Startprobleme

Hallo!

Ich weiß jetzt nicht, ob ich es überlesen habe oder ob dazu nichts kam bis jetzt.
Machst du Sport?
Bist du sehr Muskulös?
Ich mein - Muskeln brauchen auch Futter und wenn du jetzt nach "normalem" Körperbau ißt, reicht deinem Körper das logischerweise nicht..

Liebe Grüße

 

Hey Andrea,
vielleicht versuchst du ja mal, morgens 1 Brötchen mehr zu essen, oder auch mal Müsli oder Obst mit dazu?

 

Hallo Andrea,

ich denke, daß Du vielleicht erst einmal versuchen solltest eine Essensmenge für Dich zu finden, mit der Du Dich wohl fühlst und für 5 Std. satt bist. Wenn Du Dich bisher immer ungesund und unregelmäßig ernährt hast, wird Dein Körper einfach ein wenig Zeit brauchen, bis er sich umgestellt hat.

Ob Du damit gleich abnehmen wirst steht auf einem anderen Blatt. Aber man sollte nicht immer alles auf einmal wollen.

Iss vielleicht morgens 2 - 3 Vollkornbrötchen mit süßem Belag oder eine große Schüssel Müsli mit frischem Obst und Hafermilch oder Saft. Mittags ganz normale Mischkost mit Gemüse oder Salat, Reis oder Kartoffeln, Fleisch oder Fisch und nicht so viel Fett. Abends kannst Du Dir vielleicht ein Eiweißbrot besorgen oder nochmal ein Putenfleisch in die Pfanne hauen. Der Fantasie sind keine Grenzen gesetzt.

Hauptsache, Du bist erst einmal satt und bekommst Lust auf gesundes Essen. Wenn Du Dich daran gewöhnt hast, kannst Du immernoch genauer auf die Mengen schauen. Jeder Körper und Stoffwechsel tickt anderst und will speziell gefüttert werden.

Lass Dich nicht unterkriegen - Du schaffst das schon
tamtam

 

Hallo Andrea,
bin auch ein SiS-Neuling mit BMI 22,6 ... bei mir ist es das bäuchlein, welches weg soll :(
und seit ich abends mein EW esse habe ich am morgen richtigen Hunger :)
wirklich satt macht mich, wenn ich die KH als Haferflocken mit Sojamilch ev. auch Banane oder Sojadessert zu mir nehme.
mhhh, schokosojamilch *schleck*, das ganze am abend angerührt, über nacht in den kühlschrank und am nächsten morgen
in die mirkowelle ... lg. Tryit :)

 

ich habe mir ein ernährungstagebuch bei fddp angelegt, das hilft mit den mengen (whew)
war ein tipp aus dem forum und kann ich nur gerne weitergeben. bissl aufwendig am anfang aber das motiviert (party)

 

Morgends: Eine Scheibe Vollkornbrot mit Nutella
Mittags: Reis mit Gemüse und dazu eine Scheibe Vollkornbot , Magerjogurt mit Einem Apfel und 3 getrockneten Feigen
Nachmittag: Kaffe mit einem kleinen schluck Milch (1,5%) und Süßstoff
Abends: Almased Shake und 1 Std Laufband

ist das zu viel BMI 22,5

 

Eine Scheibe Vollkornbrot morgens klingt nach zu wenig KH, wenn ich mich nicht irre.
Und Mittags nur EW aus Magerquark?
Und der Almased-Shake war, wie ich gelesen habe, nicht so Schlank-im-Schlaf gerecht aufgrund der Kohlenhydrate.