Almased und Sport

Hallo zusammen,

befinde mich seit etwa 4 Wochen in der Reduktionsphase - klappt alles soweit ganz gut. Nun habe ich aber doch noch mal eine Frage. Ich mache von 19 - 20 Uhr 1 x in der Woche ZUMBA-Fitness, wo es ziemlich zur Sache geht. Power Nonstop ! Während des Sports fühle ich mich allerdings ziemlich schwach und kraftlos, liegt wahrscheinlich daran, dass die letzte Mittagsmahlzeit auch 4 Stunden her war. Bisher habe ich es so gehalten, dass ich dann mein Alma-Shake nach dem Sport getrunken habe.

Könnte ich denn nicht ca 1 Stunde vor dem Sport noch irgendwas an Energie zu mir nehmen ? Oder sollte ich meine Mahlzeiten so legen, dass ich vor dem Sport mein Alma-Shake nehme und danach nichts mehr ?

Vielen Dank für Eure Hilfe und Grüße von Helga

 

Hallo bullrider,

vielen Dank für Deine Antwort. Ja, ich habe bisher immer recht spät zu Mittag (14/15 Uhr) gegessen, weil ich meine Morgensmahlzeit oft spät einnehme, da ich noch kein Hungergefühl habe. Da ja immer 5 Stunden zwischen den Mahlzeiten liegen sollen, sind meine Abendmahlzeiten dann auch oft recht spät. Zu Bett gehe ich meistens erst so um 23 Uhr herum, schlafe aber vorher (zur besten Krimizeit) regelmäßig auf der Couch ein.....

Ich denke mal, ich werde das so machen, wie Du vorschlägst, und um 18.00 Uhr mein letztes Shake nehmen. Da habe ich ja noch ne Stunde Pause dazwischen und mache nicht mit vollem Bauch Sport. Bisher dachte ich, dass die Essenszeiten relativ egal sind, solange 5 Stunden nur dazwischen sind.
Auf jeden Fall, vielen Dank für Deine Antwort.

 

Lieber Bullrider,

danke, der Nachfrage. Ich versuche jetzt morgens wesentlich früher zu "frühstücken" so gegen 8 Uhr und habe meine Abendmahlzeit dann so um 18.00 Uhr. Somit bin ich auch nicht mehr so schlapp, wenn ich dann um 19.00 Uhr zum Sport gehe. An anderen Tage wo ich nicht Sport mache, verschiebe ich die Zeit dann ne Stunde nach hinten, Klappt alles ganz prima.

Ich hatte jetzt 2 Wochen Gewichtsstillstand und hätte beinahe einen Föhn gekriegt !! Das Gewicht wollte einfach nicht von 88,8 Kilo weiter nach unten rutschen - trotz Sport und alles. Dann hatte ich noch am Montag ne Grillfeier und obwohl ich mich zurückgehalten habe - Morgens Alma, Mittags Alma abends Grillfutter, hatte ich am nächsten Morgen 89,5 kg. (envy) Große Freude. Heute, 12.09. habe ich 88,2 - versteh einer die Welt !

Ich trinke übrigens z.Z. so einen Basen-Tee, der lecker nach Kräuter schmeckt - ob der was damit zu tun hat, vermag ich zu bezweifeln, aber ich mag auch mal was anderes als Wasser und Kaffee trinken.

Lieben Gruss und Dir auch weiteres Durchhaltevermögen.(f)

 

Hallo bullrider,
Du hast ja ab Startdatum bis jetzt bereits über 30 kg abgenommen, das sind im Monat 10 kg seit Beginn - ich finde das ist eine Superleistung (y).

Bei anderen Diäten, die ich bisher hatte nimmt man nicht so schnell ab, von daher ist Alma echt Spitze.

Sport ist auf jeden Fall gut, in welcher Form auch immer. Mir persönlich liegt Laufen jetzt nicht so, da bin ich schon nach 100 m an meine Grenzen.... Mir liegt eher was, mit fetziger Musik, so wie Zumba (aber das ist auch eher was für Frauen). Lieben Gruss aus dem Main-Taunus-Kreis. Helga