Turbo einschalten

ich wüsste nicht wo im grundbuch etwas über einen turbo für den ackerbauern steht. den gibt es imho nicht.

es gibt die reduzierte ITK also mit 50% reduzierung von EW oder KH. will man seinen nahrungsumsatz halten, muss man dann eigentlich das andere erhöhen. aber das steht auch nicht im buch.
bei der optimierten trennkost kenne ich nur die ew-form mit mittag wie abends. das wird auch nach sünden tagen empfohlen.
dann gibts noch die ganze harte methode mit 4x ew am tag. das sollte man aber eher nach rückspreche mit einem sis-ernährungsberater angehen.

 

Grundbuch S. 54: "Der Turbo: Die optimierte Insulin-Trennkost" (kommt direkt nach der Seite mit der reduzierten ITK, die du meinst)
da wird zwischen Ackerbauer und Nomade unterschieden.
Für den Ackerbauern heißt das:
morgens Standard-Sis - nur KH
mittags nur KH ohne EW (von der Menge aber so, wie nach BMI bemessen, nicht wie bei der reduzierten ITK)
abends Standard-Sis - nur EW

 

hi,
den turbo für ackerbauer findest du auf seite 96-97 im grundbuch.es ist mittags eine reine kh-mahlzeit vorgesehen.
die zwei ew-mahlzeiten werden nach einem sündentag eingelegt,da sie sehr kalorienarm sind und man so den überfluß vom sündentag ausgleicht.
man sollte die zwei ew-mahlzeiten aber nicht länger als 2 tage einschieben,da es sonst zu einem energie-und kalorienmangel kommt und dieser dann den grundumsatz absenkt (stoffwechsel auf sparflamme)
ich persönlich ersetze abends die mahlzeit durch einen ew-drink,ist ein toller turbo und man hat keinen hunger.
lieben gruß
nicky

 

ahja, wie konnte ich das nur überlesen. allerdings schreibt pape sowohl seite 54 als auch seite 96, daß man sich dann für das fehlende tierische EW an gemüse und salat satt essen soll. was auffällt ist, daß er nichts von mehr nudeln, reis, brot also zucker und stärkehaltigen KH schreibt. das würde jetzt wohl wieder die insulinreaktion erhöhen und dem sinn des ganzen widersprechen.

am ende muss es jeder selbst austesten:
- weniger schnell verbrennende KH
- weniger tierisches EW
- mehr gemüse und salate ( die harmlosen sorten)
- mehr pflanzlisches EW
- ausreichend hochwertige fette

 

Trotzdem immer noch unlogisch.
Argumentation für die EW-Mahlzeit als "Sündenausbesserer": sie ist kalorienarm und kann daher mal was ausbügeln.

Aber als Ackerbauer dann als Turbo doch nur KH essen...

Irgendwie widerspricht sich das.

Bin noch unsicher, wie ich am besten den Turbo nutze.

Doch eher EW-betont, da kalorienarm, oder doch lieber KH-betont, da ich das als Ackerbauer besser verarbeiten kann...

 

es hat eigentlich nix mit den kalorien zu tun. bei SIS dreht sich alles um die insulinreaktion. bei hoher insulinreaktion passieren 2 dinge:

1. die KH verbrennen zu schnell und man bekommt hunger
2. die eingange der muskelzellen verschliessen und die ausgänge der der fettzellen, folglich wird in die fettzellen eingelagert.

ist die insulinreaktion niedrig, passiert das nicht. beim ackarbauer muss dafür das tierische ew reduziert werden am mittag, beim nomaden die KH.
wenn ich die ITK richtig interpretiert habe, dann ist es ein trugschluß der ernährungswissenschaft alles an den kalorien festzumachen. wer unter gesamtumsatz und über grundumsatz isst, der kann nicht zunhemen rein rechnerisch, er muss abnehmen.
ist die hormonlage aber nicht entsprechend, dann kann alles mögliche passieren, auch zunehmen trotz unterkalorischer ernährung.

 

Danke, Frank!
Wenn man die Kalorien also vernachlässigt, muss man zum Schluss kommen, dass der Ackerbauer-Turbo so abläuft, dass man die gemischte Mittagsmahlzeit durch eine reine (oder zumindest betonte) KH-Mahlzeit ersetzt.

Bei der Aussage, man nehme mittags nur EW zum "Sündenausgleich" wird nicht zwischen den 2 Typen unterschieden. Ist ja ok, da bei der Standard ITK auch alles bei beiden gleich ist.