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Feronia und SiS versus Speck und Schweinehund!

Diskutiere Feronia und SiS versus Speck und Schweinehund! im Diät Tagebücher Forum im Bereich Motivation zum Abnehmen; Das sind jetzt alles Riesendatenmengen, aber ich dachte mir ich stell das mal so hier rein, damit ihr euch ein Bild machen könnt und ich weiß wo...

  1. Feronia

    Feronia Mitglied

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    Das sind jetzt alles Riesendatenmengen, aber ich dachte mir ich stell das mal so hier rein, damit ihr euch ein Bild machen könnt und ich weiß wo ich dran bin.

    Habe ja auch abgenommen - also mal sehen ob es so weitergeht.

    UUUUnd? Sind die WErte so ok??

    LG Feronia
     
    #11 Feronia, 14.09.2012
  2. Anzeige

  3. anno

    anno Mitglied

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    Hallo,

    beim ersten Drüber schauen ist mir aufgefallen, dass Du viel zu wenig Fett isst. 60g ist die Mindestmenge, teilweise hast du knapp die Hälfte. Die Kohlenhydratmengen sind auch viel zu niedrig. Und die Eiweißmenge ist an zwei Abenden auch zu gering ausgefallen. Aber um auch etwas Positives zu sagen: Gestern Abend hattest Du ein rundum perfektes Abendessen.
    (y)

    Hier nochmals alle Daten als Zusammenfassung:

    Morgens Kohlenhydrate, keine tierischen Eiweiße
    100g bei BMI über 30

    Mittags Mischkost
    Menge für Frauen:
    100g bei BMI über 30

    Abends Eiweißmahlzeit
    (max. 15g Kohlenhydrate)
    Eiweiß gesamt pro Tag: mindestens 0,8g bis max. 2,0g pro Kilo Körpergewicht
    davon abends mindestens BMI x 1,5
    Alkohol ist erlaubt, muss allerdings eingerechnet werden

    Fett gesamt pro Tag: 1g Fett pro Kilogramm Normalgewicht (nicht aktuelles Gewicht),
    verteilt auf die drei Mahlzeiten, mindestens 60g
    Keine Mahlzeit ohne Fett, denn ohne Fett keine Fettverbrennung.
    abends maximal 20g
    Mögliche Aufteilung der Fettmenge: 10/30/20


    Viel Erfolg.

    Gruß,

    Anni
     
  4. Feronia

    Feronia Mitglied

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    Vielen Dank Anni!

    Zuwenig! Ja, das habe ich mir fast gedacht!

    Ich bekomme morgens aber echt nicht mehr runter! Da muss ich mir was einfallen lassen!
    Gehen notfalls auch 2 Löffel Honig im Tee? - sind ja zumindest KH

    Mittags muss ich dann wohl Nudeln oder Kartoffeln essen um auf die KH Menge zu kommen. Noch mehr Brötchen kann ich nicht essen.Habe mir allerdings bis jetzt ein Plätzchen zum Cappuchino/Kaffee verkniffen, wg. dem Fettgehalt, das wäre dann ja vielleicht auch noch drin.

    Wie macht ihr das, wenn es abends Ei gibt - oder Käse. Da übersteigt man doch sehr schnell den Fettgehalt bei viel zuwenig Eiweiß. - Ich esse ja gerne Fleisch/Fisch, muss es aber nicht unbedingt jeden Tag haben.

    Abgenommen habe ich in der letzten Woche so allerdings auch - aber ich befürchte aufgrund der verminderten Kalorienzahl - kann das sein?

    Ich verkneife mir jetzt schon so allerlei. Ansonsten habe ich oft was zwischendurch gegessen. Das fällt mir jetzt auf. Und ich bin eigentlich total die Naschkatze abends. Das verkneife ich mir jetzt auch.

    Wenn ich mir einen Wackelpudding mit Stevia mache, darf ich den dann abends essen? Auch so zwei Stunden nach dem Abendessen?

    Und wie sieht das aus mit aromatisierten Grün- oder Schwarztees? Die sind aus einem Teeladen, da habe ich also keine Inhaltsangaben?

