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Kann mir jemand helfen...

Diskutiere Kann mir jemand helfen... im Schlank im Schlaf Forum Forum im Bereich Abnehmen und Diät Methoden; Ich suche ein rezept für eine Person .Bkumenkohl käsesuppe so hab ich es eingegeben: 3 Lebensmittel ProduktBrennwert [attach] Fett...

  1. Galgofee

    Galgofee Mitglied

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    Ich suche ein rezept für eine Person .Bkumenkohl käsesuppe

    so hab ich es eingegeben:
    [h=3]3 Lebensmittel[/h] ProduktBrennwert awww.abnehmen_aktuell.de_images_abnehmen_bilder_2011_01_myproducts_1.gif Fett awww.abnehmen_aktuell.de_images_abnehmen_bilder_2011_01_myproducts_1.gif Kohlenhydrate awww.abnehmen_aktuell.de_images_abnehmen_bilder_2011_01_myproducts_1.gif Protein awww.abnehmen_aktuell.de_images_abnehmen_bilder_2011_01_myproducts_1.gif [TD="class: myday-table-std-td"]Abends: 3 Produkte[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]1079 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]258 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]13,9 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]13,9 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]18,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]50 g Hochland Schmierkäse, Gartenkrä[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]396 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]95 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]6,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]3,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]5,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td, width: 342"]300 g Blumenkohl, roh[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]288 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]69 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]0,9 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]6,9 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td"]7,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even, width: 342"]50 g Hochland Schmierkäse, Gartenkrä[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]396 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]95 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]6,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]3,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-even"]5,5 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"][/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"]1079 KJ[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"]258 kcal[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"]13,9 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"]13,9 g[/TD] [TD="class: myday-table-std-td-footer"]18,5 g [/TD]



    es fehlt aber noch das Öl und zwiebeln.Irgendwie hab ich mit der Kombination Probleme.Ich brauche Abends 55,6 EW .Na ja Fett und KH wisst ihr ja.Na her mit euren Ideen......Büdde....(blush)
    LG Evy
     
    #1 Galgofee, 04.03.2012
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  3. biggi2011

    biggi2011 Mitglied

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    Vielleicht noch mageres Hackfleisch anbraten und mit zur Suppe geben? So wie bei der Hack-Lauch-Käsesuppe?
    Oder du isst zusätzlich noch 2,3 Eier.
     
    #2 biggi2011, 04.03.2012
  4. Cefija79

    Cefija79 Mitglied

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    Ich möchte nicht kleinlich sein, aber nimm doch in deine Auflistung den gekochten Blumenkohl, der hat weniger KH. Da liegen die KH auf 100g bei 1.6g, sprich für deine Portion wären es nur 4,8g Kh. Das sind fast 2g weniger. Entweder du kannst dann mehr essen oder du sparst dir den Abend die Kh und liegst nicht so nach an den 15g KH für den Abend. Ich weiß, ich bin penibel, aber so würd ich es machen, denn du ist ja den Blumenkohl nicht roh und 2 g sind grad am Abend schon ne Menge. Dann musst du halt den gekochten Blumenkohl wiegen, wobei es dann sein kann, dass du was übrig hast, wenn du mehr kochst, aber bei den Unterschied denke ich, ist es besser, das gekochte Gemüse zu wiegen, denn wenn du jetzt 300g rohen Blumenkohl berechnest und kochst ihn, haste wie gesagt, weniger KH auf die gleiche Menge. Oder, der Blumenkohl wiegt dann noch weniger, dann haste weniger Gewicht und weniger KH. Ist etwas kompliziert, hoffe, du hast es verstanden, aber ich wiege grundsätzlich das gekochte Essen und damit klappt es gut.
     
    #3 Cefija79, 04.03.2012
  5. Cefija79

    Cefija79 Mitglied

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    Oder bin ich zu kleinlich, aber ich denke, grad Abends gilt, je weniger KH desto besser, oder.....
     
    #4 Cefija79, 04.03.2012
  6. tomsdiner

    tomsdiner Mitglied

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    Es ist doch sowas von Egal ob Sie nun gekochten oder rohen Blumenkohl notiert wenn du so kleinlich bist. Wichtig ist doch was Sie ißt , und wenn die KH-Werte noch besser sind, da geringer, umso schöner.
     
    #5 tomsdiner, 05.03.2012
  7. Kugel

    Kugel Mitglied

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    Guten Morgen, vielleicht kann ich dir so helfen. Der Käse hat schon recht viel Fett. Also ich würde auch 200g von irgendeinem mageren Fleisch mit reinmachen. Hab jetzt mal geräucherte Putenbrust genommen, die gibts im Kühlregal soweit ich weiß und könntest du dann in Würfel schneiden und dazu geben.
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  8. Galgofee

    Galgofee Mitglied

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    Ohh Kugel, du bist ein Schatz Das hört sich doch gut an.Vielen Dank,,,,,,,:D LG Evy
     
    #7 Galgofee, 05.03.2012
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  10. Cefija79

    Cefija79 Mitglied

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    @Tomsdiner, es war ja nur gut gemeint, schließlich könnte sie ja so noch etwas mehr Blumenkohl oder was anderes essen, wenn sie die KH ausnutzen will und mit der Menge nicht satt wird. Grade wir Anfänger sollten auf sowas achten. Und es gibt sicher nicht umsonst auch die gekochten Varianten bei FDDB. Und grad Abends ist es ja manchmal gar nicht so einfach auf eine Eiweißmenge zu kommen ohne die KH Menge von 15g zu überschreiten und wenn es dann bei einem Produkt gleich mal 2g weniger sind, ist das für Abends schon ne Menge. Tagsüber wäre ich da sicher auch nicht so kleinlich. Und vieleicht sind es grad die Kleinigkeiten, die entscheidend sind, ob man abnimmt oder nicht.

    Aber das Rezept von Kugel hört sich echt lecker an, werd ich dann auch mal ausprobieren.
     
    #8 Cefija79, 05.03.2012
    Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 05.03.2012
  11. FrankTheTank

    FrankTheTank Mitglied

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    das mit dem gekochten blumenkohl ist unsinn. das einzige, was ein blumenkohl beim kochen macht, ist wasser aufnehmen. damit wird er schwerer und die KH/100g sinken logischerweise, weil da jetzt viel wasser bei endgewicht dabei ist. der gesamte blumenkohl hat danach immer noch genau so viel KH in summe wie vorher.

    daher wiegt man seine lebensmittel roh ab und rechnet auch mit den rohwerten. kommt alles zusammen, lässt sich danach oft auch nix mehr wiegen.

    am abend braucht man eine eiwess-quelle. für einen normalen bedarf von 40-45g gut geeignet dafür sind alle lebensmittel die 2 mal mehr EW als F haben, und 3 mal mehr EW als KH. ohne fleisch wirds da schwierig.
     
    #9 FrankTheTank, 05.03.2012
    Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 05.03.2012
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