Welcher Sport ist der beste beim Abnehmen?

Joggen! Aber Schwimmen ist auch gut

 

hi
in meinem fitnessstudio wurde mir gesagt, dass eine mischung aus muskelaufbau und kardiotraining das beste wäre um fett zu verbrennen und zwar ungefähr so:

2-3x wöchentlich
10 min warm machen
ca 40 minuten muskelaufbau - die muskeln verbrennen dabei kohlenhydrathe um schnell energie zu bekommen
nach diesen 40 min sind die speicher leer und der körper geht an die fettreserven ( das ist der punkt an dem man so müde und schlapp wird und den man überwinden muss)
im anschluss soll man noch 20 minuten crosstrainer oder laufband machen um fett zu verbrennen (aber nie zu schnell um sich nicht noch normal unterhalten zu können)

das mache ich so 2x die woche. aber meistens nur 10-15 minuten laufband (hallo schweinehund)
mir tut es außerdem noch gut, wenn ich 1 mal die woche zu erst zu einem muskelaufbau kurs gehe und im anschluss beim zumba mitmache. vor den anderen quäle ich mich immer noch ein bisschen mehr als wenn nur ich auf mich gucke ;-)

 

eigentlich gibts nichts hinzuzufügen... ich halte es wie die meisten: mit Abwechslung. 2-3x Fitness-Studio, einmal schwimmen, mehrmals Radfahren und wenn ich abends nicht zu k.o. bin, dann muss die Wii noch herhalten.

Wichtig, es muss dir Spaß machen... und das Gefühl nach dem Sport ist toll, da schwitze ich auch gern...!