Tagesablauf

Hallo DaVella,

Du kannst, wenn du um 11Uhr anstatt frühstückst, vielleicht auch schon mittagessen.Dann ziehst Du es vielleicht noch 1-2 Stunden raus. Vielleicht gegen 18 und 19 Uhr einen Salat mit Steak, Geflügel oder wenn Du magst auch Fisch, aber bitte alles unpaniert.
So sparst Du Dir den Ewigen Shake am Abend, was eh nicht sooo Gesund ist.

Ich hoffe, ich konnte Dir ein wenig helfen.

Mein Tagesablauf sieht so aus:

Morgens 1-2 Scheiben Brot ( Vollkorn) mit Marmelade, Honig, aber keine Nutella, da diese mich im Abnehmen zurück wirft.
Mittags:
geregelte Mischkost, wo ich auch schon auf das Fett achte.

Abends:
Salate mit selbstgemachten Dressing und halt ein Steak,Geflügel oder Fisch dazu.

2-3 die Woche einen Eiweissshake, aber nicht jede Woche.

LG
Bärbel:p

 

hallo,
mein tagesablauf sieht so aus,
morgens 8uhr müsli aus 90gr.haferflocken ,2 kl geraspelten äpfeln,250ml orangensaft ohne zucker.
mittag 13.15
ausgewogene mischkost und ein joghurt mit orange oder birne.
abend um 18.30uhr
100gr eiweiss mit einem salat.
gruß
resi

 

hallo, bei mir siehts in etwa so aus:

8:00 3 brötchen oder brot mit etwas butter und veg. brotaufstrich (mag süsses morgens nicht so), gurke, tomate oder obst dazu

13:30 mischkost, ist wirklich unterschiedlich was ich da esse, muss auch bissel drauf achten das es meinem sohn schmeckt. kaffee gleich hinterher

19:00 fisch, fleisch, wiener mit salat oder gemüse

l.g.
jana

 

hallo jana,
ist der ticker richtig????
gruß
resi

 

resi, warum?

 

Mein Tagesablauf

Mo und Do.ca 6:30 Uhr 30 Min aufs Laufband Di. von 6-7 Uhr schwimmen Außerdem versuche ich Mi sowie Sa oder So im Laufe des Tages 1 Std. Nordic-Walken oder Fahrrad fahren einzuschieben.

Ca 8:00 Frühstück: 1 – 1 ½ Brötchen oder Brotscheiben( Vollkorn) mit Marmelade, Honig, + eine Banane, Apfel oder Kiwi und 1-2 Kaffee mit Sahne

Dazwischen Trinke ich Apfelschorle oder auch Saft aber auch Wasser ca. 1,5 Liter

Ca 13:00- 13:30 Mittag: Normales warmes Mittagessen , ich achte etwas auf Fett aber ich esse mich satt und zum Nachtisch manchmal noch einen Kaffee und eventuell etwas Süßes.

Nachmittags nur Wasser 1- 1,5 l

Abendessen Salat mit Käse ,Fisch oder Fleisch, oder 1-2 mal die stattdessen ein Eiweiss-Shake Schocko/Nuss (schmeckt super lecker) Den Shake genehmige ich mir nur wenn ich am Tag genug Bewegung hatte oder nach der Abendmahlzeit noch etwas Sport schaffe.

Vor dem Schlafengehen nehme ich den Flexi-bar Stab und/oder mein Thera- Band und reize meine Muskeln noch ein bisschen.

Seit vier Wochen nehme ich zwar nicht mehr wie am Anfang wöchendlich 1 kg ab sondern nur noch ca. 300 - 500g. Aber das empfinde ich nicht so schlimm solange es in die richtige Richtung geht. Ich fühle mich super wohl und werde mich wahrscheinlich auch so weiter ernähren und bewegen, wenn ich mein Wunschgewicht erreicht habe.

O.k der Sommere kommt, und zum Grillen (meist abends) werde ich dann wohl auch ab und zu ein Bier trinken und manchmal kommt man im Sommer abends an einer Eisdiele vorbei :-(– mal sehen wie das dann wird?
Gruß
Anne

 

hallo jana,
heute sieht er schon anders aus,gestern fing er bei 96kg an und du hattest nichts abgenommen,deshalb ,da ich ja weiss das du angenommen hast.
bussi meine liebe bis bald
resi

 

Da Vella total brutal

Wahnsinn. Das ist aber verflucht wenig, was du da isst. Nur so mickriges Seelachsbrötchen zum Mittagessen und einen Eiweißshake am Abend? Da würde ich verhungern.

Ich esse morgens
3 Scheiben Toast oder so etwas mit Nutella oder Erdnussbutter + Banane
mittags
was ich will. In jedem Fall aber ein Gutserle zum Nachtisch. Sonst kriege ich irgendwann eine Attacke.
abends
Putenwienerle, Kassler, Putenbrust, Käse, Fisch etc. und Salat oder Gemüse dazu.

Und damit habe ich bis jetzt jede Woche ca. 500 g verloren. Da kann man eigentlich auch nicht meckern. Momentan stockt es allerdings ein bisschen.

Sport: mache jede Woche ca. 2-3 mal die Woche Power Plate, Fitnessgeräte und ein bisschen Ausdauer.

Grüßle, Katja

 

hi resi,

hast recht mit dem ticker. ich hatte ihn auf null umgestellt. hab aber nun die 2 kilo runter angegeben. sieht auch besser aus oder?

bist du heute abend da?

bussi jana