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Neuling brauch Hilfe - es müssen ca.22kg weg

Diskutiere Neuling brauch Hilfe - es müssen ca.22kg weg im Almased Diät Forum Forum im Bereich Abnehmen und Diät Methoden; Dann gib die Werte in ein Ernährungstagebuch ein oder such sie aus einer Nährwerttabelle aus!

  1. Abnehmen Gast 75359

    Abnehmen Gast 75359 Guest

    Dann gib die Werte in ein Ernährungstagebuch ein oder such sie aus einer Nährwerttabelle aus!
     
    #81 Abnehmen Gast 75359, 09.09.2012
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  3. kral1907

    kral1907 Mitglied

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    ich habe alles bei fddb eingegeben.

    Das kommt raus:

    [TH="bgcolor: #C3D3E2"]Produkt[/TH] [TH="bgcolor: #C3D3E2, colspan: 2"]Brennwert awww.abnehmen_aktuell.de_clear.gif [/TH] [TH="bgcolor: #C3D3E2"]Fett awww.abnehmen_aktuell.de_clear.gif [/TH] [TH="bgcolor: #C3D3E2"]Kohlenhydrate awww.abnehmen_aktuell.de_clear.gif [/TH] [TH="bgcolor: #C3D3E2"]Protein awww.abnehmen_aktuell.de_clear.gif [/TH] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]Mittagessen: 5 Produkte[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]1681 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]402 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]17,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]40 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]20,7 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]1 Stück Laugenbrötchen[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]792 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]189 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]1,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]37,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]5,8 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342, bgcolor: #E0E5E7"]19 g Milbona Käseaufschnitt[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]262 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]63 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]4,9 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]0 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]4,9 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342, bgcolor: #F0F0EC"]1 Portion Gazi Hirtenkäse 60% Fett[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]276 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]66 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]5,8 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]0,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]2,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342, bgcolor: #E0E5E7"]1 mittelgroßes Ei, vom Huhn[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]316 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]75 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]5,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]0,8 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, bgcolor: #E0E5E7"]7,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342, bgcolor: #F0F0EC"]1 kleine Tomaten, roh[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]36 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]9 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]0,1 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]1,3 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, bgcolor: #F0F0EC"]0,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer, bgcolor: #C3D3E2"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer, bgcolor: #C3D3E2"]1681 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer, bgcolor: #C3D3E2"]402 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer, bgcolor: #C3D3E2"]17,4 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer, bgcolor: #C3D3E2"]40 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer, bgcolor: #C3D3E2"]20,7 g[/TD]
     
    #82 kral1907, 09.09.2012
    Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 09.09.2012
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  4. Abnehmen Gast 75359

    Abnehmen Gast 75359 Guest

    Na siehst du, das kann Jeder! Du hast aber noch 50 kcal übrig, kannst etwas Käse mehr essen! (giggle)
    So kannst du das dann jeden Tag machen.
     
    #83 Abnehmen Gast 75359, 09.09.2012
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  5. kral1907

    kral1907 Mitglied

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    so
    nach 3 Tagen Reduphase habe ih 100gr mehr auf der Waage.Ich hoffe es ändert sich in nächte 4 Tagen.
     
    #84 kral1907, 12.09.2012
  6. bullrider

    bullrider Mitglied

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    naja würde meinem körper an deiner stelle gerade in dieser zeit nicht den größten mist (werte-technisch gesehen) zuführen.
    nicht falsch verstehen: ich lieeeebe brezeln!!! hatte vor meiner "erleuchtung" zum sonntäglichen frühstück immer mind. 3-4 gegessen. aber wenn ich schon nur 450 kcal zur verfügung habe nehme ich das dann auch in form von "guten" kohlenhydraten/inhaltsstoffen zu mir.
    vielleicht wäre es auch sinnvoll wenn du dich mit den verschiedenen arten von KH beschäftigst (stichwort glykämischer index, insulinspiegel)
    du tust deinem körper sicher nix wirklich gutes an, wenn du die 450 kcal in form von schlechten KH zu dir nimmst. könntest theoretisch auch ne knappe tafel schokolade jeden morgen zum frühstück nehmen. ob das soooo gut wäre?
    also bitte schau mal über den tellerrand hinaus, was für mich ansich bisher selbstverständlich war. denke mein erfolg bisher hängt auch hiermit zusammen.
    viele richten sich im anschluss an die alma-diät an die "lehren" von schlank im schlaf. dies mach ich ebenso. würde deshalb morgens keine tierischen eiweise zu mir nehmen, aber das führt jetzt zu weit. auch bekommst du so ein grundverständnis was das thema angeht (und dir offensichtlich noch fehlt) und meiner meinung nach enorm wichtig ist.
    vielleicht wollte dir dein körper mit den 100g zunahme auch zeigen, dass du dich nicht optimal in der redu-phase ernährst ;)
     
    #85 bullrider, 12.09.2012
    Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 12.09.2012
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  7. Abnehmen Gast 71070

    Abnehmen Gast 71070 Guest

    Tausche künftig dein Laugenbrötchen gegen ein Vollkornbrötchen aus und iss ruhig ein paar Tomaten mehr, so dass du auch auf deine 450 kcal kommst. Bei diesem Frühstück fehlten dir noch knapp 50 kcal. Die solltest du nicht unter den Tisch fallen lassen.
     
    #86 Abnehmen Gast 71070, 12.09.2012
  8. kral1907

    kral1907 Mitglied

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    ich habe vorgestern wikingerbrötchen und gestern mehrkornbrötchen gegessen.
    Ich gebe jeden Tag bei fddb alles ein ,was ich esse.Und habe immer ca. 450kcal.
    Also ich denke ,daß ich bewusst esse.Wie gesagt mal sehen was in eine Woche passiert.
    Heute hab ich mir eiweißbrot gekauft.Werde morgen eiweißbrot essen.
     
    #87 kral1907, 12.09.2012
  9. kral1907

    kral1907 Mitglied

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    :D
    was passiert wenn ich einmal döner essen würde???
     
    #88 kral1907, 14.09.2012
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  11. Magicball

    Magicball Mitglied

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    Eiweißbrot hat zuviel Fett, du kannst höchstens 2 scheiben essen, dazu belag, davon wirst du nicht satt, ich würde bei vollkornbrötchen bleiben...es passiert gar nix, wenn du einen döner ißt, außer dass der über 450 kcal liegt (so um die 650) und es dir die Waage womöglich am nächsten Tag anzeigt, aber du bringst damit deinen Stoffwechsel nicht durcheinander.

    Wieso möchtest du auf einmal einen Döner essen? Fang doch erst mal mit einem gesundem Mittagessen an, zb. Puten- oder Hähnchenfleisch mit Gemüse
     
    #89 Magicball, 14.09.2012
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  12. Abnehmen Gast 71070

    Abnehmen Gast 71070 Guest

    Dann ist der Döner weg...(giggle)

    Was soll passieren, das hat Magicball dir ja schon beantwortet. Warum schaust du nicht mal auf die Rezepte-Seite von almased? Dort findest du z. B. das Rezept für einen Hamburger. Wäre das nicht eher eine Idee? Dann bleibst du auch innerhalb der 450 kcal.

    Klick hier:
    https://www.almased.de/service/rezepte.html
     
    #90 Abnehmen Gast 71070, 14.09.2012
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