habe ich alles richtig verstanden?

sso heute geht es ja nun los, die bücher habe ich noch nicht, sind bestellt sollten die nächsten tage eintrudeln
aber ich habe ja viele zettel und ausdrucke von meinen hausarzt freitag mitbekommen mit dem satz dazu entweder verändern sie ihr gewicht nach unten oder sie nehmen blutdrucktabletten und zuckertabletten, da ich beides nicht nehmen will muss also gewicht nach unten
habe am we auch hier und im inet insgesamt gelesen
also bmi 35 schäm
wbl
heist
morgens 100g KH kein tier dazu
mittags alles erlaubt aber auch hier 100g Kh
abends eiweiss und hier habert es da bei rund 99kg sollten es dann 148 g sein (kewicht mal 1,5) stimmt das so??, keine bzw maximal 15g Kh

trinken viel und zwischendurch nix mit KH!!

auf diesen plan hin hab ich für heute geplant
früh süssen kaffe aber ohne mich, brot mit tomate und zwiebel, capucino
mittags nudelsalat mit hartgekochten ei
abends putensteak mit salat

und für zwischdurch habe ich mein wasser mit geschack gegen normales mineralwasser getauscht
zeiten morgens um 7 Uhr
mittags gegen 13 uhr
abends gegen 18 Uhr

ist es so in etwa richtig oder habe ich etwas grundlegend falsch verstanden
und die 100g KH soll ich die eher etwas überschreiten oder unterschreiten weil ganz genau werde ich es wohl nicht hinbekommen

danke für alle infos
sweety

 

oh danke das klingt schon machbarer

 

huhu dobby,
erstmal danke uff noch mehr essen vor allem morgens aber ich werde es beherzen
und äähm ich habe vor meiner zunahme 60kilo gewogen und habe hier im meinen profil als angabe zu normalgewicht 58 stehen gehabt, aber nein die zahl habe ich nur so dahin geschrieben, wichtig sind mir erstmal die 10-15kilo so richtung die 80 und bessere werrte beim doc, und sehr zufrieden wäre ich mit 70kg aber auch die sind in sehr weiter ferne, das ich die 60 nochmal erreiche daran glaub ich nicht so wirklich