Hilfe....................ich komme nicht auf meinen Grundumsatz

Hallo Charly Brown,
Bei SiS gibt es kein Kalorienzählen.
Ihr esst einfach eure vorgeschriebenen Mengen an KH, EW und Fett zu den drei MAhlzeiten mit jeweils min. 5 Stunden Pause dazwischen und gut ist. Wünsche euch viel Erfolg!

 

HalloWenn du deine Mengen an KH am Buch Orientiert hast erreichst du / ihr Euren Umsatz nicht. Das Orientiert sich eher an den unteren als an den oberen Werten. Schreib doch mal euren BMi und was Ihr so esst dann können wir euch mehr sagen.

 

Also erstmal, bist du dir sicher, dass die 2000kal euer Grundumsatz sind und nicht euer Gesamtenergieumsatz, den find ich doch ziemlich hoch. Hast du mal nachgerechnet. Bei mir im Internet kamen ständig andere Werte raus, also hab ich hier im Forum, ich glaub bei Dukan nen Formel gefunden, an die ich mich halte.

2. Bei Schlank im Schlaf sollte man schon über seinen Grundumsatz kommen, damit einem nicht der Jojo droht, wenn man sich wieder anders ernähren sollte. Allerdings wenn ihr euch an die Vorgaben für euren BMI haltet, liegt ihr zw. Grund- und Gesamtenergieumsatz, daher ist bei SIS eigentlich kein Kalorienzählen notwenig, das ist ja das schöne daran.

Also, schau doch erstmal, ob es wirklich der Grundumsatz ist, sonst kommste ganz durcheinander. Dann schreib uns doch mal auf, was ihr so esst und welchen BMI hier habt, bzw. deinen konnte ich ja schon auf deiner Seite sehen, daher würd ich jetzt mal sagen:

-75g KH morgens und mittags (jeweils), wobei einige noch sagen, über BMI 27 dürfen es auch noch 100g sein
-für den ganzen Tag 92,5g Eiweiß, davon BMIx1,5 Abends (42,3g), den Rest auf morgens und mittags verteilen, morgens aber nur pflanzliches Eiweiß
-60g Fett pro Tag, davon Abends das wenigste
-5 Stunden Pause zw. den Mahlzeiten

Wenn du das einhältst liegst du auch mit den Kalorien super, aber wie gesagt, da brauchste dann nicht drauf achten, stimmt automatisch.

 

Hallo alle zusammen.

Mein Mann hat einen BMI von 28,4 und ich von über 30...grumpf.

Ich wollte hier eintragen was wir im Tagebuch stehen haben per Kopie, darf ich aber nicht....muss mehr Einträge hier gemacht haben bevor ich das kann....zu schreiben was wir hier essen ist mir dann doch zu viel.

Wir haben vor ein paar Wochen den Bericht von Dr. Pape in Sat 1 Akte 2012 gesehen, da sagt er das man pro Kg Gewicht 1 Gramm Fett essen soll....und wie soll man den 3-4 Brötchen morgens essen....trocken? Sonst kommt man gleich wieder über sein Fett Limit.

 

zuerst wäre zu klären, wie dieser grundumsatz berechnet wurde. mit welchen eingangsdaten (geschlecht, alter, größe, gewicht) und mit welchem tool. die meisten rechnen falsch. und daß ein mann und eine frau den gleichen grundumsatz von 2000 kcal haben, ist eher ungewöhnlich.

richtig ist allerdings, daß man mit den werten laut buch unter grundumsatz liegen kann und daß dann SIS ggf. nicht funktioniert. das passiert aber meist bei männern und kaum bei frauen.

 

@Frank, hast du denn ne Formel parat, wie man das ausrechnen könnte, denn ich habe festgestellt, dass im Netz viele Rechner sind und fast jeder ein anderes Ergebnis ausspuckt. Rechnet man denn mit seinem aktuellen Gewicht oder mit dem optimalen Körpergewicht, das hab ich nämlich hier auf der Seite gefunden.

 

man rechnet mit seinem aktuellen körpergewicht. ein guter rechner rechnet aber ab BMI 30 mit dem sogenannten angepassten körpergewicht. das berücksichtigt, daß adipöse körper überproportional aus fett bestehen, welches den grundumsatz nicht erhöht.

hier mal ein link zu einer korrekten tabelle der kalorienzähler:

http://diaet.abnehmen-forum.com/kalorienzaehlen/120596-excel-tabellen-zur-berechnung.html

aber vorsicht: nur der grund- und gesamtumsatz sind korrekt.

 

Hallo Frank.

Also ich bin 43 und 168cm "groß" und wiege 111 kg, mein Mann ist 43 182cm groß und wiegt 93kg..ich habe das mit dem Buch Schlank im Schlaf für Berufstätige ausgerechnet.

 

Hm..da muss ich mich ja anmelden, bevor ich das nutzen kann. Ich wollte mich nicht auf zig Seiten anmelden.