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Andrea vs. Kilos

Diskutiere Andrea vs. Kilos im Diät Tagebücher Forum im Bereich Motivation zum Abnehmen; Das zu viele EW würde mir weniger Kopfzerbrechen bereiten als das viele Fett ;) Zu viel EW ist nur schädlich für Menschen mit einer...

  1. FrankTheTank

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    ich blicks grad net, wo bitte soll hier zu viel EW sein ?

    zu viel fett am abend könnte sein, aber ich habs grad nicht nachgerechnet.
     
    #111 FrankTheTank, 06.06.2012
  2. Anzeige

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  3. AndreaDTH81

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    als ich das vom 4.6.2012 abends bei fddb eingegeben habe, kam es mir recht viel vor
     
    #112 AndreaDTH81, 06.06.2012
  4. FrankTheTank

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    der 4.6 war in der tat nicht optimal. ew-brot und wurstwaren ist oft zu viel fett. ohne genauere angaben, kann das aber keiner sagen. wie kommst du darauf, es könnte zu viel EW sein?
     
    #113 FrankTheTank, 06.06.2012
  5. AndreaDTH81

    AndreaDTH81 Mitglied

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    habe ja die mengen dazu geschrieben, muss jetzt leider los zur arbeit, schaue heute abend nochmal genau, eigentlich war es denke ich nur zuviel fett durch die geflügelwurst (bruzzler), aber sonst wäre ich ja keine spur satt geworden.
     
    #114 AndreaDTH81, 06.06.2012
  6. Ursula

    Ursula Mitglied

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    Hallo Andrea, ich habe ein bisschen Schwierigkeiten Deine Mengenangaben zu interpretieren. So pi mal Daumen galube ich auch nicht, dass Eiweiss irgendwie ein Problem sein könnte bei Dir. Aber die meisten Eiweisslieferanten in Deinen Tagesplänen haben ordentlich Fett im Gepäck, und wenns nicht klappt würde ich erstmal in diese Richtung nachdenken. Aber ich hab keine Ahnung, wieviel Rahm in dem Rahmbrokkoli war und wie gross die Portion? Ich weiss nicht wie lang, dick oder schwer das Bruzzlerwürstchen ist oder wieviel Fett da drin ist auff 100g. Deswegen kann ich auch nix nachrechnen. Wieviel Lätta war das aufs Brot? Ganz dünne Schicht oder ein Esslöffel auf jede Scheibe? Das kann ja ein Unterschied von 200% sein... Wie gibst Du das denn in fddb ein??? Da musst Du doch Mengen dazu schreiben, wieso stellst Du die nicht hier ein?

    Generell würde ich Wurst nicht als Normalprogramm einbauen, Wurst hat immer sehr viel Fett - und noch dazu ist das bei jedem Hersteller anders, das kann man nichtmal annähernd schätzen. Ich hatte letzte Woche ein Stückchen Bratwurst von einem geteilten Grillteller, das hatte ungefähr die Dimension meines Zeigefingers und ich bin sicher, dass ich allein damit das Fettkontingent fürs Abendessen ausgeschöpft hatte. Dazu hattest Du noch Pürree (wieviel davon? Wieviel Butter, wieviel Milch?), Rahm im Brokkoli und Joghurt (wieviel davon? Wieviel % Fett hatte der???). Ich glaube Du solltest wirklich mal versuchen genauer zu sein beim protokollieren der Mengen, die Du isst. Sonst kann Dir hier keiner helfen und Du bekommst nie ins Gefühl, wieviel von welchen Lebensmitteln Du essen solltest. Ich hab mir Deine Protokolle schon vor ein paar Tagen mal angesehen, weil ich gerne bei Deinem Hungerproblem behilflich gewesen wäre (vielleicht ist es ja auch insgesamt zu wenig?), aber mit diesen Mengenangaben kann zumindest ich nichtmal schätzen, wieviel Du tatsächlich gegessen hast. Ich seh ja die Portionen nicht.

    Alles Liebe!
    Ursula
     
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  7. AndreaDTH81

    AndreaDTH81 Mitglied

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    hey ursula,

    ich mache es ja nicht mehr alles so genau mit den mengen,weil ich mich ja sonst nur verrückt mache und ich ehe schon nicht esse bis ich satt bin, also wenn ich jetzt kartoffelpürree koche, dann wiege ich net alles nach.
    mir wurde gesagt, ich mache mich nur ganz verrückt. und z.b. das bruzzlerwürstchen steht ja bei fddb was eine hat und die mengen von quark etc habe ich ja abgewogen und aufgeschrieben.
    ich mache mir aber sonst wirklich um nichts anderes mehr gedanken und ich hungere ehe schon total.
    ich möchte nicht nur noch hungern und mir gedanken machen, meine kh musste ich ehe erhöhen, denn mit 75 komme ich einfach nicht aus.
    gerade heute, anstrengender tag auf der arbeit, den ganzen tag gerannt wie bekloppt und ich hatte sooooo hunger, gerade dann als ich um 20uhr aus dem laden war, hab dann nur einen grilled chicken salad von mc donalds gegessen,weil ich erst um 22uhr heim war und ich habe sooooo hunger jetzt noch.

    also heute habe ich morgens mal soviel gegessen bis ich einigermaßen satt war.

