Mittagessen berechnen?

Hallo, wieso darfst du nur 29g EW ma Tag. Normalerweise rechnet man pro Kilo Körpergewicht 0,8-1 gr. Die 60gr Fett beziehen sich auf den Tagesverbrauch inclusive aller versteckter Fette. Gut ist sie gleichmäßig aufzuteilen. wenn es zu einer Mahlzeit mal mehr ist, so ist es auch nicht so schlimm. Aber was ist mit deinen KH? Hast du die auch berücksichtigt? VG Traumtante

 

Hallo, also ich habe meinen Kampf gegen die Pfunde mit einer Woche Kohlsuppe gestartet, daher auch die große Abnahme. Ich werde morgen mit SiS beginnen. Da ich aber vor 2 Jahren schon mal mit SiS relativ viel abgenommen habe kenne ich mich mitlerweile ganz gut aus. Ich kann dir sagen was ich orgen so essen werde, wobei ich die erste Woche SiS auch noch säurebildende Lebensmittel meiden möchte. Also, ich starte morgen mit ca. 120gr Vollkornbrot, Halbfettmargarine( Butter sollte man morgens weglassen tierisches EW) Marmelade von Zwergenwiese, die hat nämlich keinen raffinierten Zucker sondern ist mit Agavendicksaft gesüßtund Sojafleischwurst als Belag. Zusätzlich gibt es ein kleines Müsli 50gr Schko-Kirsch von Kölln mit Alprosoja Joghurt und 150gr Obst. Mittags esse ich dann Vollkornreis mit Gemüse und zum Abendessen gibt es Quark mit Eiweißpulber und 50gr winzigkleingeschnittenes Obst als Topping. Wie gesagt diese Woche nur basenbildende Lebensmittel. In der darauffolgenden Woche ist der Speiseplan dann etwas abwechslungsreicher, bzw ausgeweiterter. VG Traumtante

 

Hi.

Abends Obst?? Ich denke das ist eine der Grundlegenden Regeln, das man abends kein Obst essen soll. Weil Fruchtzucker eben auch wieder die Bauchspeicheldrüse anregt.
Dein Frühstück klingt super Abwechslungsreich! Ich mische mittlerweile auch Brot und Müsli und Obst. Irgendwie macht das Frühstücken mir mittlerweile richtig Spaß.
Ich trinke morgens ein basenpulver, um was für den Säureausgleich zu machen, weiß aber gar nicht ob das zwingend nötig ist.

LG Kirsten

 

Diese Angabe ist falsch !!!!! Das Gegenteil ist der Fall. Zwar kommt Butter aus der Milch = tierisches EW, aber dadurch, dass sie zu Rahm aufgeschlagen ist, handelt es sich nur noch um eine Fettemulsion, so wie Sahne auch, die man ja auch morgens verwenden kann. Zudem enthält Butter sehr hochwertige Nährstoffe, daher ist die Butter auf jeden Fall der Halbfettmargarine vorzuziehen, bei der es sich ja nur um stabilisiertes Wasser handelt und aus der Fabrik kommt. Im Gegensatz zur Butter, die kommt aus dem Euter !

 

Lass dir den Lachs gut schmecken, auch wenn es ein fettreicher Fisch ist, so enthält er sehr viel Omega3 Fettsäuren, die vom Körper anders verwertet werden, als anderes Fett. Das Gleiche gilt für Rapsöl.

 

Hallo,
Naja, so gut scheint sie sich nicht auszukennen, denn wie Phantomin schon geschrieben hat, darf man sehr wohl morgens Butter essen. Ausserdem ist Obst abends ein absolutes No-go. Abends nur bis max. 15g KH und zwar nur solche aus Gemüse oder Milchprodukten.

BITTE gebt keine falschen Info's an Neulinge weiter!!!

Den Fisch kannst du aber getrost essen, du kannst die deine 60 g Fett aufteilen, wie du willst, z.B. auch 20-30-10
Also, ich wünsch dir einen guten Start!