So es ist geschafft

Hallo
nachdem ich hier schon seit Januar/Februar hier mitlese und auch meine Ernährung nach SiS umgestellt habe, ist mein erstes Ziel erreicht, die 85 Kg Marke ist gefallen :)
Hier mal meine Geschichte in Kurzfassung, Ende Januar als das Gewicht wieder einmal die 100Kg erreichte machte ich mir einmal Gedanken das diese so nicht weiter gehen kann. Eigentlich bin ich sehr sportlich und fahre sehr viel Moutainbike und trainiere auch noch beim Fußball mit, wenn es mir meine Zeit erlaubt. Zufälligerweise sah ich dann eine Sendung in der das Konzept von Dr. Pape vorgestellt wurde und ich dachte das wäre was für mich. Die 5 Stunden Pause sind nicht das Problem, aber ich habe die letzten 30 Jahre nichts anderes als einen Kaffee früh getrunken. :) Jetzt nach 6 Monaten wird richtig gefrühstückt, mit Brot und etwas Butter, manchmal einen Löffen Nutella (ist nicht so meins) und nach ein paar Wochen habe ich angefangen ein Stück Kuchen!! zu essen, jetzt werden mache sagen das geht doch gar nicht, aber mir hat es geholfen.
Ich habe zuerst auch früh und Abends alles abgewogen, Mittags in der Kantine geht das schlecht :). Aber es hat etwas gedauert bis ich alles so richtig drinnen hatte. Nach ca. 2 Monaten hatte ich es ganz gut drauf und ging immer mehr dazu über die Werte zu schätzen und es passte meist sehr gut, wie ich am Ergebnis sehen konnte. Zwischendurch gabe es immer mal Hochs und Tiefs (einmal 2 Kg wiede rauf ).
Nachdem ich am Anfang Abends das Eiweißbrot mit Wurst und sonstigen Leckereien gegessen habe, habe ich seit ein paar Wochen auf dem Drink von CHAMP "Muscle Protein 90 Shake" umgestellt, da ich Abends immer noch satt und auf Brot oder Brötchen verzichten konnte.

Jetzt habe ich mein gesetztes Ziel erreicht und werde natürlich auch weiter machen, allerdings nicht mehr mit dem Gedanken abzunehmen sondern das Gewicht zuhalten und auf Dauer nicht mehr zuzunehmen.

Mein Ernährungstagebuch habe ich bei FDDB geführt was mir sehr geholfen hat, ansonsten hätte ich am Anfang meist zuwenig KH und Eiweiss zu mir genommen.

Vielen Dank für Eure Einträge hier im Forum das hat mir immer geholfen weiter zumachen und nicht aufzugeben wenn es mal Wochenlang nicht weiter ging.


>>>Gandalf<<<