Neueinsteiger und völlig überfordert....

Hallo Habbibiya,

herzlich Willkommen bei uns im Forum.

Die Punkteregelung hat Dr. Pape erstmals in dem Buch für Berufstätige eingeführt. Das ist leider das einzige Buch, das ich nicht habe. Ich esse auch 75 g KH und das sind bei mir mogens 4 Vollkorntoast mit Lätta und Marmelade. Beim Birnchermüsli schreibst du leider nicht, welche Menge 103 g Kh hat, aber von der Menge dürftest du dann 3/4 der Menge essen.

Die Schwierigkeit mit den Mengen besteht nur am Anfang. Wenn man alles erst einmal durchdacht und durchgerechnet hat, läuft es wie von alleine.

Ich wünsche dir viel Erfolg bei deinem Abnehmvorhaben.

Viele Grüße
Renate

 

Alle Rezepte sind bei Dr. Pape auf etwa 100 g KH berechnet. Wie du weißt, bin ich Toastesser und wiege auch nicht die Marmelade ab. Es kommt nicht auf das letzte Gramm an, denn auch die Löffel sind ja unterschiedlich groß ;). Bei den Trockenprodukten ist das Umrechnen nicht so schwierig, anders ist es sicherlich bei der Banane, denn von der hättest du bei 3/4 einen Rest - lass dann doch etwas mehr von den Rosinen oder Aprikosen weg.

 

Hallo!
Auch mein Buch ist heute endlich gekommen uind nun bin ich total verwirrt.... Bin ich ein Ackerbauer oder ein Nomade? Und wie finde ich heraus, wieviel Eiweiß ich Abends essen muss? Und wieso haben meine leckeren, eingelegten Gurkensticks so viele kh?!

 

Hallo Uschi...
Ich würde erst mal so essen...
Frühstück : 75/100g KH, je nach deinem BMI
Mittags :auch KH nach BMI und Eiweiß etwa 1g pro BMI Punkt
Abends : 1,5g EW pro BMI Punkt

Wenn es damit nicht so mit der Abnahme klappt, kannst du noch genauer rumprobieren, ob du nun Ackerbauer oder Normade bist.
KH reduzieren bzw auch mittags nur EW Mahlzeit, aber fange erst mal an und schaue was passiert.
LG Heike

 

Na mit solchen Angaben kann man doch arbeiten!!! Mein BMI ist gerundet bei 25. Eiweiß ausrechnen schaffe ich noch ;) Jetzt brauch ich nur noch ein Tabellchen zum nachlesen was wieviel von wovon hat. Hach ja, das Essen kann soooo lustig sein :D

 

Oh das klingt aber wirklich kompliziert, es sind ja auch einige Bücher zur Auswahl, welches der Bücher ist denn für einen absoluten Anfänger empfehlenswert? Was ist am leichtesten zu verstehen?

 

Hallo Marlies,

für mich ist das beste Buch immer noch das [ame="http://www.amazon.de/gp/redirect.html?ie=UTF8&location=http%3A%2F%2Fwww.amazon.de%2Fgp%2Fredirect.html%3Fie%3DUTF8%26location%3Dhttp%253A%252F%252Fwww.amazon.de%252FSchlank-Schlaf-revolution%2525C3%2525A4re-Bio-Uhr-Abnehmen%252Fdp%252F3774287791%252Fref%253Dsr_1_2%253Fie%253DUTF8%2526s%253Dbooks%2526qid%253D1238281973%2526sr%253D8-2%252F%26site-redirect%3Dde%26tag%3Dabneimschl-21%26linkCode%3Dur2%26camp%3D1638%26creative%3D6742%2F&site-redirect=de&tag=abneimschl-21&linkCode=ur2&camp=1638&creative=6742"]Einsteigerbuch[/ame]. Das besitze ich selber, das Kochbuch und den 4-Wochen-Power-Plan habe ich mir aus der Bücherei ausgeliehen. Das neue für Berufstätige kenne ich leider nicht.

Du hast einen BMI von 30,1, liegst also knapp an der Grenze ziwschen 75 und 100 g KH für morgens und mittags. Rechne dir für morgens aus, wie viel du essen solltest, iss mittags erst einmal gesunde Mischkost und abends nur Eiweiß.

Taste dich Mahlzeit für Mahlzeit an die für die geltenden Werte heran. Du wirst merken, nach kurzer Zeit ist es gar nicht so kompliziert. Nur der Anfang ist etwas mühsam.

Ich wünsche dir viel Erfolg.

Viele Grüße
Renate

 

Der Link führt mich leider zu einer 404 Error Seite, aber habe mir die Produktbeschreibungen bei Amazon mal eine bisschen durchgelesen und denke, ich habe mir das Richtige bestellt. Freu mich schon, wenn es ankommt. Hier im Forum steht ja schon viel zu dem Prinzip und wir versuchen es seit heute auch schon weitestgehend umzusetzen. Was esst ihr denn morgens so, eher Weiß/Grau/oder Schwarzbrot? Müsli mit Fruchtsaft klingt irgendwie furchtbar, ich glaub ich muss nächste Woche Sojamilch kaufen, kann auf mein Müsli gar nicht wirklich verzichten. Das hält so schön lange satt. Wie ist das mit Nüssen im Müsli? Ist das OK ?