    Fragen über Fragen!!

    LG Feronia
     
    #13 Feronia, 14.09.2012
  5. Feronia

    Feronia Mitglied

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    Sooo, hier nun die Daten von gestern:

    habe abends gesündigt :( 2 kleine Gläschen Rotwein und ein Händchen voll Erdnüsse (12g). Boah, die Nüsse hauen ja wohl voll rein. Aber ich konnte meinem Mann nicht nur zusehen und habe mir dann auch ein paar genommen.

    LG Feronia

    [h=3]Zusammenfassung für den 14.9.2012[/h] [TD="align: center"]Kalorien[/TD] [TD="align: center"]Kohlenhydrate[/TD] [TD="align: center"]Proteine[/TD] [TD="align: center"]Fett[/TD] [TD="align: center"]Portionsgröße[/TD] [TD="align: center"]Energieumsatz[/TD] [TD="align: center"]Löschen[/TD] [TD="colspan: 8"][h=3]Frühstück[/h] [/TD] [TD="align: center"]300,2 kcal[/TD] [TD="align: center"]55,3 g[/TD] [TD="align: center"]9,5 g[/TD] [TD="align: center"]4,1 g[/TD] [TD="align: center"]115 g[/TD] [TD="align: center"]14,3%[/TD] [TD="align: center"]X[/TD] [TD="align: center"]93,2 kcal[/TD] [TD="align: center"]0,1 g[/TD] [TD="align: center"]0,1 g[/TD] [TD="align: center"]10,5 g[/TD] [TD="align: center"]15 g[/TD] [TD="align: center"]4,4%[/TD] [TD="align: center"]X[/TD] [TD="align: center"]122,4 kcal[/TD] [TD="align: center"]30,0 g[/TD] [TD="align: center"]0,2 g[/TD] [TD="align: center"]0 g[/TD] [TD="align: center"]40 g[/TD] [TD="align: center"]5,8%[/TD] [TD="align: center"]X[/TD] [TD="align: center"]515,7 kcal[/TD] [TD="align: center"]85,4 g[/TD] [TD="align: center"]9,8 g[/TD] [TD="align: center"]14,6 g[/TD] [TD="align: center"]170 g[/TD] [TD="align: center"]24,6%[/TD] [TD="align: center"] [/TD] [TD="colspan: 8"][h=3][HR][/HR][/h] [/TD] [TD="colspan: 8"][h=3]Mittagessen[/h] [/TD] [TD="align: center"]100,7 kcal[/TD] [TD="align: center"]5,9 g[/TD] [TD="align: center"]18,0 g[/TD] [TD="align: center"]0,3 g[/TD] [TD="align: center"]150 g[/TD] [TD="align: center"]4,8%[/TD] [TD="align: center"]X[/TD] [TD="align: center"]94,2 kcal[/TD] [TD="align: center"]2,9 g[/TD] [TD="align: center"]0,7 g[/TD] [TD="align: center"]8,8 g[/TD] [TD="align: center"]30 g (Portion)[/TD] [TD="align: center"]4,5%[/TD] [TD="align: center"]X[/TD] [TD="align: center"]355,0 kcal[/TD] [TD="align: center"]74,1 g[/TD] [TD="align: center"]10,2 g[/TD] [TD="align: center"]0,6 g[/TD] [TD="align: center"]500 