von Turbo in Redu

bin heute nach 3 tagen turbo in die reduktionsphase =))
habe in den 3 tagen 2,4 kg abgenommen (rofl) eigentlich wollte ich den tag heute als 4. tag mit der turbo beenden ,habe dann abends aber doch etwas mit 400kcal statt des shakes gegessen =)) nun hoffe ich ,dass ich diese 2. phase auch gut "überstehen " werde.

 

huhu blue66,

glückwunsch zu deiner abnahme in den 3 turbo tagen (clap)
du solltest aber mindestens 450kcal zu dir nehmen!! (nod)

LG Netty

 

hallo netty
DANKE(y)
ehm ,450 kcal ? also genau 450 ? nicht 400 und auch nicht 500 ?
lg blue

 

Zwischen 400 und 450 kcal sollte deine Mahlzeit liegen

 

ah ok ,danke:)

 

genau wie kugelherz schon sagte 400-450kcal...was klar top wäre immer die 450 einhalten..das dein körper nicht wieder anfängt zu speichern.
klar kann es auch mal 500kcal sein...sollte nur nicht ein dauer zustand sein.

zb ich war vor einer woche in urlaub...da hatte ich klar auch keine küchenwaage dabei (giggle) da konnte ich schau nur schätzen mehr nicht,aber hatte trotzdem alles geklappt und ich war bestimmt öfters mal über den 500kcal :D

 

Hallo,

ich bin heute am 5. Tag der Turbophase, habe bis hierher 2,2kg abgenommen. Wie lange sollte ich die Turbo noch machen?
Mein Ziel sind es vorerst noch 6-10 kg abzunehmen. In zwei Wochen fahre ich in den Urlaub und da wäre ein Augenschmaus am eigenen Körper zu sehen schon schön. Nach dem Urlaub habe ich vor ohne viel Stress und wiegerei entspannt weiter abzunehmen.

Was meint Ihr? Was genau kann man so essen in der Redu? Weiss das es nur 450kcl sein dürfen, was ist das so in Lebensmittel? :? Gibts irgendwo nette Rezepte für diese Kalorienzufuhr?

Danke und viele Grüße
Darkangle

 

huhu darkangle,

zb:
http://diaet-rezepte.schlank-und-fit-portal.com/categories/36-401-500-kcal

gibt aber auch leckere sachen auf der alma seite...oder google dich mal durch...es gibt ganz viele seiten :D

aber das eigentlich ganz einfach :D man kann so vieles essen und so viel leckere sachen *hihhihi* musst eben nur immer schauen und nach wiegen das du auch wirklich deine 450kcal hast.

ich mache mir oft einfach mal salat und einen pott hüttenkäse und dazu noch einen joghurt.
auf alle fälle verzichte noch auf nudeln,reis,kartoffeln usw....wäre auf alle fälle besser.

ich bin nun in meiner 6 wochen redu und habe bis jetzt noch keine kohlenhydrate gegesssen.

LG Netty

 

Mittags können ruhig Kohlenhydrate gegessen werden, abends sollte man drauf verzichten. Aber dafür gibt es das Eiweißbrot(clap)
Auf Kartoffeln, Nudeln und Reis solltest du die ersten Tage noch verzichten. Ich habe in den 9 Wochen meiner Diät bisher nur 1x Kartoffeln und 1x Vollkornnudeln gegessen, fehlt mir aber auch gar nicht.

Wünsche dir viel Erfolg bei der Redu.

LG insabo