"Sünden"

Moin, moin, ihr Lieben!

Also eigentlich sollte dies jetzt eine jammervolle Beichte über meine gestrigen Verfehlungen werden - stattdessen wird's wohl eher eine kleine "Sonntagspredigt", in der ich uns alle zur Entspannung mahnen möchte! Aber dazu gleich mehr, denn ich möchte mich jetzt erst einmal vorstellen, was - obwohl ich schon fast zwei Wochen hier im Forum unterwegs bin - ich noch immer nicht getan habe. Also: die Mädels in meiner Familie sind alle etwas stärker gebaut, müssen nur etwas Eßbares anschauen, dann haben sie's schon auf den Hüften und kämpfen mit schlechtem Bindegewebe. Als ich nach dem Abi auszog, wurde mir das überhupt erst bewußt; ich begann, auf meine Ernährung zu achten und dümpelte - je nach Jahreszeit und Streßvolumen zwischen 60 und 64 kg bei einer Größe von 1,70m so vor mich hin.
Im September 2010 begann ein neues Kapitel: Nach gefühlten 1000 Versuchen mit Kaugummis, Pflastern und sonstwas schaffte ich es tatsächlich, mit dem Rauchen aufzuhören. Hatte mir für die ersten zwei Wochen Narrenfreiheit in Sachen Essen gegeben, aber damit auch nach der gesetzten Deadline sofort wieder aufgehört. Doch der Stoffwechsel veränderte sich total und ich nahm immer weiter zu, bis ich die 76 erreichte. Dann passierte nichts mehr - weder vor- noch rückwärts. Da ich, wie ich bisher dachte, mih immer sehr gesund und bewußt ernährt hatte, wußte ich nicht, was ich machen sollte, denn vor normalen Diäten hatte (und habe) ich Angst wegen des Jojo-Effekts. Bis mich Freunde auf Dukan aufmerksam gemacht haben. Tja, und da bin ich jetzt. Und lerne täglich mehr über Ernährung - kann mich gar nicht erinnern, wann ich mich überhupt einmal so intensiv mit Nahrungsmitteln auseinander gesetzt habe...:?

Aber zurück zu meiner "Sonntagspredigt": Gestern (PG) habe ich mich in lauer Sommernacht dazu hinreißen lassen, mit Freunden draußen sitzend zwei Gläser trockenen Weißwein zu trinken (Das war schööön!). Zusammen mit dem üppigen Blattsalat, den ich mittags mit sicher nicht fettfreiem (weil nicht selbstgemachtem) Dressing gegessen hatte dachte ich, daß es das nach all den Tagen der Stagnation bis leichter Gewichtszunahme nun war und hatte mich innerlich schon auf 5 neue Protein-Tage eingestellt für die kommende Woche. Aber jetzt kommt's: Ich habe sogar 500g ABGENOMMEN!! YIPPEEEE!!!!! (rofl)
So, und was lehrt uns das? Vor allem nach meiner gestrigen "Gardinenpredigt" an Deniese von wegen WENN wir schon ein wenig über die Stränge schlagen, dann sollten wir's auch genießen, denn sonst wäre die Aktion als solchee, nämlich zu trösten, zu befriedigen oder was auch immer, auch noch völlig umsonst gewesen? Laßt und entspannen! Meine neue Regel lautet nun: Samstags darf ich - sofern es sich ergibt und ich wirklich richtig Lust habe - zusammen mit Freunden 1-2 Gläser Wein trinken. Vielleicht stimmt ja das, was ich vor einer Weile mal irgendwo gelesen habe (kann mich nur nicht mehr erinnern, wo das war), daß man, will man abnehmen, auf keinen Fall total verkrampfen darf. Und wenn ich unsere Verzweiflung der letzten Tage hier noch einmal nachlese, dann sind wir alle irritiert und verunsicert über stagnationen oder sogar leichte Zunahmen quasi aus dem Nichts. Aber unsere Körper sind keine Maschinen - und die machen halt gelegentlich etwas, das für uns vielleicht nicht unbedingt nachvollziehbar ist ;)

Also: Euch allen einen wundervollen Sonntag in der Hoffnung, daß daß auch bei euch die Sonne so schön scheint!(sun)
Liebe Grüße
Brünnhilde
(Sorry für's Vollspammen, aber das mußte ich mal loswerden)

 

Ach so: Gegessen habe ich gestern;

spätes Frühstück:
300 g Joghurt mit 1 EL Haferkleie

frühes Mittagessen:
Auswärts: Große Portion Salat (hauptsächlich Blattsalate) auswärts mit vermutlich verbotenem Dressing
Daheim dann noch einen Rest Shirataki Bolognese

zwischendurch:
Unmengen selbstgekochtes Rhabarberkompott mit Quark/Joghurt-Mischung und Stevia
2 kleine Dukan-Muffins (hier war der 2. EL Haferkleie versteckt)

Abends: Hähnchenbust mit "Mayo" (hartgekochtes Ei, Cornichon, Senf, Essig, Quark, Pfeffer)

Zwischen 22.30 und 24.00: zwei Gläser Grauburgunder

 

Ja, meine Tastatur spinnt auch...
Stimmt, wir müssen einfach nur ordentlich Eiweiß in uns reinschaufeln, um den Stoffwechsel anzukurbeln :)
LG

 

Hallo Salisa, wie Fluse schon sagte: in der 1. Phase ist es ganz wichtig, sich konsequent an die Regeln zu halten, weil da der Stoffwechsel ein wenig umgepolt wird. Ich habe zwar nicht so viel abgenommen in der Zeit (2 kg), aber es läßt sich mit magerem Geflügelfleisch (auch als Tandoori im Ofen zubereitet), Eiern, Tofu und Joghurt/Quark (nur 0,1 bzw. 0,2%!) ganz gut durchhalten. Wichtig ist: Kein Salz und viel trinken (Wasser, ungesüßte Tees, Kaffee, Cola Zero)! Der erste Tag, an dem Du dann Gemüse essen darfst, ist ein Fest!
LG
Bruennhilde