzellen eingelagert wird, wäre mir auch neu. Insbesondere, wenn es sich wie hier um vorwiegend gesättigte Fettsäuren handelt.

 

Ich weiß nicht, wo weiwei die Info her hat, aber genau diese Aussage habe ich auch genau so von Pape

 

Hab vor kurzem mal irgendwo hier im Forum gelesen, dass es abends ausreichend ist, wenn man statt der benötigen EW Menge 3 Eier isst. Finde das leider nicht wieder.....stehe mit der SuFu ein wenig auf Kriegsfuss! (devil)
Kann mir da jemand von euch weiterhelfen??? (f)[/QUOTE]


Hast du das hier gemeint?


"Hallo...ich hab heute in einem anderen Forum was gelesen:

Als Ersatz für eine Eiweißmahlzeit können 3 Eier gegessen werden. Da das Ei essentielle Aminosäuren enthält, muss man nicht auf die Eiweißmenge lt. BMI kommen, aber drei sollten es in jedem Fall sein.

Kann das stimmen? Steht das in einem von Pape´s Büchern?

Ich kann mir das kaum vorstellen.

Gruß, Eva"

Ich konnte und kann mir das ehrlich gesagt auch nicht vorstellen, eben genau wegen der "3 Gleichungen", die FrankTheTank hier schon geschrieben hat.

Gruß,Eva

 

Hier mal eine Tabelle zur Wertigkeit:

http://de.wikipedia.org/wiki/Biologische_Wertigkeit

Eiklar ist in der Tat ca. 10% besser als die üblichen abendlichen Produkte: Fleisch, Fisch Milchprodukte. Pape haut ja gern mal solche Sachen raus. Wissenschaftlich belegt scheinen mir seine 3 Eier nicht zu sein.

Vielleicht ist ja auch seine Formel (BMI x 1.5) für die Tonne. Wäre nicht die erste seiner Regeln, die sich in Luft auflöst. Insbesondere, wenn er vor einer Kamera steht.