Mengen KH, Fett, Eiweiß

Ja, insgesamt +/- 72 gr, abends dann davon min. die 35 gr, ansonsten findest du die Infos auch alle in dem Link von Nurse.
http://www.abnehmen-aktuell.de/diaet-schlank-schlaf/15601-info-s-fuer-neue-schlank-schlaf-ler.html

 

Hallo zusammen,

ich mogel mich mal hierzu, weil ich mich sehr für SIS interessiere und von den Almas bin. Jetzt liegt ein Urlaub an und es wäre gut, wenn ich dort nach Sis essen könnte. Habe mich mal eingelesen und wollte kurz hören, ob ihr mir helft und sagt, ob ich richtig gerechnet habe..

Bin 165cm groß und wiege 74,5kg, BMI 27,2

Morgens: 75g KH / 20g Fett

Mittags: 75g KH / 20g Fett / 33g EW

Abend: 15g KH maximal / 20g Fett / 41g EW

Liege ich richtig? Vielen Dank für Eure Hilfe!!!

 

Hallo Sternenzeit,

das kommt darauf an, was du fruehstueckst. Wenn ich morgens Muesli mit Sojamilch esse, ist meine EW-Zufuhr hoeher als nur mit Brot und Marmelade, an solchen Tagen ueberschreite ich meist die 1g/kg KG Regel.

Es ist auch wichtiger die KH's einzuhalten als nun unbedingt das EW zu Mittag. Du darfst auch gerne morgens mehr Fett essen als abends, dann wird die Insulinreaktion vom Fruehstueck nicht so heftig und bei EW-betonter Kost ist das Fett nicht so wichtig.

 

Ok, das habe ich alles verstanden! Hab aber erstmal mit Toast, Marmelade und Butter angefangen. Wollte auch erstmal wissen, ob ich richtig liege mit den Werten. Dank Fddb ja kein Problem!!
Bin sehr gespannt wie es laufen wird und ob ich mein Alma vermisse ;)

 

wer Alma vermisst, der hat ein weit größeres problem als übergewicht, imho. 8)

toast ist sehr schnell verbrennendes weissmehl, auch der vollkorntoast (mogelpackung); fast wie purer zucker. damit hat mancher probleme, aber nicht jeder. wenn du hunger bekommst, steig auf roggenbrot oder vollkornbrot um.

 

Hallo Frank,
es war auch nur ein Spass mit dem Alma aber nach 4Wochen war es schon komisch wieder sowas wie Toast zu essen bzw. überhaupt zu frühstücken.
Ich weiß, dass leere KH keine gute Wahl sind und werde ab morgen umsteigen, hatte nur nicht viel anderes im Haus da der Start heute spontan ausfiel und nach der Almazeit war es auch toll sowas zu essen (giggle)

 

Oh Frank, es ist immer wieder herrlich wie du alles auf den Punkt bringst (rofl)

Zum Brot: Aus der Glyx-Tabelle habe ich entnommen, dass Grahambrot den geringsten Glyx hat. Das werde ich demnaechst ausprobieren.
Aus dem Video von der Webpage Bey...Diet habe ich mitgenommen, das Brot aus Dinkel gut ist, auch das werde ich mal kaufen (oder ist das gar dasselbe :S)
Egal, Toastbrot ist jedenfalls ruckzuck verdaut, schietegal ob Vollkorn oder Weissmehl (finde ich).
Vollkornbrot ist da schon eher geeignet, aber schick Butter unter die Mamelade!

 

Ich hab noch ne Frage.. Wenn ich mittags auch auf die KH verzichten möchte und auch Eiweißmahlzeiten essen, ersetze ich dann einfach die Menge der KH durch EW?

 

kann man so machen. teilweise oder ganz. ganz wäre wie abends mit max 15g KH. Pape macht hier aber keine genaueren mengenangaben. so super genau muss man es also nicht nehmen.

 

Egal, Toastbrot ist jedenfalls ruckzuck verdaut, schietegal ob Vollkorn oder Weissmehl (finde ich).

Im wahrsten Sinne des Wortes :)