    06.06.2012
    Morgens: 6 Sch. ca 210gr Vollkorndinkelbrot, Lätta, Nutella, Marmelade ( ich mache es meiner meinung nach nur dünn drauf) aber ich will ja schon noch was ausser brot schmecken .1 Apfel
    Mittags: 1 Döner, 1 Twix
    Abends: 1 Chicken Salat Mc Donalds

    Ich habe nach dem Mittag, der Döner war eine Notlösung, weil ich sehr wenig Zeit habe und nach einer Stunde hatte ich wieder Hunger , also richtig Hunger, vorallem liegt bei uns im Laden den ganzen Tag der Bratwurstgeruch von der Pommesbude vorm Laden ind er Luft, das ist natürlich auch sehr gemein, dann musste ich noch einkaufen und an all die leckeren Sachen vorbei:((
     
    #116 AndreaDTH81, 06.06.2012
  8. AndreaDTH81

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    der brokkoli (von iglo)und der Pürre waren je 400gr
     
    #117 AndreaDTH81, 06.06.2012
  9. AndreaDTH81

    AndreaDTH81 Mitglied

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    Das war doch nur ein Teller Gemüse mit etwas Reis und der Nachtisch, kann doch net soooo viel KH sein, oder sind die von dem Gemüse nicht so "schlimm", der Nachtisch musste sein, ich weiss nicht, wie ich bis heut abend durchhalte:((
     
    #118 AndreaDTH81, 07.06.2012
    Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 07.06.2012
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  11. Ursula

    Ursula Mitglied

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    Liebe Andrea,

    wir können jetzt noch eine Zeit lang an den Details Deiner Mahlzeiten herumrätseln (der Plan oben hätte diesmal zuwenig Fett, jeweils nur 9g pro Frühstück und Mittagessen und jeweils grob um die 100g KH). Aber ich denke, das wird Dir nicht helfen. Wenn Du bei Deinem BMI unmittelbar nach 100g KH noch immer so einen irren Hunger hast, wie Du es beschreibst, dann hast Du ganz offensichtlich ein Problem, das nicht auf dieser Ebene liegt und auch nicht auf dieser Ebene gelöst werden kann. Aber wenigstens das ist jetzt mal klar, nachdem da konkrete Mengenangaben stehen.

    Ich erinnere mich, dass ich ein-, zweimal im Leben in sehr stressigen beruflichen Situationen ein ähnliches Problem hatte wie Du derzeit: egal wie viel oder wie oft ich gegessen habe, das Hungergefühl ist tagelang nicht weggegangen. Das ist aber kein Hunger im eigentlichen Sinn gewesen, ich würde das eher als nervöses Symptom bezeichnen, vielleicht auch irgendwie eine Magengeschichte, die sehr sensibel auf Stress reagiert hat. Es ist in so einer Situation völlig schnuppe, was oder wieviel man isst. Wenn Du einen gebratenen Elefanten aufessen würdest, würde dieses Hungergefühl nicht weggehen. Das worum es mMn. in erster Linie geht, ist die stressige Lebenssituation zu verstehen und zu verbessern. Mein nervöser Magen hat sich immer mit dem Ende des jeweiligen Stressprojektes wieder beruhigt. Und ich hatte sowas auch schon lange nicht mehr, weil ich inzwischen gelernt habe, diese Art von Druck nicht mehr so Ernst zu nehmen, dass ich meine Gesundheit dafür aufs Spiel setze.

    Du schreibst an anderer Stelle was von Psychopharmaka, die Du genommen hast - und dass Du sie wieder abgesetzt hast. Und Du schreibst, dass die Situation in Deinem Job wegen vieler Krankenstände so schwierig ist, dass Du Dich nichtmal traust eine Veränderung Deiner Mittagspause zu verhandeln. Das klingt alles in allem nicht nach einer sehr entspannten Lebenssituation, so dass ich mir gut vorstellen könnte, dass Dein "Hunger" hier seine Ursache hat. Gibt es denn zu den Pillen auch eine therapeutische Betreuung dazu? Ich würde dringend anregen, das mal alles mit dem Arzt/der Ärztin zu besprechen, der/die Dir dieses Medikament verschrieben hat (das abzusetzen hast Du doch sicher auch mit ihm/ihr besprochen?). Vielleicht liege ich auch ganz falsch und hinter Deinem "Hunger" steckt wirklich irgendwas körperliches - hier kann das aus der Distanz und mangels entsprechender medizinischer Kompetenz mMn niemand vernünftig beurteilen. Und ich glaube auch, dass Du eine Ernährungsumstellung nur dann sinnvoll umsetzen kannst, wenn Du dieses Symptom los bist. Derzeit knallst Du ja doch aufgrund dieses quälenden Hungergefühls ständig wieder in die Junkfoodfalle. Und ich bin absolut überzeugt, dass man solche Symptome nicht mit "Disziplin" in den Griff bekommt.

    Alles Liebe!
    Ursula
     
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  12. Weiwei

    Weiwei Mitglied

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    Hallo Andrea,

    habe mir mal deinen Kostplan oben angesehen. Isst du die Stevia-Marmelade schon seit laengerem? Hast du mal normalen Fruchtaufstrich versucht? Der ist nur mit weniger Zucker und gaenzlich ohne Suessstoff. Stevia ist zwar natuerlichen Ursprungs, aber auch nicht unumstritten.

    Zitat aus wiki:
    "allerdings zeigt eine Studie aus dem Jahr 1998, dass verschiedene Süßstoffe mit einer bitteren Geschmackskomponente (Natriumsaccharin, Natriumcyclamat, Steviosid und Acesulfam-K), nicht jedoch Aspartam, an isolierten Ratten-Pankreas-Inselzellen die Insulinausschüttung statistisch signifikant steigern."

    Vor allem reagiert ja jeder Stoffwechsel anders auf die ganzen Suessmittel.

    Ausserdem kannst du mal normale Butter anstatt eine Lightversion probieren? Denn wie Ursula auch schon schrieb, ist es ein bisschen wenig Fett zum Fruehstueck.

    Du hast einen stressigen, koerperlich anstrengenden Job, so war das doch, oder? Wenn man viel am hin und herflitzen ist, hat man auch schnell wieder Hunger.
     
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