Info´s für neue SIS´ler

auch noch mal schupps...(rofl) kommen ja stündlich neue Sisler ins Forum.

 

auch mal schubbsen mag(muscle)

lg, Eva

 

hallo jusefa
habe mal eine frage ich komme eigendlich aus dem oberbergischen. die postleidzahl fängt auch so an 54...
kommst du auch aus der nähe?? - gummersbach, wiehl, nümbrecht ??
kannst mir ja über private nachricht schreiben, wenn du es hier nicht möchtest. leider konnte ich nicht schreiben.
lg

 

Hallo..ich bin ganz neu hier ...seit 4 Wochen versuche ich jetzt ab zunehmen...ganz alleine und nur mit hilfe von Foren und Internet Berichten........ Herr Dr.Pape sagt man muss Fett essen? Wieviel Fett pro Mahlzeit wie berechne ich das? Beispiel: 100g light Käse hat 16g Fett davon10,9g ungesättigte Fettsäuren...??? Was heisst das genau.. UNGESÄTTIGT ? Wieviel gramm Fett muss ich essen pro Mahlzeit? Wieviel gramm Fett esse ich den schon als Nutellabrötchen?? Und man soll dort auch noch Butter mit drauf machen? Oder Nur Nutella? Es hört sich alles so leicht an aber wenn man davor sitzt dann weiss man nicht mehr was richtig oder falsch ist.... Ich bin 39 Jahre wiege 150KG habe einen BMI von 52!!!!! Ich möchte so gerne abnehmen aber ich habe fragen weil ich unsicher bin wieder etwas falsch zu machen....Ich habe angefangen vor 4 Wochen da waren es 155KG aber jetzt plötzlich geht es nicht weiter ich habe wieder 2 KG drauf das kann doch nicht sein........ich verstehe es nicht....ich esse nur morgens die 3 Bröthcne mit Nutella und abends entweder 2 oder auch nur eine je nach dem wie die Zeit es erlaubt Eiweiss....das kommt weil ich manchmal erst um 14 Uhr Frühstücke und die zweite Mahlzeit ist dann erst so um 20 Uhr das bedeutet die dritte wäre um 1Uhr oder 2 Uhr nachts....ich traue mir dann aber nichts mehr zu essen weil es soooooo spät ist....also lasse ich die dritte immer aus....aber esse dafür die zweite als Eiweiss mahlzeit aber wie funktioniert es dann mit dem Fett und den Eiweiss was ich essen muss....reicht das??? Weiss es jemand genau??? Ich glaube ohne einen Besuch bei Dr. Pape bleiben zu viele Fragen offen aber kann man dort seine persönlichen Fragen stellen? Ich habe gehört da wäre es immer sehr voll....und man kann nur zu sehen was mit zu bekommen......
Kann mir jemand einen Tipp geben ob ich wieder was falsch mache...???
Bin echt verzweifelt ist meine letzte Chance wenn das nicht klappt gebe ich auf ........... :-(

 

sag mal du musst dir das buch kaufen und erst einmal lesen. butter ist von einer kuh, also tierisch , nicht für frühstück.
marganiene kannst nehmen.
sonst kann ich dir auch nicht so weiter helfen, bin auch erst 13.2 dabei. aber lese mal hier rum . bekommst echt immer hilfe hier.
lg und setz dich nicht so unter druck !!

 

Danke für deinen Rat das Buch habe ich bestellt..........ich werde mich bemühen weitere Details zu finden und darus zulernen............. Aber lieben Dank..................... LG

 

Hallo Merci310

Bei deinem hohen BMI ist es sicher ganz sinnvoll zu so einer Messung zu gehen um dort zu erfahren wieviel du genau von EW, Fett und KH zu dir nehmen sollst. Was du da beschrieben hast ist ganz sicher zu wenig Essen, das du zu dir nimmst.
Jedenfalls bist du hier schonmal im richtigen Forum gelandet, denn alle sind hier sehr nett und hilfsbereit. Ich selbst mach das auch noch nicht so lange,kenne mich also noch nicht ausreichend gut aus um dir wirklich helfen zu können.
Nur Mut kann ich dir zusprechen: NICHT AUFGEBEN!!! Auch du kannst abnehmen, ganz sicher.(sun)

Lg, Eva

 

@Merci310

zum Kaffe 2 Teel Kaffesahne auch erlaubt

Hast du dir die Infos von Nurse auf der 1. Seite angesehen?
Bei deinem BMI würde ich je 125 KH morg u. mittags und < 15 KH abds.
Fett mindestens 60 g /die ist ein MUSS, kann ruhig etwas mehr sein
EW morg nur pflanzlich, abends BMI x 1,5
Wenn du genaue Mengen ausrechnen willst, gehe links auf den Teller, da findest du die Ernährungstabelle und kannst dir deinen Essenplan zusammenstellen. Ist am Anfang wichtig, um ein Gefühl für die Mengen zu bekommen.
Kannst gerne auch mal im mein Tagebuch sehen, ich habe fast tägl. meinen Plan drin, nur um dir mal nen Überblick zu verschaffen
Hoffe, ich konnte dir etwas weiterhelfen

 

Guten Morgen, nein ich komme Trier.
lg

 

okay schade !! hätte ich ja sehr lustig gefunden :) die postleitzahl fängt nämlich genauso an :)
schönes wochenende
lg