Marmelade,Nutella...zählen oder nicht

Hallo yoyo, ja da ich noch Ü100 bin, darf ich 100KH zu mir nehmen. Und Abends rechne ich mir die KH <15gr. wirklich ganz genau aus und trinke meist EW-Shak mit Quark.

Da ich zur Zeit noch zu Hause bin, verschieben sich die Essenszeiten auch etwas nach hinten. (Frühstück um 10). Wahrscheinlich liegts daran. (Und außerdem nehme ich auch noch Medikamente ein, die könnten auch eine Wirkung haben.)

Danke, dir auch noch viel Erfolg! :)

 

kalorien sind kalorien, egal ob du zählst, oder auch nicht. und egal was irgendein ernährungspabst dir erzählt, dein körper zählt minutiös jede einzelne kalorie!
richtig ist, daß es harmlose und weniger harmlose nährstoffe gibt. KH sind eben nicht gleich KH. und das auch noch je nach tageszeit. und richtig ist auch, daß die bandbreite zwischen grund- und gesamtumsatz, in der die nahrungsmenge liegen sollte, recht breit ist. besonders wenn man viel sport macht. von daher muss man es nicht so genau nehmen. aber das heisst nicht, daß dein körper irgendwelche kalorien auf magische weise ignorieren würde. das ist wunschdenken.

wenn Pape sagt, man muss etwas nicht zählen, dann meint er: man muss es nicht so genau nehmen, wenn man nicht übertreibt. gezählt wird immer. physik lässt sich nicht abschalten.

 

Hallo!

Ich misch mich mal ein :D
Die 100 KH bzw. die 75 KH sind ein Richtwert - soweit ich das weiß. Es gibt Menschen, die brauchen einfach mehr KH und die dürfen dann auch gegessen werden.
Einige hier im Forum haben das Messen lassen und bei denen kamen höhere Werte als 100 KH bzw. 75 KH raus.
Und mal ganz ehrlich: wenn man mal 105 KH oder 80 KH zum Frühstück/Mittagessen gegessen hat, geht die Welt nicht unter ;)

Liebe Grüße

 

Hallo,
ich hab für morgens was leckeres (für mich entdeckt). Ich mache mir einen Teil der Brötchen mit Avocado. Einfach Avocado drauf verteilen/schmieren und ein wenig Salz und Zitronensaft drauf. Ich finde das total lecker und Avocados sind auch wahnsinnig gesund (ungesättigte Fettsäuren, viel Vitamin C und ich glaube alle B-Vitamine uvm) Mehr Fett hat man dann auch auf keinen Fall wenn man sonst Butter drauf machen würde.
Ich wiege mir immer morgends so um die 150 g Brot/Brötchen ab, das sind 75 g Kohlehydrate.
Mit dem wiegen mach ich mich nicht so verrückt und wiege mich nicht jeden Tag. Eher alle 1 bis 2 Wochen. Ich würde mich damit nur unnötig verrückt machen. Ich hab jetzt in 13 Wochen so ungefähr 6,5 Kilos weg - ohne zu Hungern und auch ohne Heißhungerattaken. Hab allerdings auch ein paar mal die Woche Sport gemacht.

LG Tanja

 

Hallo Yoyo,
ja, hab mich vorhin erst angemeldet. Hab gedacht vielleicht gibt es hier ja ein paar gute Tips die man noch nutzen kann und wollte eben auch das mit der Avocado weitergeben. Mir ist es am Anfang schwer gefallen nur süßes zum Frühstück zu essen (war eher der Wurst- und Käse-Typ) und als mir meine Schwester das mit der Avocado gesagt hat war das eine echte Alternative für was herzhaftes und wie gesagt es schmeckt mir auch total gut. Die Avocados müssen nur weich sein, weiß net ob Du Dich da auskennst. Die grünen sind meistens steinhart (werden schneller weich in einer Papiertüte mit einem Apfel zusammen) und die dunkelbraunen sind meistens vorgereift und die kann man gleich essen. Schäle sie immer komplett und packe sie in eine Dose. Wenn sie braun werden kann man sie aber auch noch essen, sieht halt nur nicht mehr so schön aus.
Wieviel ich noch abnehmen will überlasse ich dann meinem Gefühl, denke so ca. 3 Kilo . Hab heut morgen mal wieder ältere Klamotten anprobiert die nicht mehr passten und mich tierisch gefreut daß ich da wieder reinpasse. So mach ich das meistens, anstatt wiegen hab ich ein paar Hosen die nicht mehr zugingen und die probiere ich immer wieder mal an und freue mich wenn sie wieder ein bißchen besser passen. Ich mach das jetzt seit 13 Wochen und man kann sagen ich nehme in der Woche ca. 500 g ab. Ist denke ich ganz ok.
LG