Gewicht halten?

Hallo Janine,
Ich kann dir da leider nicht weiter helfen weil ich noch sehr lange auf dieses "Problem" warten muss, aber ich wollte dich Herzlich Willkommen heißen hier im Forum.

Es kommt aber bestimmt einer von den "alten" SiSlern der dir da weiterhelfen kann.

Lg Dana

 

Den Abend solltest du auch weiterhin weitgehend KH-frei halten. Auch wenn du jetzt öfters mal einen Sündentag einlegen kannst. Aber Vorsicht, mehr als 2 pro Woche geht meist in die Hose.

Du kannst morgens und mittags etwas die Mengen erhöhen, da du ja jetzt Gesamtumsatz essen kannst und nicht mehr zwischen Grund- und Gesamtumsatz.Bissle drunter macht dennoch Sinn, um die Sündentage zu kompensieren.

Du kannst auch die morgendliche Regel zum tierischen EW opfern, sofern du nicht sofort Hunger bekommst. Du kannst auch eine Pause opfern, sofern du so nicht insegsamt zu viel isst. Du kannst sogar zu Dauer-Wochenend-Schlank im Schlaf mit nur 2 Mahlzeiten übergehen. Jetzt hast garantiert Stillstand.

Du musst es ausprobieren. Jeder Jeck is anders. Aber bitte fang mal mit nur Einer Regelverletzung an und schau dir die Wirkung mal so 1 Monat lang an. Sonst verlierst den Überblick und geräts in den alten Trott und dann geht auch das Gewicht wieder hoch.

Und am Abend bitte keine dauerhaften Experimente; nur gelegentliche Ausnahmen!

 

Lass es dir blos nicht zur Gewohnheit werden. Sonst passiert das genaue Gegenteil. Die 200g haben keine statistische Relevanz.

 

Hallo
mein Freund hat das Problem dass er immer weiter abnimmt obwohl er eigentlich schon an seinem Traumgewicht angekommen ist. Er is morgens und Mittags mehr doch die abnahme geht weiter ? Weis jemand wie man das stoppen kann bzw. wie viel mehr muss er essen das er sein Gewicht haltet ?

lg

 

Mann, das sind Probleme, die viele gerne hätten. ;)

Ich denke wie Frank, man muss Regel für Regel durchprobieren. Ich bin ja auch nicht mehr sehr weit von meinem Traumgewicht entfernt - wobei ich vielleicht noch etwas drunter gehen will, weil ich mir erst mal gar nicht mehr zum Ziel machen wollte - deshalb beschäftigt mich die Frage schon länger. Ich würde mit der Regelverletzung "morgens tierisches Eiweiß" anfangen. Danach würde ich die abendlichen Kohlenhydrate ändern (wobei ich auf Obst und Zucker abends dauerhaft verzichten will). Im Moment esse ich ein bis zwei mal im Monat abends Kohlenhydrate, ich würde das ggf. auf auf ein bis zwei mal die Woche erweitern und dann schauen, was sich beim Gewicht tut. Probieren geht über Stu... äh, Essen. ;)

Gruß,

Anni

 

Hi anno,

na dann viel Glueck! Aus eigener Erfahrung darf ich berichten, dass man dann wieder zunehmen wird. Sis (wobei es ja auch ein schlank bleiben im schlaf sein soll) funktioniert halt nur, wenn abends die KH begrenzt sind. Andernfalls ist die Naehrstoffmenge morgens und mittags viel zu hoch.

Und keine Sorge, dass man mit den Mindestwerten (2*75g KH, 60g Fett, EW = ~ 1g / kgKG) noch sehr viel mehr abnimmt und dann irgendwann als Klappergestell rumlaeuft, kann ich mir beim besten Willen nicht vorstellen. Das wird sich irgendwann garantiert bei einem Gewicht einschwingen.