Überdosis Eiweis???

Kalorien brauchst du nicht zu zählen, das ist ja das Schöne an Schlank im Schlaf. Wenn du dich an die angegebenen Nährwerte hältst befindest du dich immer im grünen Bereich, weil sie schon so ausgerechnet sind vom System her!

 

ja klar schaffst du das...das haben wir hier doch alle....:D ich mach das jetzt seit gut 8 wochen und lern immer noch dazu !!!!das ist ja das schöne das wir uns hier untereinander helfen !!!!

 

Hallo zusammen,

dass KH begrenzt sind war mir ja klar. Doch was passiert denn, wenn ich mehr Eiweiss in Gramm zu mir nehme als ich in KG schwer bin? Ich dachte immer, es ist nur wichtig, dass ich morgens kein Eiweiss esse und abends nur Eiweiss und möglichst keine KH außer im Salat oder Gemüse ????

LG

 

Ja. Ich habe in den letzten drei Wochen nun knapp 2 Kilo abgenommen. Und für mich noch wichtiger: Ich fühle mich sehr gut.

Ich esse Mittags sehr gerne frisches Obst mit Dinkelcruncheys (leicht gesüßt mit Rohrzucker) und Milch oder auch einen großen Salat mit Hühnchen und Käse. Manchmal brauch ich aber auch einfach mal meine Rosinenschnecke....ich liebe Süßes und Kuchen. Dann ess ich aber auch bis abends nix mehr. Und das ist echt hart. Kuchen ist nach ner Stunde verbraucht und der große Hunger kommt. Das ist es mir aber Wert. Schließlich muß man sich auch mal was gönnen. ;)

 

Wenn ihr auswärts esst, könnt ihr die Menge des Eiweßes rel. leicht abschätzen lernen. Einfach zuhause mal auswiegen und dann nach den braten die sichtbare Menge einschätzen. Um die Portionsmenge aus den Eiweißangaben zu errechnen (man hat nicht immer eine Tabelle etc. dabei) geht ihr folgendermaßen vor:

z. B. 25 - 40 g Protein x 5 = 125 - 250 g Frischgewicht. (Steaks im Resaurant werden ja mit dem Frischgewicht, also roh bestellt)

Dann will ich gleich noch was zum Kalorienzählen loswerden. Dies macht beim gewünschten Abbau von Körperfett (und das wollen wir ja alle) keinen Sinn, da die Nährstoffe Kohlenhydrate, Eiweiss und Fett unterschiedlich verwertet werden.

Kohlenhydrate sind im Körper für die Wärmebildung, die Muskelarbeit und die Nervenfunktion zuständig und selbst große Mengen werden weitgehend "verbrannt".
Da kohlenhydrathaltige Lebensmittel sehr gut sättigen, können sie ohne Bedenken bis zur wirklichen Sättigungen gegessen werden.

Das meiste zu den Fetten habe ich oben schon erklärt, zu ergänzen wäre noch, daß für eine gute Fettverbrennung die stoffwechselaktive Zellmasse der entscheidende Faktor ist. Diese kann durch eine gute Nährstoffversorgung und körperliche Bewegung aktiv gehalten werden.
Mit anderen Worten: Abnehmen geht nicht mit Mangelernährung und Couch-potatoe-dasein.

Ich hoffe, daß ich euch jetzt nicht erschlagen habe, mußte ich einfach mal loswerden

Schönen Abend noch

 

....ja. Das werde ich demnächst mal mehr beachten. Durch das Eingeben ins Ernährungstagebuch bekomme ich immer mehr "Gefühl" fürs richtige Essen.

Ich denke, daß ich den Erfolg habe weil ich 3-4 mal die Woche Ausdauertraining mache von mindesten 45 - 60 Minuten pro Einheit und bewußter esse.

Herzlichen Dank erst einmal für die Tipps ! (f)