Blutzuckerspiegel

Hallo und willkommen, (f)

zu schnell steigenden und sinkenden Blutzuckerspiegel kannst du mit Kohlenydraten aus Reis, Kartoffeln, Brot, Gemüsen entgegen wirken. Schlechter sind Kohlenhydrate aus Zucker und Obst, weil die den Spiegel schneller steigen und wieder sinken lassen.

Ich gehe davon aus, dass dem so ist, wenn du sis richtig befolgst und dabei obiges berücksichtigst.

Wichtig ist auch, die notwenigen Mindestmengen zu dir zu nehmen und nicht weniger zu essen, weil sonst die Abnahme nicht funktioniert.

Mehr hier: http://www.abnehmen-aktuell.de/diaet-schlank-schlaf/610-schlank-schlaf-ueberblick.html

Gruß,

Anni

 

Ich möchte nicht wissen, was du glaubst, ich möchte wissen, was deine Küchenwaage sagt. Wer schätzt, isst meist zu wenig. Und nimmt dann wenig ab. Und isst dann noch weniger, was dazu führt, dass er gar nicht ab- oder gar zunimmt.

Gruß,

Anni

 

Zwei Teller für mittags kann gut hinkommen. Aber wie gesagt, schätzen bringt nichts. So wie sich das liest, hast du bislang Schlank im Schlaf "nach Gefühl" gemacht. Daraus sollte jetzt ein erfolgsversprechendes Schlank im Schlaf nach "echten Regeln" gemacht werden.

Hier also alle Infos in Kürze:

Morgens Kohlenhydrate, keine tierischen Eiweiße
Menge für Frauen:
100g bei BMI über 30
75g bei BMI unter 30

Mittags Mischkost
Menge für Frauen:
100g bei BMI über 30
75g bei BMI unter 30

Abends Eiweiß
(max. 15g Kohlenhydrate)
Eiweiß gesamt pro Tag: min. 0,8g bis max. 2,0g pro Kilo Körpergewicht
davon abends mindestens BMI x 1,5
abends ist Alkohol erlaubt, muss allerdings eingerechnet werden

Fett gesamt pro Tag: Pro Kilogramm Normalgewicht (nicht aktuelles Gewicht) 1g Fett am Tag,
verteilt auf die drei Mahlzeiten, mindestens 60g
abends maximal 20g

5 Stunden Pausen zwischen den Mahlzeiten (4-6 Stunden sind toleriert)

Mehr hier: http://www.abnehmen-aktuell.de/diaet-schlank-schlaf/610-schlank-schlaf-ueberblick.html

Und bitteschön alle Lebensmittel abwiegen, denn wer schätzt, liegt meist zu niedrig - die Werte sind aber (bis auf Fett und Kohlenhydrate abends) Mindestmengen, die nicht unterschritten werden sollen, wenn es mit der Abnahme klappen soll.

Gruß,

Anni

 

Giggle......

 

Hallo

Ich hatte genau das gleiche Problem, mir wurde auch immer schwindelig und mein fehler war es das ich dann zu kalorienhaltigen schnellen Sachen gegriffen hab wie ein pasr Pommes, süßes oder Kuchen.

Seit ich schlank im schlaf mache (zwar erst seit freitag- aber es ist mir direkt aufgefallen) das ich dieses problem absolut nicht mehr habe...liegt vlt auch an den ausreichend kohlenhydraten am morgen. Bei mir funktioniert es super. Probiere es aufjedenfall ein paar tage aus- ich bin sicher du wirst auch eine Veränderung sehen..

(mein Arzt hat mir damals einen chemiescheiss dagegen aufgeschrieben wodurch es nur noch schlimmer wurde)


Lg kati

 

Also ich kann mir sehr gut vorstellen, dass gerade Schlank-im-Schlaf den Blutzuckerspiegel in normale Bahnen lenken kann. Man bedenke, das "Schlank-im-Schlaf" ja nur diesen Namen hat, da Dr. Pape das Buch für dieses Konzept geschrieben hat und er damit einen passenden Namen brauchte. Im Grunde ist es eine Insulin-Trennkost, die mit der Produktion und der Wirkung des Insulins arbeit.