g[/TD] [TD="align: center"]16,9%[/TD] [TD="align: center"]X[/TD] [TD="align: center"]96,5 kcal[/TD] [TD="align: center"]0 g[/TD] [TD="align: center"]9,5 g[/TD] [TD="align: center"]6,5 g[/TD] [TD="align: center"]50 g (Portion)[/TD] [TD="align: center"]4,6%[/TD] [TD="align: center"]X[/TD] [TD="align: center"]646,4 kcal[/TD] [TD="align: center"]82,8 g[/TD] [TD="align: center"]38,4 g[/TD] [TD="align: center"]16,2 g[/TD] [TD="align: center"]730 g[/TD] [TD="align: center"]30,8%[/TD] [TD="align: center"] [/TD] [TD="colspan: 8"][h=3][HR][/HR][/h] [/TD] [TD="colspan: 8"][h=3]Abendessen[/h] [/TD] [TD="align: center"]420,0 kcal[/TD] [TD="align: center"]7,6 g[/TD] [TD="align: center"]51,6 g[/TD] [TD="align: center"]20,0 g[/TD] [TD="align: center"]400 g[/TD] [TD="align: center"]20,0%[/TD] [TD="align: center"]X[/TD] [TD="align: center"]136,0 kcal[/TD] [TD="align: center"]4,8 g[/TD] [TD="align: center"]0,4 g[/TD] [TD="align: center"]0 g[/TD] [TD="align: center"]200 ml[/TD] [TD="align: center"]6,5%[/TD] [TD="align: center"]X[/TD] [TD="align: center"]69,4 kcal[/TD] [TD="align: center"]1,2 g[/TD] [TD="align: center"]3,1 g[/TD] [TD="align: center"]6,0 g[/TD] [TD="align: center"]12 g[/TD] [TD="align: center"]3,3%[/TD] [TD="align: center"]X[/TD] [TD="align: center"]625,4 kcal[/TD] [TD="align: center"]13,6 g[/TD] [TD="align: center"]55,2 g[/TD] [TD="align: center"]26,0 g[/TD] [TD="align: center"]612 g[/TD] [TD="align: center"]29,8%[/TD] [TD="align: center"] [/TD] [TD="colspan: 8"][h=3][HR][/HR][/h] [/TD] [TD="colspan: 8"][h=3]Naschen, Sonstiges[/h] [/TD] [TD="align: center"]0 kcal[/TD] [TD="align: center"]0 g[/TD] [TD="align: center"]0 g[/TD] [TD="align: center"]0 g[/TD] [TD="align: center"]0 g[/TD] [TD="align: center"]0%[/TD] [TD="align: center"] [/TD] [TD="colspan: 8"][h=3][HR][/HR][/h] [/TD] [TD="align: center"]1.787,4 kcal[/TD] [TD="align: center"]181,8 g[/TD] [TD="align: center"]103,3 g[/TD] [TD="align: center"]56,8 g[/TD] [TD="align: center"]1.512 g[/TD] [TD="align: center"]85,2%[/TD]
    Produkt
    Weißbrot-Toastbrot
    Rama
    Honig
    Summe
    Aldi bio Magerquark
    delikato Sahne Meerrettich
    Kartoffeln ungeschält gekocht mit Küchenabfall
    TOP-LAX Skandinavischer Räucherlachs
    Summe
    Aldi Schlemmerfilet Bordelaise
    Rotwein mittel Qualitätswein
    erdnüsse geröstet
    Summe
    Summe
    Gesamt
     
