1. tag dukan diät

Das ist auch extrem wenig. Ich hoffe das war nur eine Mahlzeit?!
Wenn du hunger hast dann iss. Am besten machst du dir einen Kilo Kick Quark. Dann bist du richtig satt.

 

Hey Tortenfee,

wenn ich deinen letzten Beitrag lese, dann ist das was falsch.

War das deine ganze Tagesration oder nur zB Mittag oder Abendessen?


Also, keine Kritik nur ein lieb gemeinter Rat, damit es auch weiterhin funktioniert.

- Du musst/sollst in der Angriffsphase 1,5 EL Haferkleie pro Tag essen.

- Das mit dem Klabssteak klingt gut. 300gr finde ich persönlich auch völlig ok

- Stück Harzer Käse... kommt drauf an wie du Stück definierst. Ich habe welchen gekauft der in einer 115gr Packung verpackt war und da waren dann mehrere so kleine Rollen drin.
Da ist auch ein Stück etwas wenig. Da kannst du auch ruhi mehr essen (falls es dir schmeckt^^) Mir nicht.


Ich habe in meinem Tagebuch ja auch eine Übersicht, was ich am Tag so esse.
Mir wurde zwar auch schon nachgesagt, dass das Spatzportionen sind bzw dass es zu wenig ist, aber für mich persönlich ist es genug.
Ich esse so viel, dass ich satt bin und nicht hungern muss!

Das solltest du auch!
Du hast ja selbst geschrieben, dass du noch hunger hast!
Das ist nicht gut.

Das gute an Dukan ist ja, dass du von den erlaubten Produkten so viel und wann auch immer du magst essen darfst.

Für mich klingt deine Ration etwas durcheinander.

Iss doch ruhig geregelt zu Mittag und zu Abend und koch dir da auch was feines.
Du kannst gerne auch mal bei mir im Tagebuch gucken oder wenn du Rezepte brauchst, dann schrei ganz laut.

Ich persönlich bin überzeugt von Dukan, weil es sich (für mich) nicht wie eine Diät anfühlt.
Ich bin glücklich mit dem was ich essen darf und muss nicht hungrig ins Bett!


Liebe Grüße
Eichhorn

 

Also an Milchprodukten darf man scheinbar max. 800gr am Tag... Aber das ist auch echt ne Menge...

Als ich mit Dukan angefangen habe, habe ich Dukan sozusagen auf die Probe gestellt... Frei nach dem Motto wer weiß, ob man da wirklich so viel futtern darf wie man will... Und glaub mir - man darf... Mein Mann hat am Anfang immer da gestanden und gesagt "so nimmst Du niemals ab wenn Du so viel futterst"... Aber es hat trotzdem super geklappt... Und nu hat er sich dran gewöhnt, dass ich mittags ohne Probleme ne Packung Fleisch alleine futter...

Wenn Du Dich so zurück hältst dass Du mit Hunger ins Bett gehst, dann überlebst Du das nicht lange... Irgendwann kriegst Du dann nen echten Fressanfall... Also futter lieber genug und fühl Dich einfach gut... Dann klappts auch auf Dauer mit Dukan...

Was die Haferkleie betrifft - die ist wirklich wichtig... 1. hast Du dadurch keinen Japp auf Kohlenhydrate und 2. machen sie echt satt... Mach Dir n Brötchen oder Brot draus, das gibt Dir das Gefühl "ganz normal" zu frühstücken... So mache ich es jedenfalls...

Also weiterhin viel Erfolg... (hi)

 

genau! Milchprodukte sind es 800gr am Tag.

Das is aber auch mehr als genug.
Ich esse Mittags einen Joghurt (150gr sind das immer im Becher) und trinke Kaffee mit Milch.
Keine Ahnung wie viel Gramm das sind, aber da komm ich sicher nicht drüber raus.

Und Abends manchmal noch so 250gr.


du brauchst dich ja nicht so voll essen, dass du dieses krasse Völle Gefühl hast.
Weißt du was ich meine?
So dass der Bauch schon aufgebläht ist und man denkt, man hat ne ganze Kuh gegessen.

Ich persönlich esse schon kleinere Portionen, weil ich generell mein Magenvolumen etwas verkleinern möchte, damit ich mich daran gewöhne weniger zu essen.
Denn wenn ich wieder normale Nahrung esse, bin ich so schneller satt und ess dann auch nur evtl 1 Cheeseburger und nicht 3 :D Hehe.
Also nur als Beispiel, wenn du verstehst.

Aber dennoch esse ich auf jedenfall bis ich satt bin.
Dukan erlaubt es einem NICHT hungrig ins Bett zu gehen.
Also warum nicht ausnutzen?