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Endlich!!!!!!!!!

Diskutiere Endlich!!!!!!!!! im Dukan Diät Forum Forum im Bereich Abnehmen und Diät Methoden; .......Erste Phase geschafft 7Tage 4,5 Kilos Weg :) Ab sofort gefolgt 52 Phase jedoch eine Frage ??? Was ist besser ;immer abwechselnd oder den 5...

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  1. Panos

    Panos Mitglied

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    .......Erste Phase geschafft
    7Tage 4,5 Kilos Weg :)
    Ab sofort gefolgt 52 Phase jedoch eine Frage ???
    Was ist besser ;immer abwechselnd oder den 5 tages rhytmus also 5 Tage Gp gefolgt 5 tagen nur Phase 1??
    Darf ich eigentlich Mais essen in meinen Salat ??
     
    #1 Panos, 11.09.2012

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  3. 19Martina80

    19Martina80 Mitglied

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    Hallo Panos,


    Herzlichen Glückwunsch zu deiner Abnahme!!! Weiter so!!

    Also die meisten hier in Phase machen 1/1, ich selbst auch und finde das leichter zum
    durchhalten......
    Mais darfst du nicht essen.....


    Lieben Gruß

    Martina
     
    #2 19Martina80, 11.09.2012
  4. charmed

    charmed Mitglied

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    Ich empfehle DIr das Kochbuch von DUkan. Da sind viele sehr leckere Sachen drin und auch eine Tabelle, um schnell nachzusehen, was man darf, und was nciht.
     
    #3 charmed, 11.09.2012
    1 Person gefällt das.
  5. stella21

    stella21 Mitglied

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    Hallo Panos,

    Gratulation!
    Du hast aber sehr viel abgenommen, hast du vielleicht ein hohes Gewicht, wahnsinn.Wasser macht auch viel aus die du ausgeschieden hast, aber das weisst du wahrscheinlich.
    Ich habe zuerst ca.4/5 Wochen 5/5 gemacht, dann habe ich umgewechselt auf 1/1 und damit bin ich sehr gut gefahren, 20 kg abgenommen seit Februar.
    Dir weiterhin viel kraft fürs durchhalten,liebe grüsse aus München!
     
    #4 stella21, 11.09.2012
  6. Sandi2203

    Sandi2203 Mitglied

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    HiPanos
    Gratulation, ein toller Erfolg!!
    Ich hab seit Anfang an 1/1 und es geht gut. Miy 5/5 soll es Anfang schneller gehen, aber es kann eventuell langweilig und einseitig werden. Man kann auch im Laufe der Zeit umsteigen, tun viele ;)
    Viel Erfolg!!!!
     
    #5 Sandi2203, 12.09.2012
    Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 12.09.2012
  7. karina47

    karina47 Mitglied

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    Hi Panos, ich freue mich für dich, für so ein tolles Erfolg. Ich habe an anfang sogar 7/7 gemacht , das hab ich gemacht damit es leichter wird , aber Dukan hat mir geraten lieber 1/1
    Panos die Aufbauphase beruht auf dem Prinzip der Abwechslung zwischen reinen Proteintagen (PP) und Tagen mit Proteinen und Gemüse (PG). Halte dich bitte daran, denn diese Abwechslung hat einen Sinn. Sie funktioniert wie ein Zweitaktmotor mit einer Arbeits- und einer Ruhephase und soll den Körper verwirren, um seinen Widerstand gegen die Diät zu bremsen.
    Panos ich wünsche dir noch viel Erfolg
    LG Karina
     
    #6 karina47, 16.09.2012
  8. karina47

    karina47 Mitglied

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    Panos hier die liste
    Artischocken
    Aubergine
    Blattsalate
    Blumenkohl
    Brokkoli
    Champignons
    Chicorée
    Feldsalat
    Fenchel
    Grüne Bohnen
    Karotte
    Kohl (Weißkohl, Rotkohl, Grünkohl, Wirsing)
    Kürbis
    Lauch
    Palmenherzen
    Paprika
    Radieschen/Rettich
    Rosenkohl
    Rote Beete
    Salatgurke
    Sellerie
    Soja
    Spargel
    Spinat
    Tomaten
    Zucchini
    Zwiebeln

    Ausnahmen: stärkehaltige Gemüsesorten wie Kartoffeln, Mais, Reis, Bohnen (Speckbohnen), Linsen sowie Avocados.
     
    #7 karina47, 16.09.2012
    1 Person gefällt das.

  9. Anzeige

  10. Panos

    Panos Mitglied

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    Danke für Eure Antworten ,,,
    Haben uns entschlossen die 1/1 Formel anzuwenden
    Danke auch für die Liste obwohl ich schon das Dukan -Rezept Buch habe,
    nur das Brot gelingt mir nicht so richtig denke weil ich halt grössere menge zubereite und das die zutaten je nach menge sich unterscheiden .....aber ich gebe nicht auf unf versuche es heute erneut
     
    #8 Panos, 17.09.2012
  11. charmed

    charmed Mitglied

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    Wird schon werden. Ich muss das Brot auch mal versuchen. VIelleicht mache ich es nachher. Mal sehen, denn eigentlich zieht es mich eher mit einem Buch auf die Terrasse, die Sonne ausnutzen, so lange sie noch da ist. Und mein Sohnemann ist ja heute auch verabredet, dass heisst Strumfrei!!!!
     
    #9 charmed, 17.09.2012
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