    #14 Feronia, 15.09.2012
  6. Feronia

    Feronia Mitglied

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    Hier die Werte für gestern.

    Ich Idiot habe das Fett im Fleisch nicht mitgerechnet und war jetzt beim Eingeben in das Ernährungstagebuch geplättet.

    Nun - aus Fehlern lernt man!

    LG Feronia

    [h=3]Zusammenfassung für den 15.9.2012[/h] [TD="align: center"]Kalorien[/TD] [TD="align: center"]Kohlenhydrate[/TD] [TD="align: center"]Proteine[/TD] [TD="align: center"]Fett[/TD] [TD="align: center"]Portionsgröße[/TD] [TD="align: center"]Energieumsatz[/TD] [TD="align: center"]Löschen[/TD] [TD="colspan: 8"][h=3]Frühstück[/h] [/TD] [TD="align: center"]300,2 kcal[/TD] [TD="align: center"]55,3 g[/TD] [TD="align: center"]9,5 g[/TD] [TD="align: center"]4,1 g[/TD] [TD="align: center"]115 g[/TD] [TD="align: center"]14,3%[/TD] [TD="align: center"]X[/TD] [TD="align: center"]124,2 kcal[/TD] [TD="align: center"]0,1 g[/TD] [TD="align: center"]0,1 g[/TD] [TD="align: center"]14,0 g[/TD] [TD="align: center"]20 g[/TD] [TD="align: center"]5,9%[/TD] [TD="align: center"]X[/TD] [TD="align: center"]81,2 kcal[/TD] [TD="align: center"]19,1 g[/TD] [TD="align: center"]0,2 g[/TD] [TD="align: center"]0,1 g[/TD] [TD="align: center"]40 g[/TD] [TD="align: center"]3,9%[/TD] [TD="align: center"]X[/TD] [TD="align: center"]505,6 kcal[/TD] [TD="align: center"]74,5 g[/TD] [TD="align: center"]9,8 g[/TD] [TD="align: center"]18,2 g[/TD] [TD="align: center"]175 g[/TD] [TD="align: center"]24,1%[/TD] [TD="align: center"] [/TD] [TD="colspan: 8"][h=3][HR][/HR][/h] [/TD] [TD="colspan: 8"][h=3]Mittagessen[/h] [/TD] [TD="align: center"]11,2 kcal[/TD] [TD="align: center"]2,0 g[/TD] [TD="align: center"]0,5 g[/TD] [TD="align: center"]0,1 g[/TD] [TD="align: center"]40 g[/TD] [TD="align: center"]0,5%[/TD] [TD="align: center"]X[/TD] [TD="align: center"]177,5 kcal[/TD] [TD="align: center"]37,0 g[/TD] [TD="align: center"]5,1 g[/TD] [TD="align: center"]0,3 g[/TD] [TD="align: center"]250 g[/TD] [TD="align: center"]8,5%[/TD] [TD="align: center"]X[/TD] [TD="align: center"]44,2 kcal[/TD] [TD="align: center"]0 g[/TD] [TD="align: center"]0 g[/TD] [TD="align: center"]5,0 g[/TD] [TD="align: center"]5 ml[/TD] [TD="align: center"]2,1%[/TD] [TD="align: center"]X[/TD] [TD="align: center"]204,0 kcal[/TD] [TD="align: center"]9,3 g[/TD] [TD="align: center"]13,2 g[/TD] [TD="align: center"]12,0 g[/TD] [TD="align: center"]100 g[/TD] [TD="align: center"]9,7%[/TD] [TD="align: center"]X[/TD] [TD="align: center"]436,9 kcal[/TD] [TD="align: center"]48,3 g[/TD] [TD="align: center"]18,8 g[/TD] [TD="align: center"]17,4 g[/TD] [TD="align: center"]395 g[/TD] [TD="align: center"]20,8%[/TD] [TD="align: center"] [/TD] [TD="colspan: 8"][h=3][HR][/HR][/h] [/TD] [TD="colspan: 8"][h=3]Abendessen[/h] [/TD] [TD="align: center"]285,6 kcal[/TD] [TD="align: center"]0 g[/TD] [TD="align: center"]44,5 g[/TD] [TD="align: center"]11,8 g[/TD] [TD="align: center"]210 g[/TD] [TD="align: center"]13,6%[/TD] [TD="align: center"]X[/TD] [TD="align: center"]14,0 kcal[/TD] [TD="align: center"]2,5 g[/TD] [TD="align: center"]0,6 g[/TD] [TD="align: center"]0,1 g[/TD] [TD="align: center"]50 g[/TD] [TD="align: center"]0,7%[/TD] [TD="align: