Lea's Tagebuch

So, mein Abendesse:

3 dünne Scheiben Eiweißbrot nach (75g) Pape mit 45g Philadelphia so leicht Kräuter (5% Fett), 150g Speisequark mager mit 20g Energybody mega 80 Protein Vanille.

Fett : 11,4g
EW : 60,2g
KH : 15,5g


Hab heute auch wieder geschafft, 2 Liter zu trinken. =)

Gute Nacht ihr Lieben, schlaft gut! Bis Morgen!!

Lg
Sabrina \o/

 

Grüßt euch!!

Hier mein heutiges Essen...

Frühstück:

4 Scheiben Vollkorntoast, 8g Rama Balance, 10g Grafschafter Goldsaft, 30g Nutella, 100ml Hohes C milde Orange, 1 Banane

Fett: 18,6g
EW: 15,0g
KH: 107,5g

Mittag:

175g Cucina Fusilli (trocken), Nudelsoße alla Bolognese 200g, 1 Pfannkuchen 60g mit 10g Schwartau extra samt Erdbeere.

Fett: 33,4g
EW: 48,2g
KH: 169,6g

Abendessen:

75g Eiweißbrot mit 45g Philadelphia so leicht, 2 Eigelb, 4 Eiweiß, Petersilie, 1 Scheibe Kochschinken.

Fett: 24,5g
EW: 49,6g
KH: 9,3g

Insg Fett: 76,5g (etwas zu viel) Eiweiß: 112,7g Kohlenhydrate: 286,3g.


Gleich werd ich mal sehen, was ich Morgen köchel. Hab so Lust auf ne Gemüsepfanne mit Pute. Werd ich mir denk ich auch machen. Mal schauen. =)

Hoffe euch geht es allen gut?!

Liebe Grüße
Sabrina \o/

 

Hallo ihr Lieben,

Brigitte, danke der Nachfrage. Geht mir soweit gut. Hoffe bei euch ist auch alles gut?! :*

Hallo Sonnenscheinchen =) Hoffe, das es auch dir soweit gut geht. Schick dir ein Säckchen Kraft!!


Sooo, mein heutiges Essen:

Morgens: 2 Kamps Mehrkornbrötchen mit 8g Rama Balance, 30g Nutella und 10g flotte Biene Honig, 250ml Beckers Bester Bananensaft und 1 Corny Müsliriegel Schoko-Banane.

Fett: 24,9g
Ew: 18,7g
KH: 147,8g

Mittag: 150g Putenschnitzel mit einer selbstgemachten "Sahne"soße (mit fettarmen Frischkäse), dazu 4mittelgroße Kartoffeln und 150g Blumenkohl (TK Bofrost). Zum Nachtisch 60g (1Stück) Pfannkuchen natur mit 10g Schwartau extra samt Erdbeere.

Fett: 31,4g
EW: 73,7g
KH: 112,2g


Abend:

300ml Bärenmarke Milch 1,8%, 200ml Leitungswasser, 60g Energybody mega Protein 80 Eiweißpulver.

Fett: 6,0g
EW: 58,5g
KH: 17,3g

Insg.: Fett: 62,3g, Eiweiß: 150,9g, Kohlenhydrate: 277,3g


Der Shake mit den 200 ml Wasser schmeckt nicht wirklich. Ist viel zu dünn. Kann ich dann mehr EW-Pulver einmischen oder ist das nicht gut?

Habt alle einen schönen Abend!

Lg
Sabrina

 

Hallo ihr Lieben,

Maaajo, danke dir Süße! Ich weiß, aber ich hab echt am Abend keinen hunger. Ich weiß nicht wie ich das EW in mich reinbekommen soll...
Mit meiner Abnahme bin ich auch zurzeit absolut nicht zufrieden. Ist ein ständiges Auf und Ab...
Hab jetzt mal irgendwo gelesen, das es nicht so schlimm ist, wenn man am Abend nicht auf den EW-Wert kommt.
Werd mehr Shakes am Abend trinken... =)

Da ich heute mal wieder bei meiner Mum war und mal wieder nicht gegessen habe (erst am Abend) habe ich heute keine Mahlzeiten einzutragen. Ab Morgen dann wieder =)

Ich wünsche euch allen einen schönen Abend!

Lg
Sabrina

 

Hallöchen,

hoffe es geht euch jut?! Hab mich mal wieder ein wenig rar gemacht. Momentan ist alles ein wenig stressig hier.
Bin auch wieder bei ihr gewesen. Daher auch keine Einträge meiner Mahlzeiten.

Ab Morgen bin ich erstmal wieder da. Bis Montag. Dann bin ich wahrscheinlich wieder weg... Puhh, was bin ich froh, wenn bald endlich etwas Ruhe einkehrt :)

Jetzt wünsche ich euch allen aber erstmal einen schönen Abend!!!

Bis Morgeeeeen!

Lg
Sabrina \o/