kathelyn´s Tagebuch

Ich lege mir jetzt auch mal ein Tagebuch zu...

muss ja mal sagen, dass ich gerade mal 3 tage SiS mache und schon 2 kg weg sind... :o gut bei mir ist es sicher auch ein wenig anders, da ich noch stille und auch die milchmenge und wassereinlagerungen mein gewicht stark beeinflussen. wobei ich momentan eigentlich nicht schlak im schlaf werden kann, weil ich ja nachts kaum schlafe :D

Werde jetzt mal alles aufschreiben und meinen *hoffentlichen* erfolg dokumentieren...

frühstück:
2 mehrkornbrötchen mit marmelade
1 smoothie
1 pott vitaltee

mittag:

abendbrot:
wie seit 3 tagen schon
salat mit gurke, tomate, ein löffel mais, bissl öl, Salz und Pfeffer
ein eiweißbrot mit pute
1 pott fencheltee

seit 3 tagen gehe ich auch täglich auf meinen ergometer für min. 30 min.

zusätzlich trinke ich 1 liter stilles wasser.

essenszeiten 10/15/20 uhr...

sooooo... dann bin ich mal gespannt. bin hoch motiviert und werde es schaffen (y)

 

bisher klappt alles noch ohne probleme. mal sehen ob das so bleibt... :)

frühstück:
2 vollkornbrötchen mit honig
1 smoothie
tee

mittag:
gemüseeintopf
möhrensalat
malzkaffee

abendbrot
2 eiweißbrote mit lachs und pute
gurke/tomate
tee

30 min. crosstrainer / oberschenkel brennen zwar aber wat soll´s... (giggle)

 

uiiiii danke... an die wenigen mahlzeiten habe ich mich jedenfalls schon gewöhnt und die heißhungerattacken sind auch weg. (rofl)

frühstück
1 vollkornbrötchen mit honig (immer dasselbe)
kaffee ohne milch :&

mittag:
Kohlroulade mit Kartoffeln und einen jogurt

abends:
feldsalat mit warmen tomaten, champignons, putenstreifen
buttermilch

2 std. spazieren (bei super schönem wetter)

 

ja ich weiß...

war gestern alles ein wenig stressig und ich muss mich auch noch an die mengen am morgen gewöhnen, soviel habe ich noch nie morgens gegessen... (blush)

heute habe ich auch ganz brav 3 brote gegessen... (angel)

 

hmmmm... heute kommt schon so ein bissl ernüchterung

konnte bedingt von frauenprobl. keinen sport machen und das essen war auch relativ einseitig. dazu kommen meine schlaflosen nächte und das wieder leicht angestiegende gewicht.

ein trostpunkt... im spiegel sieht es dennoch schon schöner aus als vorher...

so genug gejammert, weiter geht´s... habe mir als motivation überall alte bilder hingehangen *gg*

jetzt gibt es erst einmal frühstück...

 

das gab es gestern zum mittag... sehr lecker!

lauch
möhren
champignons
pute
jogurthsoße
salz & pfeffer

lauch und möhrchen klein schneiden und in einen topf mit ein wenig wasser bissfest köcheln lassen... pute in der pfanne durchbraten, champis rein und wenn diese gut sind, alles zu den mörchen und den lauch geben... bissl jogurthsoße drüber und mit salz und pfeffer würzen.

dazu reis... fertig!

abends gab es ein stück lachs mit salat, auch lecker... :)

 

heute habe ich schön mit meiner family gefrühstückt, leckere zwei brötchen mit nutella und honig... *mhhhh*

danach haben wir viel am und im haus gearbeitet, sodass wir keine lust mehr zum kochen hatten, also musste schnell ma ne pizza her... (blush)

zum abendbrot hat mein mann wieder ein bissl eiweißnahrung zusammengewürfelt ;o)
hackfleisch, tomaten mit käse überbacken... hat satt gemacht und gut geschmeckt.

so und nu bin ich müd (mm)
und wünsche allen ein schönes wochenende (hi)