center"]X[/TD] [TD="align: center"]12,3 kcal[/TD] [TD="align: center"]2,2 g[/TD] [TD="align: center"]0,3 g[/TD] [TD="align: center"]0,1 g[/TD] [TD="align: center"]50 g[/TD] [TD="align: center"]0,6%[/TD] [TD="align: center"]X[/TD] [TD="align: center"]12,9 kcal[/TD] [TD="align: center"]0,9 g[/TD] [TD="align: center"]0,9 g[/TD] [TD="align: center"]0,6 g[/TD] [TD="align: center"]15 g[/TD] [TD="align: center"]0,6%[/TD] [TD="align: center"]X[/TD] [TD="align: center"]44,2 kcal[/TD] [TD="align: center"]0 g[/TD] [TD="align: center"]0 g[/TD] [TD="align: center"]5,0 g[/TD] [TD="align: center"]5 ml[/TD] [TD="align: center"]2,1%[/TD] [TD="align: center"]X[/TD] [TD="align: center"]15,8 kcal[/TD] [TD="align: center"]2,4 g[/TD] [TD="align: center"]0,7 g[/TD] [TD="align: center"]0 g[/TD] [TD="align: center"]100 g[/TD] [TD="align: center"]0,8%[/TD] [TD="align: center"]X[/TD] [TD="align: center"]67,9 kcal[/TD] [TD="align: center"]3,8 g[/TD] [TD="align: center"]0,3 g[/TD] [TD="align: center"]5,8 g[/TD] [TD="align: center"]30 ml[/TD] [TD="align: center"]3,2%[/TD] [TD="align: center"]X[/TD] [TD="align: center"]33,0 kcal[/TD] [TD="align: center"]1,1 g[/TD] [TD="align: center"]3,6 g[/TD] [TD="align: center"]1,5 g[/TD] [TD="align: center"]30 g[/TD] [TD="align: center"]1,6%[/TD] [TD="align: center"]X[/TD] [TD="align: center"]97,0 kcal[/TD] [TD="align: center"]0 g[/TD] [TD="align: center"]8,3 g[/TD] [TD="align: center"]7,1 g[/TD] [TD="align: center"]25 g[/TD] [TD="align: center"]4,6%[/TD] [TD="align: center"]X[/TD] [TD="align: center"]204,0 kcal[/TD] [TD="align: center"]7,2 g[/TD] [TD="align: center"]0,7 g[/TD] [TD="align: center"]0 g[/TD] [TD="align: center"]300 ml[/TD] [TD="align: center"]9,7%[/TD] [TD="align: center"]X[/TD] [TD="align: center"]786,7 kcal[/TD] [TD="align: center"]19,9 g[/TD] [TD="align: center"]59,7 g[/TD] [TD="align: center"]32,0 g[/TD] [TD="align: center"]815 g[/TD] [TD="align: center"]37,5%[/TD] [TD="align: center"] [/TD] [TD="colspan: 8"][h=3][HR][/HR][/h] [/TD] [TD="colspan: 8"][h=3]Naschen, Sonstiges[/h] [/TD] [TD="align: center"]0 kcal[/TD] [TD="align: center"]0 g[/TD] [TD="align: center"]0 g[/TD] [TD="align: center"]0 g[/TD] [TD="align: center"]0 g[/TD] [TD="align: center"]0%[/TD] [TD="align: center"] [/TD] [TD="colspan: 8"][h=3][HR][/HR][/h] [/TD] [TD="align: center"]1.729,1 kcal[/TD] [TD="align: center"]142,8 g[/TD] [TD="align: center"]88,3 g[/TD] [TD="align: center"]67,6 g[/TD] [TD="align: center"]1.385 g[/TD] [TD="align: center"]82,4%[/TD] [TD="align: center"] [/TD]
    Produkt
    Weißbrot-Toastbrot
    Rama
    Samt Schwartau Samt "rote Früchte"
    Summe
    Zwiebeln roh
    Kartoffeln ungeschält gekocht mit Küchenabfall
    Sonnenblumenöl
    Aldi Fjördens Bratheringsfilets
    Summe
    Schwein Fleisch mager (ma) roh
    Zwiebeln roh
    Beste Ernte Cornichons
    Senf mittelscharf
    Sonnenblumenöl
    Salatmischung
    Gut & Günstig Gut & GÜnstig Salatdressing American
    Frischkäsezubereitung mind. 20% Fett i. Tr.
    Aldi Parmesan mind. 32 % Fett i. Tr.
    Rotwein mittel Qualitätswein
    Summe
    Summe
    Gesamt
     
    #15 Feronia, 16.09.2012
Thema:

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