kompliziert!

Morgens

Brot/Brötchen mit Honig, Nutella, Marmelade oder Müsli allerdings OHNE Milch stattdessen mit Saft, Obst, Smoothies

Mittags

eigentlich ALLES, sollte natürlich nicht zu fett und auch nicht ständig Fast Food sein

Abends

Alles mit Eiern, Käse, Fleisch, Fisch, Gemüse - aber auf Fett und KH achten!

bei Gemüse:
- abends KEINE gekochten Möhren - rohe Möhren sind okay
- KEINE Erbsen
- KEINE Bohnen - Ausnahme grüne Bohnen
- KEINEN Mais
- KEINEN Kürbis/Steckrüben

Ich hoffe, ich habe alles...

 

4-6 Std. Pause sollten es sein. Optimal wären 5 Stunden.

 

Hallo!

Ich ess auch nicht alles - aber dann nimmt man eben einfach das, was einem schmeckt. Man kann ja abends auch Gurke zu dem Eiweiß essen oder Mittags eben Möhren oder oder oder.
Gerade SiS bietet doch genug Möglichkeiten auf andere Lebensmittel zurück zu greifen!

LIebe Grüße

 

Hallo!

Du scheinst ja noch ein wenig im Wald zu stehen :D

Es ist an sich nicht so schlimm, wenn du nicht genau mit rechnest, aber so ca. solltest du schon auf die Werte kommen, sonst verfehlst du den Sinn von SiS ;)

Liebe Grüße

 

Das mit dem rechnen habe ich 1 Woche gemacht, danach brauchte ich das nicht mehr weil ich die Mengen schon kannte.

Was man auch machen kann ist sich eine Liste machen mit den Sachen die man viel und häufig ist dann kann man immer mal nach schauen und muss nicht immer viel rechnen und das geht dann auch schnell in Fleisch und Blut über.

Ich habe auch mal nur 4 Std zwischen den Mahlzeiten, manchmal auch länger kommt immer drauf an was ich gegessen habe.

Das mit dem Schweinehund kenne ich auch. Seitdem mein jüngster weiß das ich abspecke besteht er drauf jeden Tag mit Rad zum Kindergarten zu fahren, so komme ich auch zu meiner Bewegung und es macht auch noch Spaß. Und mein innerer Schweinehund wird immer kleiner

 

Dein Körper braucht auch eine Weile um sich umzustellen, man kann nicht was man über Jahre falsch gemacht hat binnen 2 Wochen korregieren. Lass Ihm Zeit, mache nehmen auch am Anfang etwas zu bevor es abwärts geht.

Setzt dich nicht unter Druck, die Abnahme kommt bestimmt bald.

 

Nicht vergessen für morgens: sojapudding und schoko-sojamilch *schleck*Ich hab bei fddb das meiste drin was ich häufig esse und die Mengen ca. Im Kopf. Das ist superschnell eingegeben und man hat sehr schnell nen Überblick.