Wieviel KH in der Reduktionspohase zum Mittag?

Hallo Peggy,
das habe ich mich auch schon gefragt. Dein Plan von Alma ist bestimmt der 14-Tage-Plan. Bei dem steht es tatsächlich so drin. Da gehts ja "nur" um 14 Tage insgesamt, also 3 Turbo/Startphase, 4 Tage Reduktion, 3 Tage Stabilitätsphase und 4 Lebensphase. Und da das Kartoffelrezept am 3.Tag der Reduktionsphase steht, ist das quasi OK. Da hattest du an den ersten beiden Tage kaum KH.
Wie auch immer, ich würde mich nach den Angaben der erfolgreichen Alma-Diätler hier im Forum richten. 4 Tage Reduktion reichen wahrscheinlich (ganz sicher!) nicht aus, um deine gewünschten Erfolge zu erreichen. Also setz dir ein Ziel, wie lange du die Reduktion machen möchtest, und ab der Hälfte nimmste dann wenige KH zu dir. So habe ich es zumindest geplant.

LieGrü

 

Dieser 14-Tage-Plan ist für Leute geplant, die mal schnell ein paar kg verlieren würden. An eine Umstellung der Ernährungsgewohnheiten ist da natürlich nicht gedacht!

Wer länger abnehmen und umstellen möchte, kann sich an den Rezepten der SiSler für abends sehr gut orientieren. Da wird ja auch auf die KH-Menge geachtet. Ideal also für die Reduktionsphase der Almasedler!

Die Reduktionsphase sollte eigentlich bis zum Erreichen des Wunschgewichtes durchgeführt werden!

 

So, nun warst Du aber schneller !! Wieder 2 Doofe - ein Gedanke...;)

 

Ja klar, manchmal muss auch ich schneller sein! :*

 

450 kcal und auf schnelle Kohlenhydrate verzichten und gut isses! Die SiSler achten nicht auf kcal, in der Reduktion muss man das aber schon tun!

Alle Gerichte, die wenig schnelle KH enthalten sind gut. Mehr gibt es dazu eigentlich nicht mehr zu schreiben.

Am Abend Eiweiß gilt auch für die Reduktion, habe ich auch schon geschrieben!

 

Also, ich als Kartoffel und Nudel Junkie hab von Anfang an in der Redu mittags KH gegessen....allerdings viiiiiiiel weniger als sonst...so dass die KH ca die Hälfte der Kalorien ausmachen und der Rest aus Gemüse und Fleisch/Fisch besteht...bei Nudeln achte ich drauf nur Vollkorn NUdeln zu essen....und ich bin bisher ganz gut gefahren damit :-) Aber wie gesagt, ich bin halt ein KH JUnkie und konnte nicht vollkommen drauf verzichten....aber wer´s kann der sollte es machen....aber da muss jeder seinen Weg finden mit dem er am besten zurecht kommt :-)

 

Ich bin z.Zt noch bei meinen Eltern an der Nordsee. Die finden das zwar richtig toll das ich meine alte Figur wiederhabe, aber essen muß ich doch so, wie meine Mutter kocht. Gut, ich ess nicht ganz soviel, aber es gibt hier jeden Tag Kartoffeln. Ein, wenn auch kleines, Frühstück muss auch sein, alles andere geht bei meinem Vater nicht in den Kopf.
Lt der Waage meiner Eltern hab ich sogar noch abgenommen. Meine Hosen sind, schlabbertechnisch, auch der Meinung. Naja, Dienstag weiß ich mehr, da komm ich wieder auf meine eigene Waage.
Allerdings ist mir in den vorherigen Wochen schon aufgefallen das ich, wenn ich jedesmal Montags abgenommen hatte. Im Grunde immer, wenn ich Sonntags bei den Eltern von meinem Freund gegessen habe. Da gab es auch immer Kartoffeln.
Ist ja nicht so schlimm,hab ja abgenommen, ich verstehs nur nicht so ganz.

 

Vielleicht hast du unter deinem Soll gegessen, vor lauter Angst, zu viel zu erwischen! Auf Dauer wäre auch das ungünstig, weil dein Körper sonst sehr rasch auf Sparflamme fährt und dann später alles, was er bekommt, bunkert!

 

Auf die Idee bin ich so jetzt noch gar nicht gekommen, aber es stimmt...ich hatte eigentlich immer Probleme mit den Kalorien. Genug war mmer auf dem Teller, war auch immer pappsatt, aber es war mehr Gemüse als alles andere. Werd das ganze mal ein bisserl beobachten. Danke :)