Eichhorn macht Dukan - 2013 ist mein Jahr!

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Phase 1 (Angriffsphase) Tag 3-5

Freitag
Frühstück: 1EL Haferkleie
Mittag: Rühreier mit Schinken 0,6% + 150gr Joghurt 0,1%
Abend: Fleischpflanzerl aus Rinderhack

Flüssiges: ca. 2,5L


Samstag
Frühstück: 1EL Haferkleie
Mittag: Hühnchen Flügel
Abend: Hackfleisch 250gr

Flüssiges: ca. 2L


Sonntag
Frühstück: 1EL Haferkleie
Mittag: Rühreier mit Schinken 0,6% Fett + 150gr Joghurt 0,1% Fett
Abend: Hühnchen Flügel

Flüssiges: ca. 2L





Resümee Wochenende:

Gewicht verloren: -1,2kg
Aktuelles Gewicht: 80,8kg
Aktueller BMI: 29,0

Restliche Tage Phase 1: noch 3
Phase 2: Start ab Donnerstag
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Fellchen vielen Dank für das Rezept. Werd ich auf jedenfall ausprobieren.
Toaster habe ich keinen, aber ich denke ich kanns auch kurz im Backofen aufbacken. Is ja quasi das gleiche. Für mich muss das nämlich dann auch knusprig sein ;)

Wg der Haselnusscreme bin ich jetzt echt gespannt^^ Ich darf einfach nicht zu viel erwarten.
Auf die Kekse freue ich mich auch schon total!!


Knuffi oh nein. Jetzt hattest du direkt eine Frage und ich war das Wochenende nicht online. Mist!
aber wie ich sehe hat Heinerle dir schon weiter geholfen.
Ich würde dir aber trotzdem empfehlen dir das Buch noch zu holen.
Da kannst du dich schön durchlesen und wirst auch etwas sicherer.

Wenns sonst noch fragen gibt, darfst du jederzeit gerne "nerven" :D Kein Problem.
Auch gerne per PN

 

Grüß dich Psychopunsch

ja ich werde definitiv satt. Wenn ich Hunger habe, dann esse ich.
Gestern Abend hatte ich noch den kleinen Hunger Abends auf der Couch.
Aber hatte keine Lust auf Joghurt.
Das is dann schon etwas doof, weil was soll man dann essen?!
Ich hab mich dann entschieden den Hüttenkäse zu probieren.
Das war absoluter Fail und ich hab nach 3 TL aufgegeben. Ich glaube sonst wär mir der oben wieder rausgekommen :D

Ich esse zwar keine riesen Portionen aber so wenig ist das fei auch nicht.
Wenn ich wie gestern Abend zB Hähnchen Flügel schreibe, ist das ja nicht 1 Flügel.
Sondern dann schon ein mehr (blush)
Aber eben in einem normalen Rahmen.

Ich esse schon so, dass ich nicht hungern muss! Das kann ich nämlich garnicht.
Aber halte mir dennoch vor Augen, dass das auch eine Diät ist und esse mich nicht Randvoll.
Ich möchte ja auch generell das Volumen von meinem Magen etwas verkleinern.
Demnach auch die kleineren Portionen. Aber dennoch immernoch genug, als dass ich nicht mit Magen knurren rum laufen muss^^

Wünsch dir weiterhin auch viel Erfolg

 

Sport

sooooo.... Fitnessstudio ist ja nichts für mich.
Ich war insgesamt knapp 4 Jahre in einem angemedelt und bin viel zu wenig hingegangen.
Seit September 2012 ist dies nun gekündigt.

Ich habe zwischenzeitlich überlegt, ob ich im Rahmen mit Dukan jetzt mich wieder in einem anmelden soll. Aber mir machts einfach keinen Spaß an so Geräten rum zu machen. Und wenns keinen Spaß macht, dann geht man einfach zu wenig hin.

Kennt ihr sicher auch oder?!


Als Alternative hab ich mir überlegt einen Sportkurs zu machen.
Zumba würde mich auch sehr interessieren, aber das ist mir ehrlich gesagt zu teuer auf Dauer.
Und für paar Mal hingehen, dann auch nen Haufen Geld auszugeben, lohnt sich auch nicht.

Jetzt mache ich folgendes.
Ich habe eine Wii mit Wii Fit Plus und diesem Brett auf dem man rumturnen kann.
Und ich habe mir bei Amazon eine Work Out DVD gekauft.
Ich denke daran habe ich mehr Spaß zu Hause rum zu turnen als wo anders.

Es ist bestimmt nicht so Effektiv wie zB ein Cross Trainer, aber immerhin noch besser als wenn ich mich garnicht groß bewege.
Bis auf die 10 Minuten Fußweg jeden Tag.

Wobei ich bisher auch bei meinem 1. Dukan Angriff die ca. 9 kg ohne Spoort abgenommen habe.
Klar geht es auch so ohne Probleme.
Aber ich möchte dennoch, trotzdem ich Raucher bin (blush) , etwas mehr für meine Ausdauer machen.
Und ich denke dafür ist das schon ganz gut.